1.室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。盐水调制法：1公升水，放入盐1/2茶匙调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。 2.凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液...
一、调养精神，保持神清气和、心情舒畅，切忌发怒、烦躁。 二、加强身体锻炼，可根据不同的年龄和体质进行各种体育活动，如做操、打太极拳、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动的习惯。 三、起居有度，保证睡...
子午流注学说据针灸**赵万标介绍，“子午”代表十二地支，具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰，用子午分昼夜，子时是夜半23:00-1:00，午时是日中11:00-13:00；就一年来说，“子”是一...
在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。 长吁短叹有益健康长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生...
《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学**，总结出50个在新的一年里提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下16条： 每天补充一点欧米伽3欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜籽...
实际上，办公族抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外，有三个小妙招可助您平安度过“危险期”： ★不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控制...
夏季一到，很多人会因为饮食问题而导致腹泻，那么一起来看看夏季预防腹泻都要注意哪些事项吧。 夏季预防腹泻注意事项： 1、注意手的卫生，平时常洗手，饭前、便后手要洗净。 2、注意饮用水卫生。饮用水煮...
夏季是皮肤病的高发季节，所以皮肤病预防就显得尤为重要了，提前做好预防工作是减少皮肤病的有效手段。 汗液障碍类皮肤病：在高热天气下，汗液排泄不畅，积于皮内而造成。如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等。预防方法是...
提醒一：宝宝不宜多吃鸡蛋 鸡蛋营养丰富，含有健脑的卵磷脂成分，但小宝宝并不适合多吃鸡蛋。 婴幼儿吃鸡蛋四不宜 1、婴幼儿不宜过多吃鸡蛋。 因为婴幼儿消化能力差，如果让他们大量吃鸡蛋，不但...
鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“**的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而，鲜枣易于变质腐烂，故需烘晒为干枣以便长期保存，通常我们所称的“大枣”...
当年刚来北京闯荡的时候，很穷。每日里忙着挣糊口的钱，似乎所有的事情都要围着挣钱打转。有时候会忙到深夜，从公司出来时，*后一班地铁也已经成为过去时。我只能走很远去坐夜班车，然后再穿过一个集贸市场走回家。...
据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功...
一、侦察兵 这是我从电视新闻中解放军侦察兵训练片中学到的一个军事训练动作。双肘和双脚着地，全身伸直，整个身体像一条板凳放在地板上。旁人可以伸手摸摸你的腹肌，跟木搓板似的。我背部脊柱上的沟可能就是这么...
补充维C维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。其中，番茄是*好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，而煮熟的番茄比生吃效果更好。 夏季防晒应该从饮食开始夏...
一、缺乏自信的人 若坚持一个时期的诸如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育锻炼，信心自然能逐步得到增强。 二、遇事紧张者 则需要多参加激烈的足、篮、排球等项目活动。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只...
维生素如果摄入过量，就会引起各类疾病，但是如果用食补的方法来补充维生素，就能很大程度的避免过量，因为食补具有双向调节作用，当体内某类维生素不够的时候，吃对应的食物可以补充，而当身体过量维生素过量的时候...
一、肘伸展 训练部位：肱三头肌 起始位置：单手握哑铃，置于脑后，挺胸。 动作：坐姿预备动作，手肘位置固定，向上弯举 90 度，向上推时注意不应侧头，手肘不可移位，可用另一只手做辅助稳定。 二、...
1 追求自相矛盾的目标 *容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦（想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^）。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌...
1、关灯嘿咻： 就大部分夫妇而言，夜晚做爱的比率大大超过白天。但，控制你的手，不要打开那盏灯！要注意节约电力。补偿的办法是，尽量利用自然条件，月黑风高，STOP；月明星稀，COME ON！另外，在早...
有效健身方式1 做：举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。 你的目标就是要出...
首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及...
营养学家特别提醒：如果可能，一定要选择**的有机产品和当地种植的**食材。因为*新的调查发现，即便是有质量保证的非有机产品，竟然有超过64种之多的防腐剂，这无异于具有致命性的神经毒素！另外，营养学...
*佳的锻炼方式有： 慢跑+气功先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。 走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就...
1. 肌肉男锻炼肌肉训练后进食蛋白质：在训练后的30~90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果*佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 2. 肌肉男锻炼肌肉要多组数：什么时候想起...
相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹...
一、仰卧举腿蹬车。 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。 做动作时要注意： 1.初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜...
一：与第*步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。 二：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。 三：背部挺直...
一、快速骑行 可使心率达到*大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助...
一、性感胸肌 一项*新的网上投票结果显示，*受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。 推荐器械：杠铃...
但素有脾胃虚寒者，则请在医生指导下食用。 糖尿病降糖现代药理表明，正常的以及患四氧嘧啶性糖尿病的家兔经灌服苦瓜汁后，可使血糖明显降低；皮下注射垂体前叶浸膏引起高血糖的大鼠，灌服苦瓜浆汁的水提出物亦有...
有过装修经历的消费者都会发现，目前市场上的实木复合地板花色有些千篇一律，颜色多是较为保守的棕色，选择上很难有新意。而在表板的处理方式上，也多以较为传统的光亮漆面处理为主，因此很多个性、时尚的追寻者都为...
一、曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸展 1.站在椅子背后（亦可改成墙壁、桌子前面）。 2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。 3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。 4.支撑脚的膝盖要...
B型性格寿星*多今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”陆老笑言自己读书时从来不考第*名，但总是第*...
一、俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到*高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。 二、俯身负...
一、三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精...
1.茶水积垢茶水积垢引起人的早衰经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。 2.烟雾尘埃烟雾尘埃使人早...
一、运动频率和时间： 初级练习坐姿下拉动作的时候，可以将重量调到每组15-20次力竭，每次练习做三组，如果训练水平高的朋友可以进行重量递增练习，每组的次数依次为12、10、8、6、4、4次，每次练习...
强肝食物好伴侣荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。 另外女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干2...
所谓垂直品酒，指在同一庄园或在同一产区内，选择不同年份的葡萄酒进行垂直比较。如此才能在一样的风土条件中，了解**环境对葡萄酒会产生的多重影响。 如今我还深深记得那场垂直品酒，尽管酒酿的年份从出色的1...
一、心肺锻炼 增加内脏机能的训练，主要通过以下三种方式完成。 心肺交叉机：适合于体能较差的男士；对关节磨损不大，能缓冲膝盖压力，使之在锻炼中不受损伤。 慢跑：适合体能中等的男士，一般做30分钟以...