我们都知道白面包不是*健康，而一些全麦面包其实和白面包一样不健康。不难发现，这样的全麦面包和白面包很像，具有很高的血糖指数。这就意味着它们可能会导致血糖激增和储存脂肪激素和胰岛素。而反过来，这些全麦面...
胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶...
早上*宜：苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，...
白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。 早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要...
1.宜淡——饮食五味不可偏亢，多吃淡味，对于健康大有好处。 2.宜软——坚硬的食物*难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。 3.宜早——人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮...
秋季天气转冷，许多人迫不及待开始吃起火锅来。这里提醒有痛风和尿酸高症状的人，秋冬天是痛风的好发时期，吃火锅切记不要过量，因为吃火锅会摄取过量的蛋白质及油脂，会让痛风提早发作。大闸蟹也是秋天的美食之一，...
1.抵抗力差的人免疫能力弱，疾病很容易找上门，且身体容易感到疲倦、精神不济，总是感冒、发烧。虽然抵抗力的强弱和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。 ■应补充的营养：维生素A、C...
猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。 *新调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥...
秋天是过敏高发的季节，美国免疫学**研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。 食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁取鲜藕适量，压取...
山楂 能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。 柑橘 柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成...
1.按摩（1）有黑眼圈或眼袋者可以沿一定的方向在眼周进行按摩，每天数次，可以促进局部血液循环。 （2）每天早、晚反复按压手掌食指正下方各八分钟，**病除。 （3）揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴（...
1、牛奶现挤的*好一些人喜欢吃“现挤”的牛奶，认为这样新鲜、营养价值高。其实这样做导致牛奶被污染的可能性极大，这种污染可能来自以下因素： 挤奶员的健康状况；挤奶员双手的清洗消毒状况；挤奶处的环境卫生...
血糖控制牢记“45678”几个数字对于糖尿病患者而言，控制血糖成了时刻需要“铭记”的事儿，但控制血糖却是场难度空前的“攻坚战”。血糖控制牢记“45678”，即空腹血糖在4－5.6mmol/L，餐后两小...
白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮...
原则一、打包的食物需凉透后再放入冰箱这是因为热食物突然进入低温环境当中，食物中心容易发生质变，而且食物带入的热气会引起水蒸气的凝结，促使霉菌的生长，从而导致整个冰箱内食物的霉变。 原则二、打包食物必...
月饼是一种油大、糖多、热量高的糕点。 月饼含有较高的油和糖分，这样月饼在食用时才会有酥软的口感。常见的月饼皮有大白皮和酥皮两种。酥皮里一般含有起酥油，而起酥油里含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸让人长胖...
秋冬季节，空气中水分含量极少，很容易口干舌燥。此时应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是梨、荸荠等有生津作用的食物，这些食物中含有的丰富维生素A和维生素B2能够迅速缓解因缺乏维生素而引起的嘴唇干裂。同时，新鲜的...
听一位朋友说，每到换季时，喝碗蒜头冰糖水对预防感冒很有效。具体做法：将新蒜去掉*外层的皮，洗净切片，浸在装冷开水的密闭容器中约六七小时后，用纱布将蒜头滤除，加入打碎的冰糖，再用小罐密封，要用时打开即用...
脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中，容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，影响正常工作。然而被称为“脑的维生素”的维生素B1...
经常在外就餐，容易造成膳食中的油、盐等超标，同时，也不利于膳食均衡搭配。一般来说，经常在外吃饭的人，动物性食物容易摄入过多，主食和蔬菜等食物往往摄入不足。相比之下，在家就餐者可以避免部分上述问题。据调...
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量，“...
近日，盛传“吃西红柿炖螃蟹等于吃砒霜”，理由是螃蟹是甲壳类的生物含有五价的砷，在维生素C的作用下，它会变成三价的砷化物，即老百姓所说的砒霜。这种说法有无科学性？ “这种说法太夸张。”螃蟹是甲壳类生物...
郑先生来电：我现在在医院，一大早起来就头晕，没力气，跑医院做检查。医生问了我情况，说我可能是湖蟹吃多了！哎呀，我现在想想么，确实是贪嘴吃了苦头！ 听说今年是湖蟹大年，门口买买么20元一斤，比比往年真...
哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果，也可以间接的给宝贝补充丰富的维生素C。 宝贝4到6个月，就可以给宝宝添加含维生素C的辅食，如果汁、菜汁、菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥等，吃蔬菜和水果时要选择新...
早餐一定要有主食**说，早餐是一天中*不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。 早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食...
润肺健脾中医认为：“秋冬养阴”是秋季养生的重点。**说，入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为 “秋燥”和“上火”，这也正是秋燥所带来的种种身体反应。 “秋燥一般可分为...
螃蟹能清热解毒、补骨添髓，秋季多吃螃蟹，有助于体内运化，调节阴阳平衡。 挑食标准：应挑选外壳背呈墨**、肚脐凸出、螫足上刚毛丛生的螃蟹。 提醒：螃蟹性寒，须蘸食生姜、葱、醋等调味品，以祛寒杀菌。食...
远离秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，*好还是采取相应的防治措施。 首先，要进行适当的体育锻炼，如打太极拳...
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋，可治疗肾虚，故又称“肾之果”。不过在这里建议大家，栗子生吃难消化，熟食又容易滞气，每天*多吃10个就可以了。 板栗烧海鳗原料：海鳗鱼500克、板栗700克、葱、姜、...
素食或许确实更加健康，前提是吃得正确。 素食主义者必须确保摄入四大类营养： 通过奶制品获取钙和维他命D，如果不食用奶制品，那么就喝些浓稠的植物饮料，例如豆奶、杏仁露或橙汁等。 素食者也需要蛋白质、...
误解一：鱼头汤蛋白质含量高****：鱼头汤里的蛋白质只占鱼肉的2%左右，却含鱼肉中40%的脂肪荤汤（鱼、肉汤）中除富含脂肪外，别的营养素都很缺乏，例如一碗鱼汤里溶解的蛋白质只占鱼肉的2%左右，却集中了鱼肉...
特征表现：血淤体质的人不到50岁就长出淤斑（多为片状的斑点，常伴有皮下出血点），女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。 养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，...
一项新研究发现，吃菠菜有助于防止老年痴呆症。吃胡萝卜和杏子也有同样功效。 研究人员对74名轻度老年痴呆症患者和158名健康参试者进行了对比研究。参试者年龄介于65—90岁之间，他们接受了神经心理测试...
乳腺增生的确切机制目前并不明确，但乳腺增生的主要原因是女性体内的周期性的内分泌变化。由于女性本身就存在正常的周期性的内分泌变化，所以严格讲乳腺增生可能存在于所有女性，只不过程度不同而已，从这个角度讲，...
丫丫妈妈的妙招儿：听说石榴可以防上火，对嗓子干、疼啥的*有效了，而且它还可以预防感冒，抗病毒。所以我*近每天都给孩子吃些石榴。 乐乐妈妈的妙招儿：每年秋天我都给孩子用大白萝卜加冰糖煮水喝，这招对付秋...
丫丫妈妈的妙招儿：听说石榴可以防上火，对嗓子干、疼啥的*有效了，而且它还可以预防感冒，抗病毒。所以我*近每天都给孩子吃些石榴。 乐乐妈妈的妙招儿：每年秋天我都给孩子用大白萝卜加冰糖煮水喝，这招对付秋...
很多人都错误的认为：失眠患者是不能喝茶的。因为喝完茶以后，人的神经会变的更加兴奋，加重失眠的发生。其实不然，很多茶是具有防治失眠、镇定神经的作用的。 1、莲藕茶藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待...
对于女人来说，*大的烦恼莫过于肌肤问题，没有一个好肤色，白嫩的的皮肤。面对着满脸的痘痘、斑点、暗黄的皮肤又怎能不黯然伤神。那么如何才能彻底摆脱肌肤，拥有一个白皙的皮肤呢？ 不要斑点和暗黄皮肤出现斑和...
补肾第*个宝贝：龙眼干中医支招：女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 补肾第二个宝贝：当归用...
1、海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人...