男孩小凯是有些智残的儿童，大家都看不起他。小伙伴们要么敬而远之，要么群起攻击，总之没有人肯真心真意和他一起玩儿。 后来，有一个非常漂亮的小女孩加入了进来。 有一天小女孩发现了男孩小凯，就惊讶他为什...
第*招：手指舒展动作 Step1 挺胸端坐，弯曲双手末两节，似舞爪状，全身自然放松。 Step2 用力伸开双手的五指，感受力量从手腕部一直传到了指尖。 Step3 吐气，用力握紧双拳。 Ste...
误区1：喝骨头汤能补钙“吃什么补什么，喝骨头汤补钙”，但事实并非如 此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。...
苹果带皮吃真的会致癌吗为什么有人说苹果皮致癌？这种说法是否有何科学依据？削皮吃就一定安全吗？回答这几个问题，首先要了解一点水果栽培生产中的病虫害控制措施。 为了有效控制病虫害，世界各国农业生产中，仍...
第*招：独立拉腿动作 Step1 站直，腹部肌肉微收，将一只手放于办公椅或者办公桌上，用于保持身体平衡。 Step2 左腿微屈膝，右腿单立。 Step3 右脚脚跟着力，身体向上提，脚尖离地，将身...
据介绍，糙米是水稻去除谷壳之后的产物，其表面还有一层米糠，含有很多膳食纤维和维生素，其所含抗氧化成分对身体很有好处。目前在市场上有不少糙米制作成的食品，如糙米卷、糙米羹等，但营养**却不提倡多吃。 ...
1、洗冷水浴 神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦...
盲点1:每天爬11层楼上班，怎么不会瘦 首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟？...
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得...
1、坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。 2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴...
（1）伸臂扩胸：坐在椅上，两臂下垂。然后两臂由两侧上举，同时抬头；两臂相继在胸前交叉还原，头随下垂，如此反复运动。尽量伸展，把背阔肌都伸展开。由于伏案工作时肩部下垂，后背松弛及低头，而这节操与坐时的动...
（1）分腿运动法：两腿分立，两手撑腰。 ①前伸运动：一脚向前伸出（脚跟向直线方向运动），足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接着做外展运动。 ②外展运动：足跟...
产妇老人宜吃粳米平常用来做饭的普通大米又称粳米或精米。解粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、烟酸及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。同时，粳米的健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止...
蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动：...
1、促进健康有证据显示，婚姻美满者较单身和离婚者更长寿。因此长寿往往与美满婚姻、和谐性爱密切相关。规律性爱能充分活动骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱，促进血液循环，增加激素分泌，增强心脏功能和肺活量；也能...
1、增加激素分泌 男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，...
现代社会的喧嚣繁杂和严重污染，一度让女人失去了静心品味生活的闲情逸致，健康纯净的美颜也与我们渐行渐远。殊不知，红酒才是女人*好的朋友… 在酿造红酒的葡萄果肉中含有**抗氧化剂，保护细胞和器官免受氧化，...
不过说到当家做主，那种一塌糊涂的主动自由真的是鼓浪屿*妙不可言的部分，也十分符合这新年伊始满心憧憬的能量发动期。1650年郑成功在这里战火硝烟的时候不知道有没有料想到现如今这里的悠闲与美好。 清澈的...
桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 杏子——止咳润肠通便好杏附有柠檬酸、苹果...
1、刺激商阳穴商阳穴位于食指**桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用...
秘诀一幸福婚姻完美家庭幸福的婚姻和完美的家庭是长寿的第*秘诀。研究显示，婚姻可以给男人增寿7年，使女人增寿两年。美国芝加哥大学**琳达·威特研究发现，一个患有心脏病的已婚老人能比拥有健康心脏...
验方一： 组成：生首乌15克、徐长卿6克、蝉蜕6克、金银花6克、野菊花6克、苦参6克、生甘草5克、地肤子6克、白藓皮6克、生薏米6克、茯苓皮6克、苍术3克、茵陈6克、黄芩6克。 水煎服。每日一剂，...
（1）脚步滚动和屈伸：进行滚动步时，两脚并立，两手叉腰，l拍左脚跟提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到右腿上。2拍左脚跟放下，同时右脚跟提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到左腿上。进行屈伸步时，两脚并立，两手...
第1大穴位——足三里足三里可谓是女人养颜的第1大“保镖”了，为什么这么说？足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在身...
决定睡眠质量的是睡眠深度。眼球在眼皮下面轻轻动的浅睡眠称为快速眼动睡眠。 做梦主要在这时。几乎不做梦的深度睡眠称为非快速眼动睡眠。入睡后3个小时多数人进入非快速眼动睡眠，成长激素的分泌这时*旺盛。伤...
某天，我不由想起泰坦尼克号毁灭之前的那个夜晚，女人们还在为了保持苗条身材而放弃享用餐后甜点。从那时起，我开始尽量使自己在处世上变得更灵活些。 到底有多少主妇，她们从冰箱里拿出来的东西都化好了，而丈夫...
（1）动静适度：久坐伏案，应适当活动肢体，深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动可促进气血周流，舒筋活络，提高工作效率。 （2）静养内观：...
（1）仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达*大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 （2）按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先...
一个人在山路上捡到一只幼小的的狮子，便抱回家喂养。他对狮子无微不至，给它喂以精美的食物，给它梳毛，给它洗澡。狮子对他也亲密无间，扒他的肩膀，舔他的手脚，陪他散步，和他戏耍。狮子在他的怀中渐渐长大，长成...
1.手部运动 左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。 2.颈部与肩部运动 十指交...
首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体相关部位升温，关节灵活，它会使动作更充分，锻炼瘦身效果更理想。热身其实很简单，比如快走几分钟，或是爬几层楼梯都是不错的选...
创造期待感新手进健身房自然很兴奋，但如果你不是菜鸟呢？或许你曾经有过好身材，那找一个安静的地方，闭上眼，想像自己盘腿坐在地板上，对面坐着同样一个人，仿佛镜中的自己。以你的*佳状态制造自己的期待感，你的...
这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。上半身的动作要领与头部相同，但更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯和左右侧屈也都是以腰部为轴。肩部动作如图。首先...
结婚十年，亲密不再41岁的佩蒂和45岁的艾伦结婚多年，有一个可爱的女儿，一栋三层楼的洋房，以及体面的工作。佩蒂是大学的法语教师，艾伦则是一家IT公司的程序设计员。 两人的相识就像是爱情剧一样俗套但浪漫...
防治便秘*好的方法就是通过跳绳振动内脏。 弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能...
1、提臀打圈 跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽； 把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处（膝盖后方），伸直脚尖； 向后伸直左腿，直至膝...
其实，的确有很多人不知道如何正确使用避孕套，以致于性交时避孕套滑脱或者破裂。这两者都是造成避孕失败的原因。如何正确使用避孕套，需要注意以下四点。 第*点：拿到避孕套，首先要看清包装盒上印的出厂批号。...
★第*条： 早晨起床第*件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气*弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第*。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气*弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产...
（1）搭公交车的瘦身妙招：利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。*好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉，因为腹部往内缩能够使腹部产生紧绷感，所以就能够慢...
目前临床常使用的失眠治疗仍以药物治疗为主，不过药物易造成依赖性（不吃不行）及耐药性（愈吃愈多）等问题；在失眠的非药物治疗法里，临床上以『认知-行为治疗』为主，此法结合了睡眠医学以及心理治疗原理，包括：...