中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿*好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。 1....
1.注意口腔卫生：注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。 2.保持屋内的湿度。在有暖气的房子里，*好放个加湿器，夜间则可以在屋里放盆水，...
梨 民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，*适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风...
春节长假，有些人在电脑前呆的时间过长，出现了头昏、头晕、头痛、失眠、眼花、眼疲劳、视物模糊、耳鸣甚至耳聋等的症状，我们称之为电脑头。以下方法，每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。 1.预备取...
抑郁症好发于秋冬季 时下正是抑郁症的高发期，这个时期高发的抑郁症在临床上称为“冬季抑郁症”.北京心理卫生协会常务副秘书长许天红说，冬季抑郁症是指有一些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳，精力衰...
老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 羊肉、牛肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄...
冬季嗓子难受的原因 一，嗓子是人体用得*多的器官，呼气、说话都会由其帮忙。冬季寒冷，如果嗓子用得过于频繁，就是一种伤害。 二，冬天本就干燥，长期待在有暖气的房间里，更让湿度缺席，出现嗓子冒烟等不适...
到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。 首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖...
第*类是先天不足、身体发育缓慢的孩子 此类孩子常有先天不足或后天失调的情况，发育较差，或有五迟五软的表现，五迟即立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟；五软即头软、项软、口软、手软、足软。通常因母亲孕期或儿童...
一、认识上的误区： 不少人认为，冬今进补就是补，膏方离不开人参鹿茸，膏方就是一般保健品。其实，这些观点都没有正确理解冬今进补和膏方的作用与功能，在认识上是一大误区！冬令进补，是中医天人合一思想的具体...
药膳是一种特殊，通过饮食起到对人体保健的作用。它不是与的简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成。药膳是中国医药学的一个组成部分，它既有食品的美味，又在防病治病、滋补强身...
衣服穿厚才保暖 寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这是片面的。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，缓冲...
锻炼迟些有利健康 中医经典着作《黄帝内经》在谈及冬季保健养生时说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光。”这段话的大意是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时...
呼吸道疾病 冬天气温的变化比较大，特别是室内和室外的温差很大，而且呼吸道的病毒、细菌比较多。所以，宝宝很容易患上呼吸道疾病，甚至发生肺炎。 冬天到来，宝宝护理是非常重要的。 要注意宝宝的穿着，室...
艾灸是通过对艾条加热，用热来刺激穴位，灸疗法也比较安全，现在多用温灸疗法，不直接接触皮肤。但艾灸的效果是可以深入到脏腑去调理，可以疏通经络，改善气血平衡。经常艾灸可调理身体大部分的亚健康问题，还可以美...
冬泳包治** 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治...
1、补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬...
一、药补： 适当药补是需要的，但乱补有害。中医认为，虚是人体衰老和老年病发生的主因，根在肾。应突出三补，即补肾精以固其根，补脾胃以益其源，补气血以延其寿。可选服： 补肾药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、...
当归干姜浴 暖身袪寒 受到寒气影响，寒底人士或气血循环较差的人怕冷的情况更为严重。除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等外，不妨以一些温和活血的中药来浸足浴，例如干姜、附子和吴茱萸均是温药，具有散寒止痛和温...
跳绳也需要一些技巧，才能达到运动健身的目的。接下来，小编为大家介绍一些跳绳的运动技巧。 1、侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向...
** 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸...
第*，营养不良、身体浮肿。狗肉500克，切碎，小麦仁（小麦去皮）100克，共煮粥。1日3次分食，连食10日。 第二，头晕眼花、眼力减退、身体衰弱。狗肉1000克，淮山药60克，枸杞子60克，鸡汤2大...
1、抓梳头部 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气...
晚餐不过饱 中医认为，“胃不和，卧不宁”.如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大...
冬补重点在补肾补血 打边炉、烧烤，都在助长着“热气”,夏秋虽然已过，广州的“热气”有增无减，有的人还是一吃“火气旺”的食物就感觉喉咙痛、口腔溃疡、发炎，这如何是好？看着狗肉、麻辣火锅这些美味，黄琳医...
误区一：衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御...
暖冬药酒 作法：将所有药材切碎，加入酒，浸泡15天，过滤后即可饮用，饮用前可加玫瑰花1朵，浸泡10分钟后饮用，每天约40㏄。 药酒 一、安神药酒： 配方：五味子5钱、桑椹子1两、女贞子1两、黄...
一宜保暖冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚...
一、预防胃癌的*佳食物 1.新鲜蔬菜和水果 大量食用新鲜蔬菜和水果可降低胃癌发生，其含大量的β-胡萝卜素、维生素C和E等。比如卷心菜、胡萝卜、花椰菜、洋葱、柑橘等。 2.豆制品、牛奶 国内外大...
一：耳部 关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、延年的作用。 保健方法： 提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂...
冬季吃羊肉后忌立即喝茶 羊肉为冬季人们喜爱食用的肉类之一。有的人刚吃过羊肉就立即喝一杯浓茶，以为这样能够帮助消化。其实，这种做法对身体健康是不利的。 因为，羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多...
1.中医通过望闻问切，阴阳五行等方法来确诊孩子身体情况。根据辩证施治，有针对性地采用食疗（或食养）或中药来调补身体。食疗是采用一些药食同源的食品来补养身体，如大枣可以补脾安神，白扁豆、米仁、山药可以健...
花生 花生富含脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素，有“长生果”的美誉。经常食用花生仁能起到滋补的作用。 甜杏仁 甜杏仁历来为滋养缓和的止咳中药，主...
莲子百合煲瘦肉 原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等浩博生灵碱和淀粉、蛋白质、脂肪、浩博维生素等。具有润肺止咳，养隂清热，清心放心，益气调中等效能。 莲子，《本草经》说它有“主补中...
1、这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。 2、改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。 3、由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。 ...
1.按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头是诸阳之会”,阳气*容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指**，点揉左右侧迎香穴...
芝麻叶 鲜芝麻叶适量，放在生过冻疮的部位，用手来回揉搓20分钟左右，让汁液留在皮肤上，1小时后再洗去，每日1次，连续7~10天。 西瓜皮 吃西瓜时，将西瓜皮适当留得厚一些，形成白中稍带红的样子，用它...
水果比蔬菜的营养好 事实上，大多数水果的营养价值还不如日常生活中的蔬菜更丰富，因为水果和蔬菜中*重要 的营养作用，是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维，这些元素，蔬菜中的 含量要比水果丰...
1、西兰花――增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 2、猕猴桃――消除雀斑等斑点 猕猴桃富含维生素E,可干扰黑色素生...
一般来说，口臭（口腔中有异味）基本有以下两个原因： 1、口腔不卫生；2、胃肠道功能紊乱。 而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。如果去找口腔科医生看病，他可能会提出两点建议： 第*，要吃得好，也...