日常生活中如何保护阳气

我们的中医文化源远流长，潜滋暗长，提升一个人的阳气是常说的一句话，那么，什么是阳气？如何在日常作息中更要注重调养阳气？

什么是阳气

在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。我们平时养生的目的是通过健康的生活方式使机体顺应自然规律，达到阴阳调和的状态。

在日常作息中更要注重调养阳气：

但是，现实情况并不乐观。因为现代生活方式多为损阳的表现，如晚睡晚起、止足户内、好食懒动、长期伏案、夏日贪凉、冬日薄衫，所以在日常作息中更要注重调养阳气。

①养成良好的生活作息。早晨6点起床，中午适当午休，23点前入睡。避免熬夜，睡前不要使用手机。

②适量户外运动。上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛的时间，可增加户外活动，如五禽戏、八段锦、太极拳、舞蹈、散步、慢跑、球类活动等。

③避免长期伏案。在工作时采用45分钟休息10分钟的方法，劳逸结合，可舒心减压，可使全身气机在阳气的推动下到达各脏腑经脉。

④注意保暖，避免贪凉。夏日空调不要开得太冷，避免冷气直吹，夜间小心着凉；少食雪糕、冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒等冰冷食物。

⑤在保证营养均衡下，减少食用凉性食物，可适量食用温性食物，如山楂、樱桃、石榴、荔枝、龙眼、青果、辣椒、生姜、葱白、香菜、干姜等。