日常养生,你的卧姿正确吗?

    这些姿势可能会导致呼吸不畅，给脏器、肌肉等增加不必要的负担，甚至影响睡眠质量，从而引发更多的健康问题。
    正确姿势：我们应该向慈眉善目的卧佛学习，一是右侧卧，这种姿势尤其适合老年朋友；二是“卧如弓”,两腿自然弯曲；三是平心静气，排除杂念的心境。对于健康人来说，右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫，放松全身肌肉组织，消解疲劳。不过如果肝胆不好，建议采用左侧卧位；有严重心脏疾病的人应听取医生的建议是否采用坐位或半卧位。当然，如果更换睡姿会使你睡不着觉，不妨保持原来的习惯。
    养生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：围绕中腹部，右手搭在左手手背以适中的力道逆时针揉30下，再换成左手搭在右手手背顺时针揉30下。年轻的朋友还可以花15分钟左右做两个动作瘦腰腿。第*个是：平躺屈膝（双膝的距离与肩同宽），用右手去摸左膝盖，用左手去摸右膝盖，双手轮换进行15次；第二个是，平躺双腿伸直，上身不动，轮换让左右腿与上身形成直角各15次。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-18 10:11:16