1、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。 2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，*易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含...
误区一：胶原蛋白通过饮食才能被吸收催老指数：★“想要补充胶原蛋白只能靠饮食手段，那些标榜含有胶原蛋白的护肤品都是骗人的，涂抹的方法是无法给肌肤补充胶原蛋白的。” 事实是：胶原蛋白既能吃也可以涂——同...
神经酰胺：美容效果**。据说苹果还能消除表情纹，是不是非常奇妙？ 苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。 ...
普拉提减肥普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提也融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化...
TRX的训练通过自己身体重量作为负重，身体的核心肌肉得到更多的锻炼，是燃脂消耗能量的*佳方式之一。 近年来，美国健身界特别强调锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。当我们直立时，受地球引力的作用，腰...
第*类：燥热体质合适减肥茶：通便瘦身茶材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟后，即可饮...
不同速度适合不同群体1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。 2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个...
一、沐浴露、洗面奶带走肌肤水分洗澡泡汤 沐浴露带走水分刚刚洗过澡或者泡过温泉的肌肤会让你感觉非常水润柔嫩，但是洗澡时肌肤表面接触到的水分可不深入到皮肤底层来为你补水。相反，沐浴露和水会吸取你皮肤表面的...
表情夸张容易长皱纹？ 生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。夏季预防表情纹应该怎么做，中医养生建议尽量不要“滥用”以下表情： 在思考时皱眉，易形成眉间纹眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹经...
工具一：拉力带（若没有就用家里有弹性较大的带子替代）第*步：平躺1、平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，...
41岁的特纳患有罕见的爱唐综合症（皮肤弹力过度症）。这种遗传疾病通常会影响人类的关节和血管，发病率为万分之一。因此，特纳皮肤松弛的症状在一般患病者中也十分罕见。受疾病的影响，他的皮肤结构十分松散，且厚...
第*式：双腿背部伸展式做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。 ...
[用法] 用铜器煮羊肝，用面作饼覆盖器上，饼上钻两个小孔，如人眼睛大小，以目向上熏之。用于治疗青少年近视。 [出处] 《经验良方大全》。 [备注] 弱视与近视根本不是一种病。近视眼是由于眼调节肌肉...
纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天*多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根...
蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素a合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。 维...
合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。 合气道走路减肥法： 1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。 2.踏出脚...
黄金时间一：清晨瘦身部位：上腹。 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。 瘦身部位：腰上...
普济方中药祛斑用栗子薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是治疗面上皱纹的经验方。《医部全录》称其可“令皮肉急皱可展，又治老人面皱。”中药祛斑方中“栗子薄皮”指的是栗子内果皮，又叫栗，能...
人体的颈、腰部均有神经线分布，而第二颈椎神经线由后脑勺向前一直延伸到前额，一旦神经线受到刺激，痛楚可放射到头的两侧，甚至眼球。长期在办公室里，面对电脑一坐就是几个钟头，不知不觉颈部伸前、腰部后凸，又反...
一、举腿划船1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。 2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢...
来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！ 以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，...
眼皮浮肿怎么回事眼皮浮肿的原因很多，如睡眠不足、饮食起居不合理以及吸烟、喝酒、昆虫叮咬等者有可能使眼皮浮肿。 另外，单侧肿多半与局部因素有关。例如眼睛的结膜炎、麦粒肿、局部接触性过敏等，但多会伴有疼...
[制法] 1.猪肝洗净，去筋膜，切成薄片，用油和料酒腌10分钟。鲜菊花洗净，取花瓣。 2.锅上火，加适量清水，放入菊花瓣煮片刻，再放入猪肝煮20分钟，用精盐调味即可。 [特点] 清香，汤鲜 ...
为了获得完美无暇的肌肤，每个人都在不懈努力中。规律清洁、定时保湿、脸部按摩、均衡饮食等，一个不落。一分耕耘并非总是一分收获，事与愿违也是常有之事，但付出也并非百分之一百是无用功。正确的耕耘能收获相应的...
擦汗优选棉质毛巾出现汗液的时候，皮肤中的毛孔正处于打开的状态，因此在这个时候肌肤的抵抗能力是*弱的，空气中的污染颗粒或者灰尘都能轻而易举的侵蚀你的肌肤。因此，在出汗的时候一定要及时做好拭干汗液的工作，...
原料：黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜 制作： 1.取黑豆和核桃仁分别炒制，黑豆炒熟，核桃仁微焦且去皮。 2.将核桃仁到成泥状。将牛奶加热。 3.取黑豆及核桃仁的一汤匙，冲入热牛奶后加入少量蜂蜜。 ...
许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。近日，一项新研究为肥胖人群带来了福音，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。 ...
1.人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平行的状态。 2.吸气，同时抬起你的右手和左脚，并让它们与你的背部形成一条直线。注意，左脚的膝盖不要弯曲。 3...
1、【油性肌肤可适量使用含酒精的化妆水】 每种类型的皮肤对护肤品成分的要求不同，时下提倡无酒精化妆水，虽然无酒精的化妆水的确较温和，但并非含酒精化妆水就一定不好。适量的酒精可以收敛毛孔，还有杀菌的作...
结果表明，与维生素C、维生素E、核黄素、叶酸、番红素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素摄入量*低的妇女相比较，营养摄入充足的妇女发生白内障的几率较低；与从不吃维生素C片的妇女相比，吃维生素C片超过10年的...
美白洗面奶标榜有美白功效的洗面奶，除了含清洁剂、保湿剂之外，往往还有美白成分。在这类产品中，常常添加维生素C糖苷、积雪草苷、水杨酸、熊果苷或曲酸等。这些成分虽然确实有着美白功效，但由于洗面奶在面部停留...
如何让这“健身热”经久不息？**指出，健身在动，只要动起来就能健身。不一定是跑步、打球或高强度的运动才有益，即便中等强度的体力活动，如散步遛狗或与儿孙玩乐，也是有益健康的身体锻炼。 动起来就能健身健...
●多吃含维生素B1、B2的食物 多食谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜、海产品等。缺乏维生素B1可引起视神经炎等影响视力。缺乏维生素B2会诱发口角炎、口腔炎及各种眼组织发炎，表现为眼睛干涩、眼睑发炎、结膜炎...
一、绿茶紧致面膜用料： 绿茶粉、鸡蛋黄、面粉。 制作方法： 1.打匀鸡蛋黄，加入一勺绿茶粉，拌匀。 2.将蛋黄液和面粉混合。 3.将面膜敷在脸上，停留10分钟后，用温水洗去。 绿茶粉里丰富...
“胖-瘦-胖”魔咒减重计划总是追不上体重的变化？即使计划已经化为行动，但是“看到想吃的不敢吃，餐餐吃得如鸟食，每天饿！饿！饿！但就是减得慢！慢！慢！”，大叹：“这种日子真不是人过的！” 就算好不容易...
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富 含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维 生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含...
头发内的保湿因子越多，头发水分越充足，头发便越柔软，越有光泽。反之则不然。其实头发之所以会产生静电，既有外部原因也有内部原因。 外部原因主要是由环境的干燥，寒冷不洁的空气、衣服与头发的摩擦造成的。 ...
减肥操一step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。 step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。 step3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。 减肥操二该套操利用双手...
红薯玉米粒红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。它的含热量非常低，比...
高温瑜珈属柔韧性运动提到高温瑜珈，很多人想到的就是“密不透风”与“汗流浃背”，事实上，高温瑜珈对于通风有很高的要求。 高温瑜珈是将人置于38～42℃且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中，...