下面介绍几个简便易行的方法： 早晚洗脸后按摩 用双手搓擦按摩脸部，向上推时稍稍用力，向下时轻轻带下。长期坚持，可使面部皮肤柔软红润，少皱光泽，并有一定的消除斑块的作用。就短期效果来说，每天将面...
误区之一：海鲜，高蛋白，低脂肪，多吃无妨时尚观点：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。 评点：海鲜是高营养、高蛋白的东西...
第*招：推任开泉身体自然直立，两腿分开一肩宽，两个膝盖略微弯曲，保持微蹲的状态；两手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50至100回；接下来两手交叠在肚...
常因情绪激动，精神紧张，疲劳，过饱，烟酒过度等引发。中医学认为多由心脾气血阴阳的亏虚或痰火、瘀血、痰饮等原因所致。 常用处方：膻中、内关、厥阴俞、心俞。 随证选穴：心脾气虚者加中脘、气海、足三里、...
一、加班族戒睡前填肚子： 白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。...
如果发现身边的朋友骤然间变得很瘦，那有可能就是恶性肿瘤发出的信号。因为随着肿瘤生长，对身体的消耗也会逐日增加。同时，肿瘤往往合并有出血、发热等症状，肿瘤产生的毒性物质，也会影响患者食欲，使机体摄入的营...
1、剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 2、...
第*，寒冷刺激。 第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。 第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于...
一、长时间看电视吃喝玩乐样样不缺，春节在家坐着打麻将看电视，边等吃等喝，直到累得不行才停止。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情...
多做运动不怕冷 加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。 平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓...
1、**成分让你秀发飘逸你认为**草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种错误的认识。国际知名化妆品**宝拉-培冈说：“护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作...
1、生活要幽默幽默和诙谐是保持青春不老的*大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。 2、戒除不良嗜好...
1、采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。 2、床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，...
**指出，《四气调神大论》是古代重要的养生着作，其中提到养生要按照生、长、化、收、藏的规律，与自然变化相协调。 春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃；夏天小草长出来，动物也长高了，这是长；夏秋之间，...
更年期综合症症状往往比较复杂，不同的患者表现出来的也不大一样。**指出，有一些更年期综合症症状的发生率比较高，几乎所有的更年期女性都会出现。我们就给大家简单介绍四种*常见的更年期综合症症状。 一、腰...
一、起居有常 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。 “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就...
骨质疏松症不仅带来全身骨痛，并容易引发骨质疏松性骨折，从而致残甚至致死。由此许多老年人开始盲目补钙。*近，一些保健**指出，老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在...
[发病原因] 1.急性肠疾病①急性肠感染；病毒性、细菌性、真菌性、阿米巴性、血吸虫性等；②细菌性食物中毒：由沙门菌、嗜盐菌、变形杆菌、金黄色葡萄球菌等引起。 2.急性中毒①植物性：如毒蕈、桐油；②...
经常疲劳？要小心这七种病1.贫血： 贫血患者血液中红细胞数目减少，导致流经肺脏及人体其他组织的血液含氧量下降，必然造成乏力气短。铁或维生素缺乏、失血过多，以及类风湿、癌症或肾衰竭等疾病都会导致贫血。...
《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。 从 生理学观点看，右侧卧是比...
洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，原产西南亚，作为蔬菜已有五千年的历史。在欧美，洋葱被誉为“蔬菜皇后”。 据测定，每百克洋葱含钙４０毫克、磷５０毫克、铁１。８毫克、维生素Ｃ８毫克，还含有胡萝卜素、维生素Ｂ１...
究竟怎样为肠道按摩才正确一 ）按摩、保健腹部一定要懂一些解剖知识记得有一次我看家父（注1）在为病人做胃肠疾病治疗时，父亲语重心长地对我说“推拿腹部一定要按胃肠生理构造去推拿，要以顺为主，**别逆！” ...
另外，全谷类食物所含营养素，包括纤维都要比精致谷物多。以下4种能抗衰老的碳水化合物，你应该加入到每日的饮食中。 1.燕麦早餐吃燕麦。燕麦中的纤维是很容易吸收的那种，而且它们还与心脏健康有关，不但能让...
有几种常见的中药都可以舒筋活血、消除疲劳，如当归被称为补血圣药，有活血止痛、润肠通便的作用，红花的作用也必不可少，可以祛淤止痛，苏木和泽兰的活血作用也不错。 还有些疾病症状，泡脚时候适当加些中药，效...
究其原因，多数人与先天体质和家族遗传有关，并无大碍，单纯是因为皮下毛细血管比较脆弱，即使受到不易察觉的磕碰，都会受到损伤而致血液溢出，因此在皮肤上留下蓝紫色的淤斑。 中医则认为，导致这种体质的原因有...
1.腰背僵硬、举步维艰型：见于急性腰扭伤，俗称“闪腰”。往往是不经意的一个动作，比如转身、起床等，突然感觉腰部闪一下，随之腰部剧痛，不敢弯腰，走路时小心翼翼，并常以手撑腰，严重时连翻身都很困难，咳嗽一...
头发”发，血之梢也“。 经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润而干澡、脱屑、发生疡痒。平时一星期洗1...
（ l ）认知疗法通过影视、电台几图片、实物、讨论等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的态度，认识到适量饮酒有益，超量饮酒有害，逐步控制饮酒量。 （ 2 ）改善方法酗酒者常有一些不良的饮酒习惯，如有人喜...
头俯仰 头向胸部低垂，然后向后仰伸，停片刻，以感觉颈部发酸为度。如将双手交叉抱着做运动，则效果更佳。 头侧屈 头向一侧屈，感觉有些酸痛时，停片刻，然后再向另一侧屈，同样停片刻。 头绕环 头部先沿前...
脂肪肝与不良生活习惯密切相关。肝脏是脂类的合成、运转和利用的场所，并不大量贮存脂肪。当肝脏内脂肪的分解与合成失去平衡，或运转发生障碍时，脂肪就会在肝细胞内过量积聚，形成脂肪肝。多种因素可造成脂肪肝，其...
男性健康八要素1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多钟谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。 2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2~3公里。 3.水...
口干乌龙茶既有绿茶的清香和**花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润喉，生津，清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。 腰肌劳损慢性腰肌劳损是中老人的常见病，可服用醋茶来缓解疼...
养生秘诀一：减轻精神压力当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向...
1.黄瓜 味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，...
耳鸣：可能是衰老的标志 用手捂住耳朵，你会觉得耳朵里嗡嗡作响，这是因为外界嘈杂的声音被阻隔，让你听到了耳旁组织的血流声。寂静的环境能够放大我们的听力，但如果你平时也能听到“脑袋里鸣叫”，耳中出现铃声...
一、养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞...
医生指出，理想状态下的甲面应该是无纵横沟纹的。所以一旦发现其表面变粗糙，无光泽，甚至出现明显的纵条纹，摸起来感觉沟壑丛生，就可能意味着您的身体*近正处在疲劳状态中，并因此导致了体质虚弱，精神持续疲乏、...
当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂，使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。在体育运动中，发生腰椎间盘突...
女人“热”养生 暖脚促睡眠 德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。 暖食养肠胃 女人...
首先，盐分为无碘盐和加碘盐两大类。沿海居民含碘丰富的海产品吃得多，当地空气及水中的碘含量也较高，因此应适当选择无碘盐。如果发现脖子粗等甲状腺异常，应尽快到医院检查自己是缺碘还是碘过量。如果属于缺碘，就...