在诸多的自然养生疗法中，喝红酒是*受推崇，又*为简单的方法。下面为大家介绍几种行之有效的方法： 适量饮用解疲劳在吃中饭和晚饭时，喝上一杯葡萄酒，可以促进消化，有效分解食物，降低高脂肪、高热量对人体的...
大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳（10千卡），粗纤维1.5克，蛋白质（蛋白质食品）0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。 一年四季菜市场上都少不了的菜是什么，我想这时候...
一、多做腹部健美操： 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，...
一、脚的芭蕾练习： 将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限，只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌...
所谓的快走，就是指我们在走路的过程中必须在12分钟内走完1公里。根据研究人员调查研究发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也会明显的减轻。 **指出，对更年期女性来说，快走能加强...
要想生吃蔬菜，*好选择那些无公害的**蔬菜或有机蔬菜，在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维...
吃洋葱能杀菌、治感冒鼻塞，神经衰弱者可将洋葱放在枕边，有改善睡眠的功效。下面给大家介绍3种洋葱的食疗方法。 醋泡洋葱将一个洋葱洗净，剥去外皮，切成薄片，放到微波炉里加热大约2～3分钟，再将洋葱放到容...
不管是什么种类的萝卜缨，在补钙方面都有着明显的优势。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。 ...
愉快的情绪，往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。 很多食物都可对大脑内的羟色胺和右甲肾上腺素的产生有一定的影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的...
对需要吃维生素补充剂的人而言，能充分吸收非常重要，因此，我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个： 一是**吸收时间。水溶性维生素，如维B1、维B2、维C等，口服后主要经小肠吸收，如果饭前空腹服，维生...
1、酒酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对...
我们的脚除了支持人体的重量外，还象水泵一样，把远端的血液推向心脏，使全身血液流畅，促进机体健康，所以脚又被称作是“第二心脏”.加强脚部的保健，是拥有一个良好体魄重要的一环。 据测算，人一天必须走一万...
1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第*位的。 2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 3、使...
1.像其他预约一样，安排好你的健身项目--让它具有优先权。 就像你找时间做需要做的事情那样，比如去看牙医，或者理发，运动需要在你的时间表中具有相同的优先权。如果你把孩子送去做练习，那么就用这段时间做...
健身步骤一：哑铃侧平举 双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。 在练这个动作的时候，需要的就是我们要能够坚持，感觉到肌肉酸酸的是*好的，但是就是在这个酸酸的时候坚持下来，那才能...
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至...
错误一﹕集中火力重点消脂 有不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的--没错，...
一、防运动拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌...
喝水：在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各...
热门1:拉丁操 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓...
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏...
事情是这样的：苏格拉底在风烛残年之际，知道自己时日不多了，就想考验和点化一下他的那位平时看来很不错的助手。他把助手叫到床前说：“我的蜡所剩不多了，得找另一根蜡接着点下去，你明白我的意思吗？” “明白...
例如，爸爸不好，这很痛苦，于是我渴望改变爸爸，但这个愿望没实现，于是我渴望改变和爸爸一样的男人。结果，童年有一个暴力老爸的人，长大后很容易对暴力男人一见钟情。导致这一结果的原因很多，而一个很重要的原因...
1、躲避法： 在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。 2、转移法： 当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。 3...
一、搭公车的瘦身妙招 把坐公交车的时间充分利用起来。上车后能站尽量站着，并且有节奏的收缩腹部，长期坚持下去，就可以使腹部肌肉紧绷，变得平滑，因长时间坐姿而产生的小肚腩也就会越来越小了。 二、利用上...
带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸...
**介绍，很多从事快节奏和脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠**等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成了工作效率...
夫妻性高潮也有节律近年来英国学者发现了对人类至关重要的另一大节律，即性节律。研究认为，男性性节律是以15天为一循环周期，女性则是以2**为一循环周期。 每个性节律周期的*后一天为性节律日，也称性高潮...
台阶机是根据锻炼者在运动时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调整运动负荷；跑步机，可以根据锻炼时显示的相关数据，将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内，以达到锻炼人体心血...
但是性高潮并非人人尽有，而能够获得性高潮的女性也不可能每次性生活都能达到性高潮，有多种因素会对性高潮产生影响。 以往人们认为女性在新婚后的一两年内达不到性高潮是正常现象，而随着夫妻双方性生活的和谐与...
运动开始第*分钟血糖就开始消耗了美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第*分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30...
一、自行车 生活中，你只需一辆自行车、一顶头盔即可达到臀部、四头肌、腿筋及腿肚肌肉的锻炼。同时适当的运动量以及良好的骑车方式是达到健身效果的关键，因此，每次骑自行车*好保持30--60分钟之间，而且...
-田七药理作用：田七是参类的一种，具有滋补作用，同时也是跌打损伤药，具有通经活络、活血祛淤的作用。 养生秘籍：经常用田七煲汤，可调理冠心病。 温馨提示：购买田七，以颗粒大、坚实、滑身者为优。使用时...
昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。 按时作...
1.俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部...
张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛*常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？第*，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌...
【平卧推】锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 【斜卧推】锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45...
食疗能“**皆除” “依葫芦画瓢” 养生中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。 每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻...
由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，调查了240名16—19岁女孩，其中，18%身体肥胖。但是参试女孩平均身体质量指数（BMI）正常，仅为23.1。研究人员让参试女孩戴上“睡眠手表”...
1、粗盐瘦腰法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩...