为什么老年人易患脑供血不足?
引起大脑的功能发生变化。如果大脑某一部分血流在短时间内完全阻断,就会发生局部脑组织坏死,这就是脑梗死;如果大脑供血不足不是完全阻断,而是慢慢减少,这就是慢性脑供血不足。
为什么中老年人易患此病呢?这是因为,中老年人的冠状动脉随着年龄的增长易发生粥样硬化,冠状动脉内膜壁上有脂肪沉积,形成斑块,使血管腔变窄,影响血液流动。当部分脑部血管出现粥样硬化时,大脑的血液供应就会被阻断,使血流逐渐减少,再加上脑组织对缺血的耐受性相对较低,脑血管的自动调节机能也逐渐下降,因此,只要供血发生轻微的变化,就会明显影响脑血流量,从而导致慢性脑供血不足的发生。短暂性脑缺血可表现为感觉或运动障碍,它的发作可达数分钟至数小时,在24小时内可以恢复,可反反复作,被认为是脑中风的先兆。要防止脑供血不足,就得要改善心脏的供血能力和疏通脑动脉血管,恢复血管弹性,使血液能连续顺畅地通过直达脑部,恢复大脑的正常活动。
避免脑供血不足需要做到以下几点:
1.八分饱。改变饮食习惯,以吃七八成饱为宜,可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶,吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成,这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶,这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要,应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。
3.心平静。少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生**建议肥胖者减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡,一来保证皮肤健康,二可带来好心情。
4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的*佳途径,它可以减少脂肪蓄积量,使致病性血脂、血蛋白显著下降。胖人应该选择适宜的运动锻炼方法。建议胖人夏季采用中等小强度运动量锻炼,如快走或慢跑,每周3次至5次,每次60分钟。应选择早晨或夜晚锻炼,避开暑热,并注意补充水分。
责任编辑:陈江涛 WWW.1168.TV 2010-12-8 9:36:48