转腰提肛法让你轻松告别便秘

　　今天教大家一个简单的方法，采用转腰法或提肛法则有助于治疗习惯性便秘。　
      转腰法：站立，两足分开呈外八字形；与肩同宽，双手叉腰，两膝略曲呈微微下蹲姿势。转动腰部，先顺时针方向转15圈，再以逆时针方向转15圈。以后每天锻炼时增加3至5圈，直至增加到左右各转120圈为止。一般在饭后1个半小时进行为宜。
　　提肛法：稍用力将肛门连续收缩、放松，每次10余下，隔1至2分钟再进行1次。*初几天，每晨练5至6次，日间也可锻炼2至3次，待大便通畅，逐步减少锻炼次数。
　　温馨提示：饭后转转腰，不单能改善便秘，饭后动一动，转转腰也能缓解小腹赘肉呢？何乐而不为呢！赶紧试试吧！
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-3-16 9:09:44