**指出，膝关节由胫骨、股骨和髌骨组成，这些骨头的表面都覆盖着一层光滑的软骨，就像垫子一样发挥着缓冲作用，它使相邻骨骼能够相对滑动。导致髋、膝关节疾病的主要原因有：老龄、骨折、股骨头缺血性坏死及外伤。...
第1天：有氧运动；第2天：力量训练、拉伸训练；第**：有氧运动；第4天：拉伸训练；第5天：力量训练；第6天：有氧运动、拉伸训练；第**：休息。 有氧运动：*好选择快走，不受场地限制，不需要特殊器械，...
误区1:“运动过量”导致受伤**：每次运动别超过90分钟 在谈到运动误区时，**认为，“运动过量”是*常见但也*容易被忽略的问题。“上学时我每天都奋战在绿茵场上，工作后太忙、太累，基本上一个月踢场球...
球类运动已成为很多老人退休后重要的休闲活动。但第*健身高级私人教练范方杰告诉记者，“人要服老，老年人还是该做些适合自己的运动。”网球有成瘾性，会让老人收获乐趣，但网球对力量要求很高，骨骼变脆、关节僵化...
不宜蹲坐休息：锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏...
活动后避免援引含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，由于咖啡因也有益尿的感化，会令你体内水分的弥补不足。同时虽然活动饮料可以弥补流掉的电解质养生，但泛泛的饮食也能弥补电解质，所以水比活动饮料更好。 活动后...
长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。 具体...
方法： 操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。 这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部...
2、打扫房间就当是锻炼。 心理暗示有益健身。盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”,另一组则不给予任何信...
当肌肤产生红肿、干燥及轻微脱皮等初期晒伤症状时不适合再使用一般的清洁用品，清洁肌肤时*好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，但若不知如何选择清洁品，*简单的方法就是使用婴儿香皂或不含皂碱的...
但是，牛奶又不能当水喝。因为水我们可以需要多少喝多少，而牛奶则不成。原因是牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分，它们的摄入都有限量。如果我们每天需要的水都来自于奶，脂肪等营养素可能就会摄入得...
如今很多人都认识到过多的精米白面会导致一些富贵病，开始想方设法多吃些粗粮。不过，你知道粗粮应该怎么吃才*营养吗？市场上卖的那些所谓粗粮食品又真的健康吗？本期我们就请来**为您一一作答。 每天吃二两粗...
当面对工作压力和感情问题时，不光我们的大脑会紧张，我们的身体同样会变得僵硬。而性爱能在手与皮肤的接触间让人感受到温暖，并促进大脑内啡肽的分泌。这是种让人产生快乐感觉的化学物质，能平复情绪。而且，一次性...
大红袍的功效大红袍是武夷山*负盛名的茶树，被誉为“茶中之王”，生长在九龙窠内的一座陡峭的岩壁上。茶树所处的峭壁上，有一条狭长的岩罅，岩顶终年有泉水自罅滴落。泉水中附有苔藓之类的有机物，因而土壤较它处润...
（一）1953年5月4日，五四青年节晚上，龙南县合作总社会议室彩灯闪烁，笑语喧天，一个简朴而热烈的婚礼正在举行。主婚人是县合作总社主任廖洪沛，证婚人是县总社副主任廖光镜，新郎是县总社秘书股长汤树香，新...
一个人能拥有多少土地托尔斯泰讲过一个故事，有一个人想得到一块土地。地主就对他说，清早，你从这里往外跑，跑一段就插个旗杆，只要你在太阳落山前赶回来，插上旗杆的地都归你。那人就不要命地跑，太阳偏西了还不知...
那么职业女性如何在相对于男性处于先天性弱势的情况下得到提升呢？ 选择是一切的开始感知型、美感型、沟通型和智慧型，这是女性特有的气质属性，也是女性从业地几大优势特性，而带有这些特性的行业，比如咨询、行...
长时间的慢速骑行心率一般不超过*大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行可使心率达到*大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原...
*近广西科学技术出版社出版的《张其成讲读黄帝内经——养生大道》一书，虽然在书名上用了“养生大道”一词，但该书作者、中华中医药学会中医药文化研究会会长、北京中医药大学教授张其成在书中仍然作了特别的解释：...
