晚餐清淡一些对缓解睡眠很有帮助

    **指出，目前业界将睡眠障碍疾病分为80多种，其中失眠是睡眠障碍患者*常见的疾病。我国30%~40%的成人或多或少存在失眠情况，其中10%~15%的失眠是长期或严重的。
    超过30分钟不能入睡、夜间清醒次数多于两次、多梦、平均每天睡眠时间少于6小时、次日头昏乏力等，均是失眠的症状。
    随着社会发展，人们承受的压力**，失眠呈高发趋势。大于65岁失眠人群是65岁以下的1.5倍，妇女可能报告失眠的人数大概是男性的1.3倍。我国儿童青少年由于背负升学就业等压力，失眠的发生比率类似成人。
    睡眠占据人类生命三分之一时间，睡眠不足会给全身各系统带来严重影响，包括免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统。低质量的睡眠及睡眠不足还可损害人的日间功能，导致记忆功能、推理能力下降等。
    睡眠还和人类寿命有关。人类平均每天睡眠7~8小时，死亡率*低；睡眠时间低于或高于7~8时，寿命会减短。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 11:03:40