运动锻炼后不能吃什么东西？有不少爱运动的朋友认为，运动完后，体能消耗了不少，要及时补充营养能量，因此什么补吃什么。事实上这是不对的，因为有些食物并不会消除运动后带来的疲劳感，甚至会对身体产生不良影响：...
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身...
1.排出毒素。**表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，...
首先，坚持早晨锻炼。无论怎样繁忙，每天早晨挤出15-30分钟锻炼还是能做到的，如果早晨时间太紧张，你可早起15分钟。少睡这15分钟对健康毫无妨碍，但坚持每天15分钟晨锻炼对健康却大有裨益。早晨这15-...
8:30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至*大位停留15秒钟，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。两侧...
1、 梳头 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。 2、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩...
1、日常养护工程 想要拥有一个人人称赞的背部，日常的清洁与照顾是**少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含...
一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品 为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化...
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs,以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs,消耗13.12大卡。 ...
1.坚持锻炼 经常坚持体育按炼，特别是耐寒锻炼。应多到户外呼吸新鲜空气，改善鼻鼓膜的血液循环。 2.清洗鼻腔 一年四季都应用冷水清洗鼻腔。每天清晨、睡前用肥皂或消毒液清洗双手后，用冷水清洗鼻腔，...
1、不宜立即吃水果。 食物在胃内需2小时的消化过程，才会进入小肠，餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期下去可致消化不良。 2、不宜立即吃冷饮。 饭后胃肠蠕动加快，且对冷热敏感，如饭后立即吃冷...
1、低头含胸 很多人走路总是盯着地面，看着双脚。这种方式*容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被“挤压”,呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之你会发现，自己的呼吸非常浅，往往气息还没有...
1.聪明地锻炼 如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，*好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，*好是...
健康法宝之一：适量运动 首先，办公室人群要有意识地增加自己的活动量。你可以参加工间操，也可以在工作间歇，不时伸伸懒腰舒展筋骨，活动颈背肩腰，起来走动一下，促进下肢的血液循环。经常敲击键盘的你，还可以...
1.人体缺乏β-胡萝卜素可能是肺癌的诱因 研究发现，除了吸烟、吸入过多油烟等因素会导致肺癌以外，人体缺乏β-胡萝卜素也可能是肺癌的诱因之一。因此，长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃...
首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧...
1.小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。**不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之 中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁...
一、背部的保健特区 中医养生**指出，后背正中的脊柱是人体督脉的 所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人...
让身体健康走向美丽，那我们该如何排毒？ 1、运动排毒 每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”,以便体内毒素随汗液排出。 2、深呼吸排毒 经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地...
老年人心理保健知识一、可以养宠物，可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人唤起生机，宠物的陪伴让人不感到寂寞。但应注意宠物的卫生，要防“猫抓热”“狂犬病”等传染病。 老年人心理保健知识二、可以以音...
具体做法如下： 首先，人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直；双臂尽力往后拉。坚持8~12秒，换腿再做一次。 其次，人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后...
1.聪明地锻炼 如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，*好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，*好是...
美国加州奥克兰市环境健康中心测试了300种背包和钱包的铅含量后发现，43个品种的铅含量超过标准要求的300ppm。这其中不乏一些高端品牌，如Guess、Nine West、Forever 21、Ral...
症状表现一：注意力分散很多上班族都有这样的经历，正忙着手头的事，突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力，转头去关注别的东西。这正是大脑肥胖症的典型表现之一，即使没人打扰，自己的注意力也...
一、伸懒腰动作 伸懒腰是一个动物*好的恢复疲劳方法。这是因为伸懒腰时不但使一些长期困乏的关节和肌群得到了休整及重新协调，而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动而参加了工作，把身体中的废气彻...
相关调查表明“过劳死”威胁一线职工并向白领阶层蔓延。目前，我国大城市白领处于“过劳”状态的接近六成，“过劳死”不仅威胁着生产线上劳作的普通职工，还呈现出向高科技领域、“白领”阶层蔓延的趋势。 白领阶...
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直...
1、干家务降低乳癌风险 牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%.每天活动2.5小时可使乳...
我们总是抱怨失眠的困扰，却没有真正的去积极寻找一些应对的办法，一些生活的小习惯无形中提醒了我们： 早起不拉窗帘，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情...
浆果类水果易致过敏 据了解，精神紧张、病毒感染、过敏反应及维生素的缺乏，都可能诱发口腔溃疡。 医生介绍，据他的经验，通过吃水果来预防口腔溃疡的很多并不成功。他认为，吃水果引发过敏导致口腔溃疡的情况...
1.黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时...
大包包拖累脊椎。倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……，为了背负沉重的包包，我们的脊椎付出了代价。 如何减少背上的重担？**推荐了聪明背包包的方法。...
一、打哈欠助清醒打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为，但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多；睡前伸懒腰的次数也比睡醒...
急出来的心脏病 超负荷的工作以及因此带来的焦虑、急躁等情绪，使人常常处于应激状态，从而提高心脏病的发生几率。很多中青年过劳死、猝死的发生就与此有关。 各种“心疾”找上门...
下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。 劳宫穴： 位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。 鱼际穴： 位于第*掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺...
想要一双芊芊玉手其实并不难，只要勤做保养就可以了！ 手心是人体角质层*厚的又一部位，容易因缺少皮脂滋润而干燥、龟裂；手背皮肤则比脸颊皮肤还薄，容易受生活中清洁剂、洗涤剂等物质的伤害，从而失去油脂及保...
第*：预防便秘正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难...
人类的双手为了适应各种各样复杂细致的工作，在几十万年的进化过程中，具备了它特异、严谨的结构，灵敏、精巧、有力的功能。一方面，它感觉灵敏，例如用手接触物体后,在手指端的腹面，不但感觉清楚，而且还能识物，...
美甲的第*个步骤通常是去甲小皮、锉指甲。为了让指甲显得修长，常常会去除或推后甲小皮，即把指甲上靠近甲弧影处、覆盖在指甲上的皮肤锉薄，甚至去除，这对于指甲本身是一个伤害。甲小皮的功能是保护下方的甲基质生...
1、旋转拇指 如果感到体力不足：试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及...