日本足利工业大学工学院教授小林敏效教授以20岁至25岁的5位健康男大学生为对象，就沐浴后入睡的情况与不沐浴而直接入睡的情况有何不同进行了比较。 试验条件是：上床时间在晚上10点半至1...
1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不...
一、保持有规律的作息时间 失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠...
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖...
1.每天定时睡觉起床，周末也要做到 坚守规律的作息能增强身体的睡-醒循环功能，这样有助于你在晚上轻松入睡。 2.睡眠时间要集中在晚上 日间小睡会使...
其一，流通气。 人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆...
更重要的是，要想睡好觉做到不“减睡”,职场白领还需要掌握以下睡眠的技巧，以睡个好觉，尽力了解中医养生积极倡导的五脏六辅法及睡眠养生法，做好睡眠养生工作。 其一，流通气。 ...
许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。 一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集...
催眠食物 饮食*好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。 ...
1.抑郁症 根据一项*新的调查发现，经常失眠的人群患有抑郁症的几率要明显高于没有失眠的人群，并且其几率是高处三倍左右。在失眠和抑郁症之间，有着共同的发病基础或机制，其发病基础都在下丘...
调查数据表示，早在1990年美国有统计资料指出，因失眠造成的直接医疗费用支出，以及因失眠造成的生产下降、病假和意外事故伤害等所造成的经济损失，为154亿美元。如再加上因失眠加重了其他疾病造成的医疗费支...
Top1、不要勉强自己入睡 很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。所...
不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时间长了甚至会上瘾，还会产生耐药性。其实，祖国医学的推拿、导引等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。...
一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。 二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱...
1、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 2、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 3、请把忧虑暂时...
1.三味安眠汤 做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。 作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。 ...
1、小麦红枣猪脑汤：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。 做法：小麦洗净，滤干；红枣用温水浸泡片刻，洗净；猪脑挑去血筋，洗净。将小麦倒入小钢精锅内，加冷...
在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康*显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。 亚健康失眠为何“偏爱”白领 ...
神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。一般而言，显着的神经衰弱症状主要有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情...
失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之，以下是小编推荐的六种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。 1.酸...
1.莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。 2.醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。 3.洋葱片：...
1、意大利--“露天催眠” 意大利人发明了一种“露天催眠”法。实际上，失眠者还是睡在室内，但只要按动一个开关，壁灯便全数熄灭，天花板上映出满天星斗，卧床周围还会发出树叶、草叶的索索声...
1、粗粮粥品。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果*好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。 2、素菜鱼...
据**分析，冬天日照时间缩短，这是情绪忧郁的主要诱因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”,这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生发郁郁不欢的情绪。夏日和初秋...
我国医院的不合理用药情况也相当严重，不合理用药占用药者的12%至32%.按照美国药物不良反应致死占社会人口的1（2200计算，我国每年药物不良反应致死人数达50余万人。 唐镜波说，我国不合理用药形式...
其中非常重要而又容易被忽视的是药物与细胞色素P450的关系。往往因为不懂药品说明书而使治疗失败，或产生意外副作用。因此，了解CYP对每位患者都是必需的，特别对每次同时吃多种药物的患者。 什么是CYP...
大多数人在皮肤出现伤口或破损后，常涂用“消毒药水”,如紫药水、双氧水、硼酸水、肥皂水、食盐水等，以防止感染、促进伤口愈合。但是需要注意的是，这些“消毒药水”有的根本没有消毒作用，有的作用不大但弊端不小...
一般情况下，人们比较注重减轻体力劳动强度，改善劳动环境，注意劳逸结合和其它心理卫生要求，这对保护健康确有益处。**们则特别建议脑力劳动者劳逸结合，注意脑力劳动中的心理卫生。科学家提倡脑力劳动者注重强调...
随着人们生活水平的不断提高，高血压、高血脂、高血糖的病人数量也在逐年增加，“三高”病人怎样合理用药呢？ 传统的用药方案是将全天的剂量等量地分成几次服用，这种均分法是建立在人体生理功能、病理变化以及药...
对于慢性便秘，服用果导片（即酚酞片）、大黄及含大黄的中药缓泻剂，有助于疏通肠道。但要注意，如果服药时间不当，可能给工作、生活带来不便。 泻药主要有三种，即容积性泻药、接触性泻药和润滑性泻药。 一、...
其主要原因是颈椎椎间盘退变，椎体间松动，椎体缘骨质增生，压迫和刺激了神经根、颈段脊髓、自主神经、椎动脉及邻近软组织而引起的一系列症状和体征。华康医院中医认为本病的发生主要由于颈部伤筋后，又复感风寒湿邪...
主题：红糖山楂泥 食材：带核鲜山楂1000g、红糖250g 、水适量。 做法： 将山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，大约2个小时；加入红糖250g,再熬煮10...
1.对自己的长处和短处要有正确的认识，避免一听到别人的批评意见就激动。可制定出自己近期和远期的奋斗目标，但期望值不宜过高。避免因达不到预期的目标而焦虑烦躁。 2.别让工作和生活的压力...
真的十分感谢圣霸回春胶囊，让我找回男人的自信。朋友们不是吹牛你自己看下成分和功能主治就知道有没有效果了。成分海马 、蛤蚧 、 仙茅(制) 、鹿鞭 、牛鞭(制)、狗肾(制)、阳起石(煅)、肉苁蓉、五味子...
一定要禁烟酒，在平时的日常生活中一定要避免情绪激动，养成早睡早起的好习惯，需知熬夜对于高血压患者来说肯定是有害而无利的。 推荐一些食疗方法： 甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克，洗净，...
老年人吃钙片后常会出现恶心、呕吐的原因。 **介绍，一方面，消化系统功能逐渐衰退使20%-60%的老年人胃酸缺乏，表现在营养摄取减慢，消化液分泌减少。另一方面，研究发现老年人幽门螺旋杆菌总感染率约为...
注意，以下这些女性避孕药不可服用重大疾病患者由于激素类药物要在肝脏代谢，自肾脏排除，用药会加重肝肾功能负担，故肝炎或肾炎患者均不宜使用。 血液病及内分泌疾病患者避孕药会使凝血功能亢进，并增加血栓形成...
问题1:不想戒烟酒，不纠正不良卫生习惯，光吃药治行不行？ 医生答：肯定不行。人们的胃很辛苦，即便是健康的生活方式，更不用说受有害因素不停地损害了。常言说的，“胃病三分治，七分养”是经验之谈。 问题...
补钙的*佳时间：“两头”和“中间阶段” 在人的一生中，“两头”和“中间阶段”*容易缺钙，也是补钙的*佳时期。 “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明...
西医：感冒分流行性和病毒性据了解，西医将感冒分为流行性和病毒性感冒。流行性感冒是传染性很强的呼吸道传染病。人们在流感流行时外出应戴口罩，室内宜勤开窗户通风，衣服被褥宜常洗晒。流感病人应卧床休息，给予易...