备孕女性要将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分

    叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究指出，叶酸能够帮助预防中风、结肠癌和乳腺癌。
    准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
    富含**叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸。因此，在多吃富含**叶酸的食品同时，还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前，大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前*好确认一下标签上的说明，确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-12 9:37:04