赖床危害1:造成大脑供血不足 睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神...
在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作： 1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面...
踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。 坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，...
鲫 鱼 性味甘、温，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、**下乳等功能。鲫鱼体内的脂肪有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。 【忌口】不能与麦冬、沙参同用，...
营养学家的建议从*容易控制的食物入手。食物诱因对每个人来说是不同的，有些人可能服用红酒或是奶酪就会引起头痛。因此，应尽量避免对你“危险”的食物。咖啡因断瘾是引起头痛的常见原因，如果你想戒掉咖啡因，就要...
*佳早餐时间：起床后20分钟 北京积水潭医院营养科主任赵霞：一般来说，起床后20~30分钟再吃早餐*合适，这时人的食欲*旺盛，消化吸收状态也在*佳水平。早餐前*好摄入至少500毫升水...
随着肿瘤的**可出现压迫症状，如尿频、排尿障碍、尿潴留、肾盂积水、排尿困难等。年轻女性患者可并发输卵管积水导致不孕症。患了子宫肌瘤，要注意以下保健和治疗指导。 1、培养良好的饮食习惯...
除了提前吃晕车药外，尤其是晕车药不管用的情况下，不妨按下列几个简便易行的自我按摩方法： 1、掐中冲。用较重的手法掐中冲穴（位于中指指端）约10秒钟，注意不要掐破皮肤。 ...
很多因素杀伤力比隔夜饭大 现在，很多上班族有中午带饭的习惯。他们大多是头天晚上把饭菜准备好存入冰箱，第二天带到单位吃。按照“吃隔夜饭患胃癌风险高3.6倍”的说法，隔夜菜在细菌的分解作...
人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，这就为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件，所以穿运动鞋容易生“脚气”。 那么，穿运动鞋怎样才能防止“脚气”呢？办法很简单...
1、红枣等养脾甜食 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少...
（1）由慢性病引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、年老体弱等，可酌采：①侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。②仰卧，两手握空拳，放在心窝下及胃上部3～4分钟。③掐左右神门穴数十次。 ...
武警总医院妇产科李瑞霞副教授说，维生素B1可营养神经、调节神经功能、降低大脑皮层兴奋、促进睡眠和抗疲劳、从而改善面色潮红、血管痉挛性头痛、失眠、焦虑、抑郁、易激动等更年期症状。如果缺乏维生素B1，新陈...
1、饭前睡觉VS饭后睡觉 以往人们都是习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，四肢无力，周身酸懒等。这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于消...
经过问诊发现，在天气变冷后，这些人大都喜欢钻进被窝躺着看电视，由于躺在床上看电视时，人的躯体活动比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能...
仰卧 优点：防止颈部和背部疼痛，降低胃酸回流发生的几率，减轻皱纹，保持完美胸型。 缺点：不适于有哮喘和打鼾者。 对号入睡 仰卧是...
眼病一向是甲亢的三大临床表现之一。比如眼部有异物感、畏光、爱流泪、视力模糊或眼眶发胀都是甲亢眼病的典型表现。而某些没觉得有问题的，也并非正常。仔细观察就会发现，这些患者大多眼球有些向外凸，眨眼少。 ...
据英国《自然》杂志网站近日报道，美国得克萨斯农业机械大学的科学家给实验鼠体内注入酒精和尼古丁，模拟人又吸烟又喝酒的状况。酒精注入实验鼠胃部，剂量相当于一个人连喝四五杯酒。给实验鼠注射的尼古丁剂量则各有...
1.饭前10-30分钟吃点含脂肪零食。 【原因】增强和**饱腹感。脂肪食物有助于刺激幽门瓣收缩，降低消化速度。饭前摄入1茶匙脂肪（相当于一把坚果或者一片奶酪所含脂肪量）即可起到这种作...
为此，香港注册营养师刘立仪为大家推荐了几种醒脑食物，让你在工作学习中，随时随地保持清醒的头脑。 1、蓝莓与蔬菜凡是含抗氧化剂的食物，都有助于消灭体内的自由基，防止这些有害物质侵袭脑细...
