一、由于工作紧张或思考问题太多而致失眠： 对于这种情况的失眠可采用呼吸法良疗。方法是身体直立，两手上 举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此 姿势，进行4次腹式呼吸...
钙和镁的食物：牛奶、核桃 钙镁并用可成为**的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”.坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状...
1.咖啡因饮料 众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体...
春季天气比较干燥，很多女士娇嫩的脸上都起了干皮。虽然是一种常见现象，但爱美的女士们对此很是烦恼。“脸上起的都是干皮，太影响形象了。”不少女孩面对自己脸上的这种“瑕疵”，都是烦恼不已。 水，是肌肤健...
没有不产奶的产妇，可生活中总有许多新妈妈因没有足够的奶水而烦恼。因为不能顺利哺乳，只能混合喂养或用配方奶粉。专业人士指出，新妈妈不是缺奶而是缺技巧。 其实，母亲奶水的多少是由婴孩吸吮...
在为新生儿哺乳时，通常会遇到宝宝拒绝妈妈乳房的现象，其原因和解决方法大致如下： 妈妈的乳房可能因为肿胀（乳汁过多、有疼痛感、变硬）而使新生儿很难吸吮。遇到这种情况，妈妈可以用一块温热...
剖宫产的产妇由于伤口的原因，起初很难采取一般产妇的哺乳姿势，即横抱式，同时也很难采取标准的侧卧位，而使宝宝含乳姿势不标准，容易造成乳头 疼痛或乳头皲裂。因此，对于剖宫产的产妇，学会正确的哺乳体位姿势，...
**意见： 新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前**，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持...
人体的生命活动与宇宙万物的一切存在一样是有其一定的“道”的。中国古典哲学称“道”分“阴阳”,人体的生命活动的两个极端即是健康与不健康，健康状态是一种人体高度平衡的状态。影响这种平衡的因素有很多，如遗传...
1.汤品 面汤*适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是...
1.起床后的习惯 当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便...
用药一定要小心 第*期妊娠早期（0~3个月）：是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿*易致畸的时期。这一时期孕妇往往会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、...
高热量 每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需，约2500卡/日（cal/d）。由于乳汁的全部营养来自于母体，坐月子妇女包括出月子后的乳母，每日膳食供给热量应为30003500...
一、自然产伤口 自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合；反而若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往...
1、内分泌变化的影响 妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产...
1、产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。 2、创造健康的产后恢复环境 当你从医院回家时，要限...
当情绪低落时，找人倾诉衷肠，把自己的感觉和感受向丈夫、父母以及朋友倾诉。接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。 在婴儿睡觉的时候，母亲要和孩子一起睡觉，以便更快地恢复体力和精力。 ...
心胸狭隘、内向的孕妇易患产后抑郁症，当发生问题时经常会自己琢磨，爱钻牛角尖，如对孩子的性别特别在意，别人说些什么都爱往自己身上想，在家里觉得没面子、没地位等等，越想越觉得心理不痛快，长期郁闷。 ...
在孩子幼儿阶段，母亲*缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在*初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，*困难的时期就是婴儿早期，...
补充宝宝蛋白质的菜：番茄虾仁 食谱材料：中虾5只，番茄1个，洋葱1/2个，姜1片，蒜蓉、姜蓉、葱花各少许。 番茄酱2茶匙、糖1茶匙、盐1/2茶匙、橄榄油2茶匙、料酒...
食物1.香蕉、荔枝：在冰箱存放会很快表皮发黑变味，甚至腐败变质。 食物2.西红柿：在冰箱内存放，时间稍长其肉质就会呈水泡状，显得软烂，表面出现黑斑，失去西红柿的鲜味，甚至腐烂。 ...
预防流感的美味： 预防流感的美味：豆渣炒蛋 用料：新鲜豆渣、红椒、小葱、鸡蛋 调料：食用油、盐 做法： 1.黄...
针对挑食宝宝的营养菜谱-鱼味蛋饼 原料：鸡蛋200克、猪肉50克，植物油少许，葱、姜、蒜末适量及番茄酱适量，盐、糖、米醋、味精及水淀粉适量。 制作：将鸡蛋打入碗中放...
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带...
小米乃五谷之首，既养先天之本脾胃，又养后天之本肾脏，是养生保健的佳品。中医认为小米味甘咸性凉，入脾、胃、肾经，有养脾胃、益肾气、除烦热、利小便的功效。 营养学家也认为小米含有多种维生...
一、什锦豆瓣干拌饭 食材：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黄瓜30克，韭菜30克，粳米饭100克，橄榄油1小匙，盐1/4小匙，豆瓣酱1小匙。 制作方法：将...
运动中需要注意的事项： 1.多补水 春季其实气候还比较干燥，在运动的过程中药及时补充身体的水分。 瘦身男女原创 2.健身后做好保暖 春天早晚温差比较大， 一般运动时间我们建议您...
“动”宜缓。起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水...
下半身发胖“潜规则”1:雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越...
唐代药学家陈藏器在《本草拾遗》中曰：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”说到茶对“心病”的“药理”功效，历**有多位名人予以高论。 以茶解忧，疗以“心病”,不同的“心痛”,施以不同的“茶药”,便会收到...
1、饭后一个橙子正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、...
中医认为，黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，原产黑米健身暖胃，明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳...
现代人的中毒症状表现为全身有臭味，身体藏毒*多的地方为肝脏、胆囊中，长年累月积存的宿便，有害物质、废弃物、死细胞等可高达15公斤！人体所有的关节部位累积的毒素大约有3公斤！人体毒素存积的大本营是肠和肝...
1、常翘二郎腿会影响生殖健康 2、提早出现退化性关节炎 3、出现神经压迫症候群可能要复健矫正 4、双腿比较容易有静脉曲张 5、小心演变成O型腿 6、龙骨容易出现异...
洗脸：3分钟洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗，油性皮肤的人洗脸时间稍长，在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些，否则皮肤容易起皮、长皱纹，控制在两三分钟以内即可。 刷牙：3分钟牙膏与牙...
何为胃酸？胃液分泌有一定的量，如分泌过多，就会出现吞酸、反胃、吐酸水等现象，至于胃酸过多的原因莫衷一是，各有说词，有的说是恼怒忧郁伤肝所引起，有的说是吃肉过多引起，有的认为是胆囊炎所引起的。还有的说是...
1、女性朋友熬夜前要记得卸妆，或是先把脸洗干净。 晚上10点-11点是脸部洗护时间，也就是说在十点左右一定要进行脸部的清洁，而这个时候护理皮肤也是*好的。哪怕不护理也一定要把脸部的妆容卸干净。 2...
一般情况下，她吃饱了，再给，嘴紧闭，怎么都不吃。但妈妈们要注意不能让宝宝吃得过多，经常吃得过多会伤害他的肠胃。 孩子如果经常吃的过饱，未必是一件好事，容易积食，会伤脾胃的，而脾胃是后...
拳头按压释放疲惫握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时，用手指**轻轻拍（敲）...
在糖尿病综合治疗中，可能饮食治疗是糖尿病患者控制病情*基本办法之一。希望这些能对广大糖尿病病患者有所帮助。 1、多吃坚果类食物饱腹 患者花生、瓜子不离口，认为这样可...