足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。 合谷属手阳明大肠经，位于手背面第*、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，...
1.多走路运动是永葆年轻的**方式。大量研究发现，锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。 2.早餐吃富含纤维的谷类食品*...
科研人员对186名年龄在20岁至75岁之间的男性进行调查，假设有两天以上的休闲时光，他们将从事哪些活动消磨时间。 调查结果显示大部分受访者在空闲时间感到无聊和寂寞，而这和高死亡风险有密切的相关性。 ...
一、头痛：百会穴能解大部份头痛头痛按摩法户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。 按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全...
为此我们为大家推荐几种快速入眠的保健方法： 一、“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠*好的办法，这...
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。 从...
夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度...
1、刷牙持续3分钟。 韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度...
运动可以防止衰老衰老与染色体端粒长度有关，不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。研究表明，每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰...
●维护心脏健康：大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险。在那些生活方式健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%~60%。 ●保护血管：适量喝啤酒的高血压男性...
一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的...
一、做梦有害睡眠？ 很多人都认为做梦有害，会使人休息不好。这种观点是不对的。做梦是人的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说，一个人每夜做梦不超过4次都属正常，这不会影响到其...
6:30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。 1...
一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用； 喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨...
第*弱点：心脏 据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7--10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。 哈佛大学医学院一项针对5五百人长达...
灰姑娘： 善良的仙蒂瑞拉，失去亲爱的妈妈，却仍然温柔勤劳。她得到了神仙教母的帮助，穿上水晶鞋和王子共舞，并且*终得到了幸福。 公主品质：甜美——勤劳、聪慧、坚持自己的理想不轻言放弃。 “家庭培训班”...
逛街，这个*受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。 跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰...
善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松...
我有个“只争朝夕”的朋友，任何人打电话给她，她都总有空和朋友们一起冒险、旅行。她还乐于接受新事物和新观点。她对生活所持的那分热情极具感染力，你只消跟她谈上五分钟，便会情愿把你的脚换成一双滑轮，索性去蹦...
疾病是关于疾病本质认识的概括，是由致病因素引起的机体稳态破坏和代谢、机能、结构的损伤，是机体通过抗损伤反应与致病因子及损伤作斗争的生命过程，随人类对疾病认识水平的不断提高以及疾病本身的发展变化而变化。...
夹心饼干：口感虽好，热量很高要制作风味各异的饼干，关键在于添加不同的辅料，如油、糖、牛奶、鸡蛋等。 普通苏打饼干脂肪含量并不高，但有了夹心后，脂肪和糖的含量明显增加，成为高热量型食物。100克馒头的...
一、莓类水果根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质*高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心...
尽管没有确切数据，但激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被噩梦纠缠。相对来讲，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做噩梦。研究显示，有三种人更容易做噩梦： 儿童--做噩梦的频率...
有些植物类食油，如橄榄油等可增强降脂药物的效果；动物油，如猪油、羊油、鸡油等可增强体内脂肪储存，而降低某些治疗药物及降脂药物的功效。食物中的油脂能降低某些抗生素的药效，如能使四环素、强力霉素降低药效分...
1、有许多常见病是隐匿的，早期没有任何症状。譬如高血压，当血压在200/100毫米汞柱时，有的人丝毫没有症状，等出现症状时心脏或肾脏已发生了损害，病情已发展到严重阶段。再如糖尿病、高脂血症等，如果不做...
人的肺平均有两个足球大“呼吸是人类*重要的生命活动之一。”中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉《生命时报》记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。“人们通...
虽然运动能提高免疫力，但并没有短时间见效之功效。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数就会下降。 因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人不同...
1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。 ...
《温热经纬》曰：“气贵流通，而邪气扰之，则周行滞窒。”即气畅则和，气滞则病。人以气为本。人身所有惟气与血，二者相比，气为一身之主导，所以《难经？八难》说：“气者，人之根本也。”气又为血之帅。 《素问...
从烹调上来说，不管做什么菜，都*好后放盐，或者干脆把盐瓶拿上餐桌，吃饭的时候各人依据口味加盐。此外，炖汤时可以用蘑菇、瘦肉来提鲜，即使不加盐，也会很美味。 限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油而不是饱和...
一、加湿性肺炎 加湿器在使用时，如果没有得到定期清理，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患“加湿性肺炎”.此外，空气的湿度也不是越高越好，冬季，人体感觉比较舒适的湿度是...
1.不要太瘦 据资料显示，一个人的理想体质指数是24左右。这意味着身高为1.63米（平均升高）的女人体重应该是64公斤。虽然肥胖的副作用早有备案：肥胖是乳癌、心脏病和糖尿病的一个风险因子。但是，过瘦...
第1等级：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。 第2等级：不加糖的茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量，茶中含有丰富的...
1.来点富含色胺酸的食物睡前喝杯热牛奶，是长久以来给睡不着的人的建议，为什么呢？因为奶制品含色胺酸，一种有助于睡眠的物质。 不过，有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状，不见得适合，不妨试试其他富含色胺...
洗菜池 美国纽约布鲁克林长岛大学医院的传染病控制科主任艾琳·阿布鲁佐说，洗盘子时残留在洗菜池的饭渣，会让这个地方滋生致病菌，这些病菌很容易通过你的手传播到食物上。只用清水冲一下洗菜池是不够...
1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。 吃蛋小贴士隔夜蛋、茶叶蛋都对...
应当看到，疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康的状态，就是亚健康状态。...
世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。 有关研究证实，机体...
处于亚健康状态的患者多是青壮年，年龄范围多在18至45岁之间，很明显，这个年龄段的人，要么就面临高考升学，压力重大，要么就是忙着商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，如此长期处于紧张的环境...
1.血压：<120/80毫米汞柱。 美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利·萨克博士表示，血压较低者更健康。血压达到或超过140/90毫米汞柱，就被视为高血压。*厉害的“杀手”往往“杀...