**建议多运动预防乳腺癌

　　多运动可有效预防乳腺癌的发生生命在于运动，对于青春期的女孩来说，积极运动更是意义重大。据《巴尔迪摩太阳报》5月28日报道，美国华盛顿大学的一项*新研究表明，女孩从发育阶段（12岁）起多运动，可以有效预防成年后乳腺癌的发生。
　　研究人员对65000名年龄在24岁至42岁之间的护士进行了调查，内容主要为她们12岁以后的运动情况。在长达6年的调查中，有550名女性在更年期前被确诊为乳腺癌。数据显示，如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%.其中，患乳腺癌风险*低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。
　　曾有研究指出，中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病几率。另外，12岁至22岁，是女性运动效果*佳时间段，**建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。如果您的孩子老是喜欢懒在床上，此时，你就有更充分的理由鼓励她多做做运动啦高强度运动有助防治乳腺癌高强度运动可以使健康老年女性的乳腺癌发病危险性降低30%.据路透社报道，研究人员对3万名停经后的妇女进行研究发现，如家务劳动擦地板或跑步等高强度运动都有助于抵御乳腺癌，即使对没有高发病危险的人也适用。
　　这种效果在偏瘦的女性中*明显。“我们知道肥胖能增加女性乳腺癌的发病风险。” 美国国家健康研究所的研究人员迈克尔·内贾兰说，“研究表明即使那些没有危险隐患的妇女，进行高强度运动练习后也能获益。”
　　研究人员发现，11年后，受试者中进行高强度运动*多的人，乳腺癌发病率会降低13%.有正常体重的女性，发病的危险性降低得更多，高达30%.
　　有趣的是，低强度的运动，如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，对抵御乳腺癌都没有帮助。
　　迈克尔·内贾兰说，高强度运动指每周*少3小时的流汗运动，如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高强度刺激性的运动可以减少雌激素水平，保护身体的免疫系统，雌激素是全球公认的导致乳腺癌发病的危险因素。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-18 17:39:20