老年人常捶背可强身

    捶背有助于延年益寿，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病。不仅可以防治腰酸背痛，对于胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病，捶背还有一定的辅助治疗作用。对于长期卧床的老人，每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气，从而防治坠积性肺炎。
    另外，捶背可以刺激背部的皮肤和皮下组织，促进局部血液循环，并通过神经传导增强人体内分泌及免疫系统的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到祛病强身的目的。
    所以老年人在闲暇的时候，可以捶捶背，但在捶背时应握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以不感到痛为宜。在捶背时还可以根据自身情况选择不同的手法，如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法，精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法。捶背的速度以每分钟60~100下为宜，以不痛为度。每日1-2次，每次捶背时间以30分钟为限。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-16 9:35:41