有助心脏健康的生活方式

    1.每天至少睡七个小时
    每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且*近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
    2.了解自己的血压
    我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76,就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是短时间见效的。
    3.避免接触二手烟
    不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-29 14:06:44