职场白领的自我减压方法

    1.正确认识压力
    现代社会，压力无处不在，我们也只有在压力下才能高效的工作。因此，正确的认识压力有助于自我情绪的调节，并大大地缓解压力带来的负面影响。
    2. 适当地放松
    当坏情绪出现时，人体都需要释放压力。听音乐、写日记、画画、享受大自然、和宠物玩耍以及沐浴都是很好的放松和减压的方法。
    3. 锻炼身体
    压力会造成心血管活动加快、消化反应减弱和免疫系统伤害等负面影响，而体育锻炼则可以恢复体内的平衡甚至提高睡眠质量。
    4. 社交
    社交也能减压。研究者发现孤独的人更容易失眠，并且心脏病病发率高于常人。因此我们应该多抽出时间和家人、朋友一起享受生活给我们带来的乐趣。
    5. 培养兴趣
    个人兴趣和身体健康有着密不可分的关系。一个健康的兴趣不仅可以增强幸福感，加强免疫力，还可以降低自杀率和避免滥用药品等等。
    因此，如果你苦于压力，那么就放松一下吧，可以去朋友家，对他们倾诉自己的困扰。很快，你就会发现压力已经不见了。
            责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-5-2 10:15:06