清人有“六养”、“四少”的养生大旨，不妨可以参据调节。 “六养”“流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履，可以养足；静坐调息，可以养筋骸”。这是说要...
其实很多疾病都可以通过中医进行调理，脱发虽然脱发是个小问题，但无论男女，往往都会对头上的事困扰不已，其实“头上的病”不一定非要在头上治，试试按摩脚部也可以起到不错的作用哦！ 为什么脚部按摩能解决头的...
虎尾兰：**的清道夫，可以清除空气中的有害物质。 芦荟：可以美容，净化空气，常绿芦荟有一定的吸收异味作用，作用时间较长。 滴水观音：有清除空气灰尘的功效。 米兰：**的清道夫，可以清除空气中的有...
根据中医理论，“上火”也分阴阳虚实，而“灭”这些“火”，用药有不同。 灭实火实火症状重、来势猛。一般来说，感染性疾病，如各种炎症——热性肺炎、阑尾炎等，都属此类。发热重、恶冷轻、出汗多、咽发干、小便...
肥皂可以说是中国人*传统的沐浴品了。它是以动植物油脂为原料， 经过一些化学反应得到的高级脂肪酸盐，主要成分是硬脂酸钠。有些肥皂中还添加了水软化剂，如磷酸钠、碳酸钠和硅酸钠等，所以肥皂碱性偏大，碱性对皮...
1、嗓子痒痒？解决小窍门：挠耳朵吧！你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候，你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个...
这两句俗语，都有一定道理，特别是对老年人而言，单位事、家庭事都不用管了，主要的任务是自己如何搞好保健养生，延年益寿，不必再劳力操心，弄得身心疲乏不堪，遇到一些烦心的事情，也不必那么争强好胜要脸面，而要...
1、人生不公平但依然美好。 2、当你怀疑时，不妨尝试一小步。 3、人生太短暂，不要把时间浪费在伤害他人上。 4、工作不会在你生病时照顾你，而你的朋友和家人会。所以请时常和他们保持联系。 5、记...
当我们眼睛中落入灰尘等异物时，就会产生大量的眼泪，把异物冲出来。眼泪中除大量的水外，还有溶菌酶、免疫球蛋白、补体系统、乳铁蛋白、β-溶素等，它们具有抑制细菌生长的作用。因此眼泪还有另外一个非常重要的功...
男科**指出，如今很多人盲目减肥或刻意吃素，长此以往，性爱质量就会受牵连。这样的例子在临床上屡见不鲜。减肥者在*初一段时间，减少的都是水分，然后开始大量消耗脂肪，身体储存的能量在无形间流失，体力会明显...
老人：白米饭中加点糙米白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心...
习惯一：有固定的敏感点床笫之爱是一件愉悦并给人带来激情和活力的事，就像足球一样，其魅力就表现在它的不可预见性。 也许你可以勉强约定一星期做爱不超过几次，但不可约好在每星期几的晚上才能做爱，更别说规定...
所以，女士们**不要害羞而吝啬你的声音，因为这**有助男伴在床上发挥潜力。 媚眼挑逗要做到“内外兼备”，以下这点一定不可少，否则之前那些会前功尽废。 当进入时，女士可不经意地用舌头舔舔嘴唇，或者抛...
现在社会无论你是哪一族，都会受到“晚睡强迫症”的威胁，其中造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡...
睡眠不足消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 忽视早餐不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐...
1、带妆睡觉一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 2、储存睡眠人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几...
１。食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复五六次。 ２。肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以４０摄氏度的热水喷５分钟左右。特别是容...
洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多也许你意识不到的作用。 首先，当你走进浴室时，面对洁白的墙壁、浴具，且只有自己处于一处、没有任何干扰的空间时，你会有一种安全感。 其次，...
子时子时（晚上23点～凌晨1点）胆经*旺盛。此时是一天中*黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时睡眠了，胆经才能完成代谢。“胆有多清，...
细节一：卫生间太潮易得病卫生间可能是整个屋内*易潮湿的地方了，潮湿的环境是真菌、细菌滋生、繁殖的温床，易诱发呼吸道疾病。所以，卫生间*好能够开窗通风，湿毛巾*好是晾在通风处。如果卫生间不通风，*好等毛...
1、傻笑让血液循环增速21%美国得克萨斯大学*新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，...