据**表示，对于有孤独感的老年人来讲，跳舞就能很好的解决这个问题，以帮助老年人重视融入现代社会，并使自己觉得还是一个有用的人。 另外，对于因衰老所引发的身体疼痛，舞蹈对于老年来讲是*为适合的运动。此...
1.不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到正常生活中去。 2.闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视本人具体情...
爬山。爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。 饭后散步。不少老年人把“饭后百步走，活...
所谓“半身浴”,是指洗浴时，浸泡肚脐以下部位。日本保健**指出，老人洗“半身浴”,时间应控制在30分钟内，水温在37℃左右、以不烫手为宜。因为 从心脏流出的血液在1分钟内，可在体内循环一次后回到心脏。...
开闭嘴唇法：将嘴巴*大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2~3分钟时间。 擦搓嘴唇法：将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止...
许多老年人认为运动越多越好，越劳累越有效果。但运动的目的不是让人疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉和心脏的能力。如果过度运动，则会促使身体释放大量 激素来分解蛋白产生能量来补充过度运动的需要，造成身体组...
老年人日常可以适当多进食些豆豉，尤其是血栓患者。因为日本老年病研究所的**发现，常吃豆豉可预防脑血栓。豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用；豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善...
晨练过早 很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为这些地方聚集有...
豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用。豆豉中还含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群，常吃豆豉还可帮助消化、降低血压、提高肝脏解毒功能。 老年人日常可以多进食一些，尤其是血栓患者。豆豉...
贴秋膘需预防肥胖。立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加。但要防止体重过度增加而导致肥胖。多吃新鲜的水果、蔬菜，每餐吃七成饱即可。 初秋谨防急性鼻炎 .夏秋之交，忽...
富含维生素B12的食物 研究发现，维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变，导致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、...
牛奶中含有大量的钙（每1000毫升牛奶含100~110毫克），钙与铅在人体代谢过程中有竞争作用，钙的补给能抑制铅的吸收。此外，鲜牛奶中含有大量 的乳清蛋白，其中含有丰富的胱氨酸，这是人体必需物质--谷...
一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。 ...
很多人都觉得喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头汤的含钙量并没有人们想象的那么高。研究发现，每100毫升骨头汤只含有2~5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/10.而且不管骨头的用量有多少，炖的时间有多长，...
老人冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食...
胆管癌对放疗和化疗不敏感，手术是**治好的希望。但该病起病隐匿，患者早期几乎没有任何不适感觉，而一旦出现黄疸、腹痛等症状就诊时往往已为中期或晚期。临床统计显示，约50%的胆管癌患者一经发现，癌症就已发...
国大的这项研究，获得了国际老年精神病学会奖。新加坡国大研究人员用了两年的时间，针对1635名55岁到92岁的老年人进行调查研究。结果显示：逛街、准备餐饮、阅读以及听音乐，能降低患上老年痴呆症的几率高达...
由于老年人抵抗力低，身体各部分的功能减弱，一场小小的感冒就能引发肺炎。得了肺炎对老年人来说，就像是推倒了多米诺骨牌的第*张，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、血液细菌感染、...
老年人的秋季保健还要预防旧病反复。老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的发作。...
①从较小的强度开始，循序渐进。 ②尽量不要在坡地散步，这对保护膝关节有利。 ③不要背着手散步。背着手散步不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，不能达到*好的运动效果。如果遇上有石子及坑洼路面，...
莴笋：增食欲、防贫血 莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C,而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌...
勤用脑 研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。 多运动 运动可促进神经生长素的产...
一是培养或发挥爱好。以前没有爱好的老人，可以重新培养，如练字、绘画、集邮、收藏、种花、养鱼、喂鸟等等。若老人以前有爱好，可以根据自己的身体状况予以发挥，这样能使老人更快乐，生活更充实。 二是订阅喜欢...
