白领预防亚健康,瑜伽来帮忙

    预防亚健康，瑜伽来帮忙
    1、自然站直身体，两手合起，腿部打开，与肩膀同宽。调整呼吸，身体脊椎尽量往上延伸。
    2、深深吸气，两手向上慢慢伸直，同样身体主驱赶随手部往上延伸。
    3、身体往下弯，同时呼气，手掌与地面相贴，两膝盖微微弯曲，头部尽量与膝盖靠近。
    4、先自然站直，然后吸气，上身弯曲，腿部翘起，手指尖顶住地面。
    5、身体呈弓步，其中左侧腿部弯至90度，右腿需伸直。然后双手相扣，往后延伸。
    6、脚部保持弓步，其中左脚在前，右脚在后。接着左右手成一直线，右手贴近左脚处。
    7、左腿弯曲曲起，右腿伸直。呼气，两手掌相扣，手肘撑在地面上，然后髋部尽量往下下压，注意伸展胸部。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 10:39:09