介绍一个运动后的减肥饮食

    薏米南瓜粥
    原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
    调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）
    步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
    步骤二：在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
    步骤三：放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，*后放人枸杞再煮5分钟即可。
    瘦身功效：
    在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为口碑*好的减肥产品。此外，南瓜中的果胶成分可以 吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-27 14:59:46