自然的坐姿有利于避免患颈椎病

　　此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。这是办公室颈椎病的自我治疗方法之一。
　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的*大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢 慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。这也是办公室颈椎病的自我治疗方法之一。
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-11-18 11:16:07