科学角度分析肾虚

    肾与人体的生长、发育、生殖等密切相关，肾虚则会使生命力减弱，就容易生病。男人肾虚的症状一般有腰酸背痛、尿频尿急、头晕耳鸣、畏寒肢冷、失眠健忘、阳痿早泄等；女人肾虚的症状主要表现为黄褐斑、黑眼圈、怕冷、月经不调、腰酸痛、骨质疏松、口干唇燥、夜尿清长、烘热出汗等。
    有些人发现自己有肾虚的症状之后，不分青红皂白，胡乱大补。实际上，这种做法很不可取。是药三分毒，任何灵丹妙药都要慎用。对于肾虚者来说，除非严重到影响正常的工作和生活，否则应该少用药补。
    那么，从比较科学合理的角度，肾虚怎么办呢？
    首先，要养成健康的生活习惯。生活规律、睡眠充足、劳逸结合、不过度劳累、冷暖适宜，等等。
    其次，**要有节制。具体次数因人而异，没有一个统一的标准。不过，应该以**后
    的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果第二天出现疲劳、头晕等症状，就应减少次数。
    然后，加强锻炼。身体不能长时间的不活动，每周至少应该到室外锻炼三次，跑跑步、打打球、练练太极拳什么的。还可以偶尔按摩下涌泉穴、关元穴（位于脐下三寸）、命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）、肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）等穴位，对肾脏健康十分有益。
    *后，注意食疗。可以经常吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，此外，核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰等也是非常不错的健肾食物。
            责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-29 10:46:23