每晚坚持泡脚坚持每天晚上泡脚，泡15~30分钟，泡到身体微微发热*好。 穴位按摩每天泡完脚以后，还可做穴位按摩。按摩涌泉、百会、足三里等穴位，经常做做按摩，或用艾条灸一灸，可以帮助改善手脚冰冷症。 ...
荸荠营养好处多荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。另外，荸荠还有预防癌症、降低血压的功效。 蒜味荸荠-...
传统医学认为“阴为浊、阳为清”。冬天为阴，浊气上升，比较寒冷，如果体内能量储备不足，寒气上升就会出现风湿性骨关节疾病，引起腰腿痛，特别是中老年人，由于机体功能退化，对食物中能量的吸收利用不充分，造成能...
和喜怒喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害*大。人一旦发怒，可用制怒方法：转移、吐露、忘却、想...
花椒泡脚方法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。泡脚的时候，*好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。当然泡脚贵在坚持...
晒头顶：通畅百脉 调补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。 晒太阳时，一定要...
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞...
核桃，又称胡桃。核桃仁还有丰富的营养，每百克含蛋白质15~20g，脂肪60-70g，碳水化合物10g;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪...
经常按摩头皮，可以促进脑部血液循环，使大脑皮层的工作效率得到提高，促使身体更好地适应外界环境；经常按摩头皮，还可起到延年益寿的作用。 具体的按摩方法如下： 1：双手食指自然弯曲张开，从发际向后做梳...
夏天养生重在养心，这样不但为之后积蓄『长』的能量，并且还可保护心气。养护心脏*主要的是坚持每日按揉阴陵泉、百会与印堂。其中：每日坚持按揉阴陵泉3分，可以保持整个夏季脾胃消化功能正常运转，还可将多余的『...
进入冬季，很多人容易上火，下面几种食疗清火法可供参考。 喉干嗓哑：1、饮淡盐水；2、饮橘皮糖茶。 咽喉肿痛：1、嫩丝瓜捣烂挤汁，频频合漱；2、醋加同量的水漱口可减轻疼痛；3、用一匙酱油漱口，约1分...
中脘——两肋骨连接点与肚脐连接线的中间点。 足三里——从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨以下，可摸到凸块。由此再往外，斜下面一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一个正三...
艾灸养生注意事项艾灸抗衰老并非短期就能见效，必须持之以恒，坚持数年数月不间断，才能取得很好的抗衰老效果。在艾灸的同时，必须配合体育锻炼及饮食疗法，效果更佳。施术时一定注意距离。**别烫伤自己。 艾灸...
搓脚心 双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。 揉腓肠 以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。 擦大腿 双手抱紧一侧大腿根部，用...
中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等。热性的食物能提高新陈代谢，振奋精神，促进消化，利于一天的工作和学习。接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉...
酸枣仁 性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。 用法：取酸枣仁15~ 30克，捣碎，用水煎后服用，可在...
小秘密一：小指**所属经络：手少阴心经效用：经常摩擦、按压小指**有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指**，也能迅速缓解不适症状。 小秘密二：拇指**所属经络：手太阴肺经效用：经常摩...
枸杞养生茶做法及功效： 红枣枸杞茶材料：红枣10个、枸杞10克、冰糖适量做法： 1、先把红枣洗净，放入锅中。 2、用中火炒制10分钟左右，看到红枣外皮上色即可，凉透放到保鲜袋里随用随取就可以了。...
凌晨1-3点：养肝时间这是肝*强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝*弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-...
1、肾俞穴：强壮肾气肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。 位置：肾俞穴与命门穴的位...
洋葱式穿法，顾名思义，就是像洋葱一层一层，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，*外层防水防风，应付天气变化。视场合与温度，可一层层加上去或脱下来。 此外，对服饰的材质也有小小要求： 手套： ...
男性肾虚枸杞子每天吃20~30克。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天*好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性...
咽部干燥可用麦冬泡茶 医学**认为，辛辣煎炸食物，还有方便面、饼干、膨化食品及高糖饮食之类食物，都可加剧咽喉秋冬季干燥症状。所以，秋冬季应多喝淡盐水、绿茶等，能有效补充钠离子等矿物质，还能帮助人体摄...
*冷在小寒 天文**表示，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是*冷的时期，俗话说冷在“三九”.“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。小寒前后之所以寒冷，是因为1月上旬强冷空气及寒潮冷锋活动...
一：消化不良 冬季喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，冬季赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。 二：影响泌尿系统健康 ...
中医解读葡萄的“药效”：我国历代医药典籍对葡萄的功效均有记载。《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补...
1、肾俞穴：强壮肾气 肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。 位置：肾俞穴与命门穴...
混合性肤质 油脂少部位可不打沐浴乳 天天洗澡，洗澡打上沐浴液，是大部分人的习惯，但**却建议，混合性肤质在秋冬季节，对于小腿等一些部位，基本不分泌油脂或油脂分泌比较少的地方，可以不打沐浴液。 大...
提醒之一：防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。 提醒之二：防止冠心病发作。雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就...
从节气上来说，大寒正处于“四九”“五九”中，此时节寒潮南下频繁，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。 保健建议1 早睡晚起...
这些特殊的因素，往往引发疾病的产生，特别是有心脑血管病的人，极易突发犯病，弄不好必须住院治疗。预防的良法，就是把心稳住，对热闹的年节“无动于衷”,保持“没心没肺”的状态，“任其岁月流淌过，我心甜乐又一...
精神：心情舒畅 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”.意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒...
养生的一大境界，是能够将手头寻常的日用品变成辅助保健的工具。比如，梳子除了能用来梳理头发，还有养生保健的作用。中医指出，人身上有很多穴位，好的梳子其实就相当于一块刮痧板，用对了可以防治很多疾病。 梳...
一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天...
一、保暖护阳气 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服...
养肾的保健方法： 1、拉耳垂。双手的拇指与食指同时放耳垂处，轻轻捏着耳屏、耳垂自内向外提拉。这里需要注意用力不要过重，以免造成耳朵的不适。轻轻地由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，反复地做，每次做够...
一、护脚--常做足浴 足浴跟热水洗脚不一样。足疗**介绍，足浴要注意三点。 温度，水温*好40℃左右，水淹没踝关节处。 时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。...
发生食物中毒后，可以采取的应急措施： （1）饮水。立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。 （2）催吐。用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。 （3）封存。将吃过的食物进行封存，避免更多的人受害...
大寒是二十四节气中*后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”.大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之...
—、肉蛋类1）狗肉：具有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，食物减少之症。但是通常不要于春、夏服用。 2）猪肚：具有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。 ...