抗衰老处方:食勿过饱,淡食杂食

    要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃**蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。
    饮食中一般蛋白质占总热量的10%-15%,脂肪占25%-30%,糖类占50%-60%.还要有充足的维生素、无机盐、纤维素等。
    另外，要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。ω-3不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，是保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”,改善血管弹性，预防心血管疾病。另外，ω-3不饱和脂肪酸还能影响人的精神状态和情绪，它能有效缓解和控制情绪，减少抑郁。
            责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-28 14:25:59