头发的主要成分含硫氨基酸，在动物性蛋白质中含量很多，在日常的饮食中，一定要均衡摄取动物蛋白质。另外，胡萝卜、芝麻、南瓜等富含维他命E、A、P,能够促进血液循环，防止脱发；而富含胶原蛋白质的食物，如野山...
然而不科学的睡眠习惯不但无法实现睡眠应当发挥的作用，而且还有损健康。以下是各种不正确的睡眠习惯，有则改之哦。 蒙头睡觉吸入污浊睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里，空气污浊...
“八不食” 孔子提倡“八不吃”——“食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯，不食”。 这八不食分为三类一、色味方面 ...
一位满脸愁容的生意人来到智慧老人的面前。 “先生，我急需您的帮助。虽然我很富有，但人人都对我横眉冷对。生活真像一场充满尔虞我诈的厮杀。” “那你就停止厮杀呗。”老人回答他。 生意人对这样的告诫感...
1、健康饮食 在一日三餐中，尽量做到有足够的营养元素，且要防止营养过剩。如早餐中做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，在剩余的两餐中，就应做到荤素搭配，营养均衡。 2、适当运动 随着生活压力的加大，白领一...
其实，自己的孩子也不差，懂事乖巧；自己的爱人也挺好，勤劳顾家。为什么我们总是看到缺点、抱怨不断呢？一方面，每个人都向往美好、追求尽善尽美，当然 希望自己的孩子、老公、老婆一点不比别人差。因此，有时难免...
亚健康状态：即非病非健康状态，指人体处于健康和疾病之间的一种健康低质状态及体验。处于亚健看状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、各种功能和适应能力不同程度的减退。 亚健康人群常见特...
1、亚健康病因 （1）过度紧张疲劳和压力； （2）不良生活方式和习惯； （3）环境污染的不良影响； （4）不良精神、心理因素刺激； （5）人体自然衰老； （6）现代身心疾病的前期或手术后恢...
1、中医调治饮食失宜导致的亚健康 由于过食辛辣、肥甘等助火热盛之品，可使脾胃湿热内生，导致肥胖、高脂血症、脂肪肝等。中医多以清热利湿、健脾化痰的组方择药，往往有标本兼治之效。 2、中医调治睡眠障碍...
1、卧室内不要摆放**植物、鲜花； 2、卧室内*佳温度为18-22摄氏度； 3、卧室墙壁的色调以谈色为主，**、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色； 4、...
1、多吃富含钙、磷的食物有助于缓解失眠、烦躁、健忘、焦虑不安等亚健康状态。 建议：含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2、含有丰富的蛋白质、维生...
女性亚健康状态表现：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，而这类女性在医院做检查，各项指标均正常。 中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房...
一般吃过晚餐后，他洗碗，接着洗澡，我先把床整理好，喷一点他喜欢的香水，有成熟女人气息的很性感的味道。然后是他看书等我，我再去准备。 在我看来，一个男人在床上等心爱女人的感觉一定是甜蜜的。可他呢，左催...
1、饮食方面 1）应多吃些高蛋白的食物，多吃粗粮，蔬菜，水果，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。少吃肉，少喝酒，少抽烟。 2）合理摄入糖和盐，盐摄取过多易产生高血压，在喝咖啡...
以下的叙述相当细腻： “如果女人用手滑过我全身，在我耳边吹气，用她的手指穿过我的头发，亲吻我的脖子，用她的指尖搔我，抓我的背；同时我趴着让她躺在我的背上，在我耳边嘟嘟哝哝，*后用手指插入，我真的爱死...
美国哈佛大学一项研究指出，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，当你非常抵触...
1、培养兴趣 兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。经常参加健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。 2...
气功美容是通过气功锻炼的方式，达到治疗或保健美容目的的一种方法。气功中的各种强身回春术，都可以用于美容。由于气功能全面地调整人的身心，故它能带给人较深层次的美，达到外形和气质俱佳。 气功美容与普通气...
1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。 2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往...
1、如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。 2、白天很容易就打盹，也说明睡眠不够。 3、早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间...