信号1:“嘴巴歪斜流口水，说话困难呑不下”. 这些由运动神经功能失灵导致，*常见的嘴歪留涎、失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，还有的出现...
大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范电磁辐射，除了避免和电磁波的“亲密接触”外，在饮食上也能对抗电磁辐射对机体的危害。 注意微量元素的摄入。微量元素硒具...
有位市民抱怨说，他在水果摊上买了几个红艳艳的大苹果，可回家一洗却发现苹果表皮油腻腻的，洗洁精也洗不干净，这下他可不敢对苹果轻易下嘴了。 有一个老居民区附近的水果摊，这里的苹果、橙子个...
生活中常有人说“今天我气不顺”,心情不好、状态不佳时，总觉得胸口有股气堵着，让人喘不过气来。 妙招：气不顺时刮刮痧 生气在所难免，关键是生了气要懂得顺气。下面向大家...
分辨率为何会影响到脑部？ 其实跟使用手机一样，是电磁波的因素。为什么用手机会担心得脑癌？就是因为手机的电磁波的频率很高，使用大屏幕，但设低解析度，（800x600以下）小字型时笔划间...
如果老人有经久不愈的口腔溃疡、腹泻、便秘，或单一症状交替出现，就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群，在身体内占据了“上风”，而且老年人的这些病症往往治疗效果都不理想。卞华伟建议，遇到这种情况，不妨在对症...
1.吃草莓培养耐心补充维生素 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5-10分钟，*后再用...
奶粉是牛奶经过加工后制成的干燥食品，易于保存。但牛奶在干燥过程中，有一些营养素被破坏。因此，奶粉的营养不如牛奶。 豆奶与牛奶相比，蛋白质含量与牛奶相近，但维生素B2只有牛奶的1/3，...
枸杞一年四季都可以服用，它已经走入千家万户的保健食品。虽然它的吃法有很多种，但是枸杞怎么吃才有效果呢？中医提醒不管怎么吃枸杞子，只有长期服用才有效果。我们一起看看**怎么说吧！ 枸杞...
1、饮食要有规律，避免暴饮暴食或打乱进餐时间与胃酸分泌的关系。 2、饮食宜清淡，少吃肥肉、浓汁等高脂、高蛋白食物。 3、避免过冷、过热、过硬、过酸及含粗纤维过多的食...
好处1:壮阳 葱的好处，不得不说壮阳功效。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，进而起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可以适量吃点葱。 大葱具有...
你太辛苦了。确切地说是你的大脑疲劳了。《体线健康》提示大家，在越来越注重身体健康的今天，也别忽略了我们*宝贵的部分——头。 动作一、指压穴位头部按摩以2个穴位为住，太阳穴和百会穴。太...
春季*容易伤肺 春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中*容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受，首先犯肺”,也就是说肺是*容易受到外来有害物质侵...
大麦 大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。 藻类食品 海藻能降低胆...
但若夜生活过度，有些身体损伤在所难免： 一、神经紊乱。深夜剧烈的活动，使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统。可突然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥...
人类需要的营养素包含宏量营养素（热量的重要来源）和微量营养素（约40种必需矿物质、维生素和其他生化物质）。现在的营养不良多是微量营养素的缺乏。当今膳食，维生素、矿物质摄入不足很普遍，这大多是由于过多消...
1、水 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 2、绿茶 绿茶...
常见的饮食不合理表现为： 一、膳食中钙含量少研究证实，当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定；缺钙则使其情绪不稳、烦躁易怒。 二、糖摄入过量经常食用甜食，胰腺就要分...
养脾佳品大红枣 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸...
多少年了，人们大多根据外在的表象来评价食品的优劣。比如认为面粉是越白越好，于是就有人想方设法把面粉“增白”。当初是政府带头搞，允许国有的厂家为面粉“增白”，当然对于添加的增白剂有着严格要求。其实大可不...