（1）每天做大脑训练 经常用脑、积极思考的人发生老年痴呆的比例较低，在日常生活中可以利用填字游戏、拼图游戏，让大脑不停运转。有数据显示，积极参加认知活动训练的人，患老年痴呆的风险会降低20%. （...
研究人员指出：“喝绿茶与出现功能性障碍风险大幅降低关联性极强，即使考虑到可能的复杂因素。” 该研究并不能证明绿茶是惟一因素。绿茶爱好者大多有更健康的饮食习惯，摄入更多鱼类、蔬菜和水果，受教育水平更高...
新研究负责人亚尼内·沃尔克博士表示，维生素对于改善衰老和智力健康具有重要作用，有利于老年人保持良好的认知能力。 研究人员发现，老年人抑郁症状越严重，日后认知能力损伤的危险就越大。研究进行了...
美国佐治亚大学一项研究表明，参加步行锻炼的70岁以上老人，致残危险大大降低，独立和自理能力提高41%.匹茨堡大学科学家完成的另一项研究也发现，平时久坐的老人，每周以中等步行速度散步三次，坚持1年后，其...
步态是指步行时的姿势，步态不稳是指走路动作不灵活，行走时两腿分得很宽；或步行时不能走直线，忽左忽右、步距短小，上肢不做前后摆动等一系列症状。要仔细观察老人站立、行走时的姿势，以及上下肢与躯干的配合。还...
根源：老人孤单缺乏陪伴 1.老年人离开工作岗位，交际圈子减小，只有亲人、朋友等较单一的人际交往，他们需要通过电视获取信息。 2.电视节目丰富多彩，可以弥补老人现实中缺失的部分情感及无法实现的兴趣爱...
老年人多吃洋葱少得病 降血压。洋葱是**含前列腺素A的植物，是**的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。 降低哮喘发作频率。德国...
研究人员用了两年的时间，针对1635名55岁~92岁的老年人进行调查研究。逛街、准备餐饮、阅读以及听音乐，能降低患上老年痴呆症的几率高达六成；参加老年俱乐部的活动或者打麻将，则能降低三成；参加体能活动...
红薯馒头做法很简单。先把买来的红薯洗净，去皮，蒸（煮）熟后，用力捣烂，再加上与红薯等量的面粉和一定量的水搅拌均匀。如果在夏秋季节，半天左右，和好的面便会自然发酵。此时，即可按照平时蒸馒头的方法将其蒸熟...
B族维生素是水溶性维生素，多存在于动物肝脏、谷物中，在体内滞留时间只有几个小时，因此必须每天补充。平时就注意B族维生素的补充，不仅满足了身体需要，还能降低患老年痴呆症的风险。责任编辑：刘益宏 ...
我们都知道晒太阳可以促进生成维生素D,从而提高机体对钙的吸收。那你是否知道，晒太阳和多吃富含脂肪的鱼也可以让年老的大脑依旧保持年轻态。**建议，中老年人可以通过晒日光浴和合理健康的膳食来防止大脑的衰老...
一是接受新鲜事物较少，大脑缺少应有的刺激，因而大脑和神经系统的敏感力和反应力明显减退，脑细胞缺乏活力，大脑退化速度加快，思维能力下降，逐渐形成记忆力锐减及老年痴呆等一系列症状； 二是老年人与周围环境...
伤神 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷...
1.帮忙带孩子。有研究表明，年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力，老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女，这可以刺激脑部前额叶皮层，教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域...
研究人员根据受试者的血压状况，将他们分为3组：正常血压组、临界高血压组和高血压组。利用磁共振成像仪测量受试者大脑的白质损伤和灰质容量，进而确定受试者的大脑健康状况。结果发现，高血压组受试者的前叶和颞叶...
一些**的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质；抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。随着年龄增长，...
调查显示，在日常生活中，65岁以上老年人大约90%服用至少一种药物，近半数服用5种以上药物，其中有很多是精神类药物和抗过敏药物。 研究人员对以往162份研究报告作了评估。研究报告说，有一致证据表明，...