中医说：少吃反季节菜但从中国传统的养生之道来看，饮食本应遵循自然的规律。食物是由气味组成的，而它的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精华。 《黄帝内经》中有一句名言叫“司岁备物...
传统的中国豆腐是将黄豆（也可用青豆、黑豆）浸泡于清水，泡胀变软后磨成豆浆，滤渣后煮开；然后用盐卤或石膏“点卤”，使豆浆中分散的蛋白质团粒凝聚到一起，形成“豆腐脑”；挤出水分就是豆腐了。用豆腐可以作出多...
1、按揉颞部（太阳穴）、视神经交叉点（风池穴），然后按摩面部，梳头数次，再捏拿颈项和颈肩部位。 脑是元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。而按摩头面颈项，具有祛风**，宁神开窍的作用。 ...
记得诺贝尔文学奖得主萧伯纳说：“此时此刻在地球上，约有两万个人适合当你的人生伴侣，就看你先遇到哪一个，如果在第二个理想伴侣出现之前，你已经跟前一个人发展出相知相惜、互相信赖的深层关系，那后者就会变成你...
1、加强锻炼 在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如简单的瑜伽动作，都会使注意力集中，情绪缓和。 2、选择正确坐姿 不良坐姿容易造成肌肉酸痛。...
晚上，铁锁和钥匙在小声地交谈。铁锁说：“钥匙老弟，我俩要精诚团结，全心全意地为主人服务好。” “铁锁大哥，你说的没错，主人挑选了那么久，*终选中我们，如果不好好地为主人效力，就对不起主人的。” 一...
由身体“亚健康”联想到我们一些党员干部身上存在的精神“亚健康”.现在有的党员干部虽然没有干过什么违法乱纪的事，工作上也还过得去，但用共产党员先进性的标准去衡量，却是典型的精神“亚健康”. 身体亚健康...
按摩穴位一、足三里 常说足三里是个保健穴，的确如此。如果经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。能治疗胃病...
近几年来，在激烈的竞争压力下，患有抑郁性精神疾患的人越来越多。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。 在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂...
第*、正常体位占压倒性的多数，大部分的理由是“肌肤可以紧贴在一起”；此外，还有“可以看到对方的脸”、“可以得到安心感”等理由。“基本上，和真正心爱的女性的*后一招，就是正常体位”，也有不少人持有上述的...
脚与五脏六腑的关系密切，赤脚走路能使足底与沙土、草地、卵石面接触、摩擦，尤其是在卵石铺的石子路上走，对脚趾、脚掌心起了按摩作用，可以刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈调节内脏器官功能、促进血液...
第*周星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。 星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。 星期五：中速走12分钟，4组走跑交替（1分十3分）。 第...
夏季关节炎患者更要额外保护好关节，因为大多数常见关节炎药物会加重皮肤对阳光的敏感度。比如，一些非类固醇抗发炎药物，甚至布洛芬等常见药也 会导致光过敏。因此，一些关节炎患者稍微晒点太阳，就会导致皮疹以及...
亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。这告诉我们一个极其重要的事实，这就是说亚健康是可逆的，通过努...
【虚胖男的进补方案】 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮...
走得累了乏了，用热水泡一下脚，顿时全身都会感到温暖，劳累也会随之而去。其实，不止是泡脚能解乏，经常用热水泡泡手，也能起到相似的效果。目前，在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的保健方法，据称，这种方法能...
养生新招数 动舌头也能防衰老 1.每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。 2.坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头...
养生包括3个方面： 1、要懂得春夏秋冬的特点，适应气候的变化。 2、保持平和的心态与规律的起居。 3、调节包括饮食在内的阴阳平衡，使身体刚柔相济。 人与自然和谐，人的心态和谐，人的身体和谐，做...
唐代孙思邈《千金要方》就强调：“性既自善，内外**悉不自生，祸乱灾害亦无由作，此养性之在经也。”“百行固备，虽绝药饵，足以暇年；德行不克，纵服玉液金丹未能延年。”世界卫生组织关于健康的新要领其中之一就...
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙...