1、别去苛求自己凡事做到完美。 一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要...
1.牙龈疼痛出血。 美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口...
青春期：随着女性第二性征的发育，有的女孩对乳房**感到害羞，对月经来 潮感到害怕，对经前、经期的乳胀、下腹不适、痛经等不理解，以为重病而焦虑。随着性功能的发育，出现对异性的好感，吸引对方注意，甚至发生...
1、自我陶冶 每当对工作出现厌倦感的时候，都把当初对这份职业的新鲜感，或者对这份职业的激情都回放一遍，重现自己对这份工作新鲜感的美好回忆。与此同时，也可以对自己说一些有新鲜感的词语，...
大概是天妒红颜吧，每间公司的女同事总会在不久后对我表示出敌意，于是我不得不在3年内换了8份工作。我一直以为我这样才貌双全的女人不需要攀附着人际关系生存，我的外貌与能力才是硬通货。当然了，我从不参加女同...
压力1:女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替，被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位；想换工作又因为孩子还小，在两三年内受拖累无法换，新公司也不会要自己；等孩子大了，自己的年...
活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果在练习前热身不充分，关节、韧带和血液循环未达到预热状态，练习中老师的指导不当，就会把好事变成坏事。**还指出，不仅活力瑜伽，所有的瑜伽运动若方法不正确都会使人...
床上健身操一：转头屈脚踝。 人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转...
传统的高原训练虽然能促使运动员的机体运氧和用氧能力提高，但在缺氧环境下，疲劳的恢复较慢，肌肉工作能力下降。 健身房引进的“低氧训练”模拟了“高原训练”的低氧环境，在平原地区采用人工制...
太空漫步机 切忌摆动幅度过大 太空漫步机是*受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌...
瑜伽垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜伽屋”,或从其它城市和所在社区已有的“示范屋”那里得到灵感，然后修建自家的“瑜伽屋”. ...
目前，市场上的跳绳材质大致包括塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳和橡胶等。其中，塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但感觉太轻，适合单人、初学者使用。尼龙绳结实轻便，但甩起来手感较差，多人跳时不易甩起来，较适合单人...
案1独立设计 阳光房变成健身房 如果您家的面积足够宽敞，能够有一间空闲的房间，那当然可以打造成一间健身房了。阳光房，采光和通风条件都不错，而且又相对来说，较有私密性，适合做运动。阳光...
健美型健身器： 适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。 休闲型健身器...
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等； 属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心...
1、反向臂抻拉 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更...
如果一觉醒来，马上猛地起身，缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。 因此，先赖一赖床，在床上...
冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14:00-19:00是比较理想的。此时...
简易操作方法如下： 一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。 二、身体躺平，双...
周日出外休闲，与朋友一起看电影。那得买点吃的喝的，这样更有趣。我买了之后，正要走进影厅，不见朋友跑哪去了，一会儿功夫朋友手里拿了2支吸管。对我说：熊苗营养师，为了你的牙齿健康，请和我一样使用吸管喝饮料...
以肝为本民间有句话是“男怕伤肝，女怕伤肾”,而实际上，肝脏对于女性来说，更为重要。中医早有“女子以血为本，以肝为先天”之说，而在*近的流行病学调查中，从女大学生、女白领到更年期女性，她们中处于亚健康的...
但是在冬天，生姜并不是可以随便吃的，姜既然有药理作用，就应该注意它的用法和禁忌，特别要注意一下几个问题： 1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。 ...
一、面色苍白的原因是气血不足蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟...
清远前几天也是寒风阵阵，阴雨绵绵，这种湿冷的天气甚至让不少北方的务工人员直喊“受不了”.养生**建议，小寒时节冷空气活动频繁，是一年中*寒冷的时期，阴冷潮湿、寒意逼人，市民除了在饮食上要注意外，出门时...
为何白领女性妇科疾病患病率如此之高呢首先，白领女性在写字楼从事文案工作的较多，长时间久坐在电脑前，女性的盆腔容易充血，导致宫颈的血液循环不畅通；加之有的女性喜欢穿紧腿裤，易发生感染，导致各种宫颈疾病。...
建议你起床后先喝一杯凉白开水，大约300毫升，除有整肠的作用外，还可以帮助加快体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度，也有利于预防心血管疾病的晨间突发（患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水）。在如厕...
口腔健康直接影响孩子的身体发育，因此，**提醒家长在给孩子足够营养的同时，**不要忽视关注孩子的牙齿健康。 ■改掉影响宝宝牙齿健康的八大“恶习” 宝宝幼嫩的牙齿需要从小保护，但一些坏习惯会潜移默化...
儿童口臭原因多多·暂时性口臭，比如吃了大葱、蒜、韭菜等气味强烈的食物后发生的；·因经常吃零食影响消化功能或胃肠道疾病（如幽门罗杆菌）而引起的；·因食物残渣长时间存留在口腔...
没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球*好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。 运动时佩戴首饰。很多人模仿体育明星...
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 ...
下面为大家详细介绍了4种*常用的运动鞋，以及选购它们的注意事项。 跑步鞋。人在跑步过程中，不仅关节磨损，而且身体还要承受数倍于体重的冲击，可能造成相关组织的损伤。因此，选择跑步鞋重点...
所以，在孩子喝奶后，*好喝一小杯白开水冲洗一下口腔。1周岁后，应锻炼孩子不用奶瓶。 给孩子养成良好的口腔卫生习惯，可以预防龋齿的发生： 一、不让孩子口中含着糖块或含装有奶汁、果汁的奶瓶睡觉。母亲给...
**表示：口腔卫生搞得不好，就很容易引发牙龈炎，表现为宝宝牙龈红肿、哭闹、流口水、不愿吃东西，甚至有发烧症状。因此，妈妈要在每次宝宝进食后为他清洁一下口腔。 步骤： 第*步：准备温开水，但注意水温...
一般6个月开始出牙，也有的宝宝4个月就开始长牙，或9~10个月才开始出牙。通常*先长出的是下切牙（下门牙），然后长出4颗上切牙，多数小儿到1岁时即已长出4上2下6颗牙齿。此后，中间有几个月的停顿，接着...
使用尺寸适合儿童的软毛牙刷。让他选择自己钟爱的牙刷（如通体为他*喜爱的颜色的牙刷、印有他喜欢的电视明星图案的牙刷）。如此，他会更愿意使用牙刷。 用孩子自己喜欢的杯子漱口，并开始教你的孩子如何用水漱口...
对五六岁的孩子来说，换牙期是他们生长发育中非常重要的一个阶段，新长出的恒牙要伴随他们一生，换牙期的保健与护理，直接关系到孩子今后的牙齿是否整齐、美观。因此，作为家长应密切观察孩子的牙齿发育情况，以便帮...
牙齿保健离不开牙刷，牙刷的好坏直接影响牙齿、牙龈的健康。 然而如何为宝宝选择一款合适的牙刷呢？宝宝使用不适合的牙刷刷牙后，容易出现牙龈损伤、出血等现象。除了在选择牙刷时注意外，宝宝如何使用牙刷也要注...
1、忌大量饮酒：喝酒时挥发的酒精可从鼻孔进入鼻腔，刺激鼻粘膜，使鼻粘膜充血。鼻粘膜反复充血则必然导致慢性鼻炎的发生和发展。嗜酒习惯不仅容易导致各种鼻炎，也是使病情缠绵难愈的重要因素之一。 ...
随着年龄增加，人体内单位体积骨组织的量低于正常，骨小梁间隙**，骨基质减少、骨量降低和骨强度降低两方面。 主要原因有内分泌紊乱；骨代谢失调；废用因素。 常见的临床表现有：（1）症状与体征：老年性骨质...
儿童齿科****说，龋齿是口腔多发病之一，好发于任何年龄阶段，尤以儿童多见。儿童龋齿高发的原因很多，其中，家长的疏忽是重要原因。在门诊中，“奶瓶龋”的孩子非常多。“奶瓶龋”就是指儿童因为食用牛奶后口腔...