外餐族如何选择餐馆才能轻松享瘦
1、做好餐馆功课中午吃饭的时候常常郁闷：楼下的那家餐厅真的太油腻了。所以如果想要在外吃饭吃得健康，就要多做功课啦！搜搜公司周边提供健康营养食物的地方：早餐时*好选择蔬菜、水果、粥类等食物种类丰富的早点店，中午*好选择提供瘦肉和沙拉的餐馆，晚上则*好选择提供烧鸡、鱼以及蒸蔬菜的餐馆。
2、外出就餐时事先吃一点众所周知，外出就餐由于本身就觉得饿，加上美食当前，很容易暴食，所以在你外出就餐之前，不妨选择一些蛋白质饮料或者一个白煮蛋，缓解饥肠辘辘的情况。
3、别贪图免费食物越来越多的餐馆选择为客人提供餐前或者等位免费食物，如果碰到这种情况，马上远远走开，不然贪图一时的小便宜，带来可是体重的大灾难。
4、尽量少喝酒酒精饮料=超高热量，吃饭的时候*好谨慎选择酒类，你*好的选择莫过于有利于心血管健康的红酒，卡路里不高，也没有碳酸气。*坏的选择就是那些充斥着糖分的调制酒，比如冰镇果汁朗姆酒。
5、选好你的开胃菜选择一些混合沙拉或者浓汤，选择油醋汁和柠檬片搭配开胃菜来吃，这样的话就能在正餐上来之前，吃的略饱一些，正餐就可以少吃一些了。
6、吃的简单吃饭的时候，选择正菜，*好选择水煮、蒸、烤过的鱼肉、鸡肉、火鸡肉或者牛里脊肉，避免吃那些炸、油烤、炖、脆皮、煎过的。如果你的正菜里有土豆、饼等，*好要求服务员换成蔬菜类。
7、拒绝甜点点餐的时候，**不要去翻看甜点那一页，不然你会忍不住的，别被那些看上去热量不高的甜点忽悠住了，雪糕、酥皮馅饼，都是典型的充斥着油、糖、卡路里的甜点。
8、吃饱就放下餐具当你真正感到吃饱的时候，其实你已经处于过饱的状态了。所以吃饭的时候吃肉不要超过巴掌那么大，8分饱就能满足你日常的需求。吃到8分饱立刻丢下餐具，叫服务员打包，不然你会一直吃下去。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-2-17 17:16:19
2、外出就餐时事先吃一点众所周知，外出就餐由于本身就觉得饿，加上美食当前，很容易暴食，所以在你外出就餐之前，不妨选择一些蛋白质饮料或者一个白煮蛋，缓解饥肠辘辘的情况。
3、别贪图免费食物越来越多的餐馆选择为客人提供餐前或者等位免费食物，如果碰到这种情况，马上远远走开，不然贪图一时的小便宜，带来可是体重的大灾难。
4、尽量少喝酒酒精饮料=超高热量，吃饭的时候*好谨慎选择酒类，你*好的选择莫过于有利于心血管健康的红酒，卡路里不高，也没有碳酸气。*坏的选择就是那些充斥着糖分的调制酒，比如冰镇果汁朗姆酒。
5、选好你的开胃菜选择一些混合沙拉或者浓汤，选择油醋汁和柠檬片搭配开胃菜来吃，这样的话就能在正餐上来之前，吃的略饱一些，正餐就可以少吃一些了。
6、吃的简单吃饭的时候，选择正菜，*好选择水煮、蒸、烤过的鱼肉、鸡肉、火鸡肉或者牛里脊肉，避免吃那些炸、油烤、炖、脆皮、煎过的。如果你的正菜里有土豆、饼等，*好要求服务员换成蔬菜类。
7、拒绝甜点点餐的时候，**不要去翻看甜点那一页，不然你会忍不住的，别被那些看上去热量不高的甜点忽悠住了，雪糕、酥皮馅饼，都是典型的充斥着油、糖、卡路里的甜点。
8、吃饱就放下餐具当你真正感到吃饱的时候，其实你已经处于过饱的状态了。所以吃饭的时候吃肉不要超过巴掌那么大，8分饱就能满足你日常的需求。吃到8分饱立刻丢下餐具，叫服务员打包，不然你会一直吃下去。
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