避免学生焦虑情绪的方法

    1、自我放松
    这是如何避免学生焦虑紧张情绪的关键，可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10~20分钟，对抗焦虑有良好的效果。
    2、适当参加体育活动
    体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
    3、加强营养
    要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
    4、听音乐
    音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 16:56:12