人的睡眠状态分两种，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠又分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。睡眠研究发现，非快速眼动睡眠的第三、第四期睡眠是*重要的。通过深睡眠，脑可以得到充分休息，消除疲...
俯卧 不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男...
身体的不同器官都有自己的不同时间排毒，比如胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以，想要有好的身体和健康的肌肤，找准正确的排毒时间。 大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素...
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高 研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则...
毒素症状1：毒气长期淤积体内 易口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。 贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结...
1.拦截心脏病： 多吃牛排--多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸--这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱...
一、早餐排毒方法早餐是一天三顿饭中*重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐*好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：...
一、保护心脏：按摩内关穴 内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的优选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有...
女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含...
高血压是一种慢性疾病，患者在日常需要特别注意，因为一不注意就会引起血压波动，导致血压升高，这样是很危险的。但是使患者血压瞬间升高的因素有很多，例如生气、饮酒、过于劳累、甚至是洗澡等。对于高血压患者来说...
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。 2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐...
医师表示，大部分导致便秘原因跟不吃蔬果、少喝水又都坐着不运动等有关，提醒应从改变生活和饮食着手，否则停药后，还会面临便秘问题。 多为饮食引起 便秘跟不良饮食和生活习惯有关，如心理压力、水分和纤维质...
便秘 如果你排便间隔时间多于**或**以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾...
1.不孕不育 缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。 2、吞咽困难 缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从而让吞咽固体...
鼻子发红 过多进食巧克力和甜食会使鼻尖上的毛细血管扩张，导致鼻尖发红，故应少吃甜食及巧克力。有吃零食习惯的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑是否心脏负...
错误一：一次采购过多蔬菜 纽约圣基斯科北方韦斯特切斯特医院健康顾问格里·布鲁斯特博士说：“从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。”也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越...
第*花样：大步走 动作：把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。 效果：大步走，能调动占全身50%的腿部肌肉、50%的血液，刺激50%的血管、5...
造成肥胖的原因很多：摄入过多--每天大鱼大肉，下馆子，应酬；运动太少--上班开车，上下楼坐电梯，不锻炼；家族遗传，以及环境状况、社会经济和心理因素，都有关系。比如，有些人觉得很委屈：“我吃得也不比人家...
1、遗传基因与寿命 长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程...
No.1俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸...
调整好心态 据调查，每年春节过后，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。对此，心理学家指出，随着社会竞争的加剧，长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两种状态转换间，会...
一、用去屑产品，小心越去越多 一般来说，头皮屑大体分为2种，如果是细菌性的，只能去求医了。还有一种是因为外界因素的刺激所产生的头皮敏感性头皮屑。就像一到冬天就感觉头皮屑特别多。这样的情况切记**别盲...
“人要脸，树要皮”是不少老人贯彻了一辈子的生活准则，尤其上年纪了，更不能丢了面子。可还有一句话叫“死要面子活受罪”,老人本来身体就差，如果再抱着这样的心态，只能是损害健康。要想更长寿，*好脸皮厚点。 ...
体温不超过38.5摄氏度。是药三分毒，即便是对乙酰氨基酚、布洛芬这类常用的退烧药，也有损害肝脏等不良反应的风险。因此，感冒时体温没超过38.5摄氏度，不必急着用药。应优选温水或稀释的医用酒精擦拭等物理...
1、当手机接通时，辐射量会达到正常通话时的三倍 为了减少手机辐射的危害，**提出四点建议：第*尽量缩短通话时间；第二在手机接通的瞬间，将天线远离头部；第三使用分离式耳机；第四，使用手机防辐射套。 ...
1.多喝水。脱水是头痛的*常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。 2.头部按摩。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7-15秒...
1、劳累后不宜立刻洗澡。 不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。 2、发烧时不宜洗澡。 当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20...
冬天来临，“上火”一词又开始频频挂在人们嘴边。北方地区的气候非常干燥，再加上室内有暖气，燥热的室内环境，都会导致鼻腔、咽喉等发干。其次，在饮食方面，冬天常吃的火锅、烧烤等会让人“燥上加燥”，食用后容易...
晚餐前闻香蕉美国神经学家对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。因此，**建议，晚饭前可以闻一闻香蕉。这样就...
不要空腹喝牛奶很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科**郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪...
如今，水煮鱼、麻辣香锅、烤鱼、辣火锅……辣无疑是当今*流行的味道。辣味美食是不少人的饮食*爱，辣椒那种又香又辣的味道叫人吃了超级爽快，但是这辣味美食可不是所有人都能吃的，中医提示，9类人群**不要吃辣...
中老年人容易“眼湿湿” 50岁的王女士自认眼窝较浅，动不动就会“感动落泪”.*近天气持续降低，遇上起风，王女士就会有泪。成人泪溢的原因很多，泪道任何一段的阻塞或狭窄均可以引起泪溢。常见原因有泪小点位...
1、脚底 人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”,可见脚保健的重要性。经常...
趴着--肚子朝下 假如你是一整晚趴着睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心的人。你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这...
蜂蜜减肥法原理： 蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份...
1、自我调节的方法 疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多...
面对身边“围攻”的辐射，不妨试试中医的防辐射方法，养生又保健。 食疗抗辐射，中医推荐9大食物 黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射 中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人...
*佳睡姿：仰卧 优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，*大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。 缺点：打鼾者慎选。 仰卧是*简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少！ ...
头皮屑：正常机能被打乱的结果 头皮屑是头皮脱落的角质细胞。正常情况下，角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。但在某种刺激下，不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，形成纷纷扬扬的“雪花”现象，也就是...
无所不在的电磁波 你有没有想过，我们所处的环境，好像已渐渐被电器品包围了…！没错，因为科学家发现，现代人有越来越依赖电器用品的趋势。过去，为了生活便利，所以电器产品才会出现；现在则情况相反：没有电脑...