便秘如何进行饮食调节

    便秘的饮食调节
    1、多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10-20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。
    2、常多食含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便，可治疗便秘。
    3、便秘吃什么好，适当增加脂肪摄入量。蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
    4、便秘不能吃什么，少食辛香类及刺激性食品。
    5、浓少吃含鞣酸较多的食物，茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，*好尽量不食。
    便秘的食疗方
    槟榔粥：槟榔15-30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-29 17:52:20