每天简单的锻炼就能长寿

　　据美国广播公司网站8月15日报道，台湾研究人员近期在医学专业杂志《柳叶刀》上发表的一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，还能降低癌症风险。
　　研究人员将研究对象的锻炼程度分为5档：无、低、中、高和极高。结果发现低档锻炼人群，也就是每天锻炼15分钟者死于癌症的风险能降低10%,寿命比无锻炼活动人群长3年。研究人员还指出，过去15年来人们一直认为每天锻炼30分钟是一条黄金定律，其实只要每天锻炼15分钟就能受益匪浅。
　　至于锻炼的方式，可以多种多样，通常中高强度锻炼是指让人感到疲惫而呼吸困难，但仍能说出话的运动，比如快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等。还有人建议，每周应该进行至少150分钟的中高强度运动（比如快走）或者75分钟的高强度运动（比如跑步）。
　　温馨提示：长寿其实很简单，运动是我们必须要有的，特别是上班族，电脑族。**不要以没有时间为借口不做运动，坚持运动也会给我们的健康加分呢！
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-3-20 16:40:21