为你列举经期前后的饮食

　　第1--5日正是情绪敏感的时候。富含镁的食物（菠菜，全谷类），和含欧米茄-3脂肪酸的食物（大马哈鱼，沙丁鱼，核桃等）可以让你的神经稳定下来。
　　第6 --13日荷尔蒙的增加会让你不再感受到压力，因此你会发现健康饮食变得更加容易。这正是大量吃水果和蔬菜的时间呢。
　　第14 --17日你所有的感觉都增强了--包括味觉。
　　你会沉溺于美味佳肴之中，像是奶酪、龙虾、牛肉、好酒之类。
　　第18 -- 23日黄体酮达到峰值的时候，糙米、大麦、蔬菜等高纤维食品可以使你免受便秘之苦，同时，还能保持你的精力。
　　第24 -- 28日经前不快的症状要求爽心的食物，你*喜欢的碳水化合物和蛋白质要搭配在一起吃才行，这样可以稳定你的血糖。
　　冰淇淋是*好的选择--虽然有点小罪恶，但易饱足。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-1-4 17:45:51