食疗方案 七招消除失眠症
同时不要过分依赖药物,长期服用易成瘾和形成耐受,且可能对身体造成伤害。选择中药调理、物理疗法、中医针灸等方法辨证施治,效果不错。失眠病人可以结合一些食疗方法,如每天喝小米粥以调养胃气,以清淡适量为佳。
一、抵御失眠的食疗方
小米枣仁粥
材料:小米100克,酸枣仁15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,临熟时入酸枣仁末,搅匀。食用时加蜂蜜,每日用2次。
功效:本方具有补脾润燥、宁心安神的功效。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥等症。
二、失眠的穴位按摩方法
1、擦涌泉穴
部位:足底心,前1/3与后2/3交界凹陷处
方法:用手小鱼际肌部摩擦,左右交替,早晚各100次。
要领:临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手则擦左足涌泉穴;用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长,以足心透热为佳。
2、按揉印堂穴
部位:两眉头连线的中点
方法:用中指罗纹面按揉100次。
要领:手法宜轻,带动皮下组织作顺时针方向按揉,意念集中在印堂穴,起诱导作用。局部有轻松感。
3、按揉太阳穴
部位:眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处
方法:用两手食指罗纹面同时按揉100次。
要领:手法宜轻柔,带动皮下组织作顺时针方向的按揉,精神放松,意念集中。
4、按揉内关穴
部位:腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱、掌长肌腱之中。
方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。
要领:拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉,手法宜深沉用力。局部有酸胀麻感。
5、按揉神门穴
部位:腕横纹上,尺侧腕屈肌腱桡侧端。
方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。
要领:手法用力适中。局部有酸胀感。
6、以中脘穴为中心,按摩胃脘部
部位:脐上四寸,前正中线上。
方法:以中脘为中心用手掌面按摩200次。
要领:手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的按摩,用力宜轻柔,一般不带动皮下组织。局部有温热感,并层层透入至腹腔深部,以透热为佳。
7、按揉三阴交穴
部位:内踝高点上三寸,胫骨后缘。
方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。
要领:拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按揉,手法用力适中,局部有酸胀感。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-7 10:52:10
一、抵御失眠的食疗方
小米枣仁粥
材料:小米100克,酸枣仁15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,临熟时入酸枣仁末,搅匀。食用时加蜂蜜,每日用2次。
功效:本方具有补脾润燥、宁心安神的功效。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥等症。
二、失眠的穴位按摩方法
1、擦涌泉穴
部位:足底心,前1/3与后2/3交界凹陷处
方法:用手小鱼际肌部摩擦,左右交替,早晚各100次。
要领:临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手则擦左足涌泉穴;用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长,以足心透热为佳。
2、按揉印堂穴
部位:两眉头连线的中点
方法:用中指罗纹面按揉100次。
要领:手法宜轻,带动皮下组织作顺时针方向按揉,意念集中在印堂穴,起诱导作用。局部有轻松感。
3、按揉太阳穴
部位:眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处
方法:用两手食指罗纹面同时按揉100次。
要领:手法宜轻柔,带动皮下组织作顺时针方向的按揉,精神放松,意念集中。
4、按揉内关穴
部位:腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱、掌长肌腱之中。
方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。
要领:拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉,手法宜深沉用力。局部有酸胀麻感。
5、按揉神门穴
部位:腕横纹上,尺侧腕屈肌腱桡侧端。
方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。
要领:手法用力适中。局部有酸胀感。
6、以中脘穴为中心,按摩胃脘部
部位:脐上四寸,前正中线上。
方法:以中脘为中心用手掌面按摩200次。
要领:手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的按摩,用力宜轻柔,一般不带动皮下组织。局部有温热感,并层层透入至腹腔深部,以透热为佳。
7、按揉三阴交穴
部位:内踝高点上三寸,胫骨后缘。
方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。
要领:拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按揉,手法用力适中,局部有酸胀感。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-7 10:52:10