1.少吃多餐 一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“*好在白天稳定血糖，每隔3个小时少...
“亚健康”状态，传统医学谓之“未病之病”.《黄帝内经》指出：“上工治未病，下工治已病。”亚健康既是“未病之病”,就不可掉以轻心。只有防患于未然，才能使疾病未酿成而歼之。 一、饮食调摄...
男性亚健康已成社会问题 2004年12月，中华医学会的一份调查报告显示，男性预期寿命要比女性短6年；35岁以下男性患高血压的风险远高于女性。有关资料同时显示，男女预期寿命的差距将会越...
**提醒广大女性朋友，如果出现以上的情况也不要恐惧，中医学具有辨证论治、不治已病治未病的思想，擅长调理以及注重养生等观点，对于纠正亚健康状态是十分有效的。 中医学认为，“经脉者，所以...
四大睡眠恶习不得不改！ 一、睡“回笼觉”: 晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是*好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，...
●抗挫折的能力 挫折是一种人生阅历，哪一位成功的人没经过挫折。在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。 ...
1、戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、...
一成药补配合 虽说为了快摆脱亚健康的困扰，但切不可为此而乱吃药，正所谓是药三分素，中药也是一样。如身体并没有碍，地么只有10%的情况下，才须要配合药用，过分依赖药物，不仅会给身体留下...
食物禁忌：中医日常规矩多在日常生活中，西医的保健观点很少提出某一种食物的好与坏，而只讲究均衡的搭配，在总能量的控制下选择食物即可，至于是猪肉，鸡肉，或者是牛肉，只要其营养成分符合要求就行。在食物的分类...
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力...
一、多和朋友在一起 和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪...
片剂是药物与辅料均匀混合后压制而成的片状制剂。 在片剂质量上要求含量准确，重量差异小，崩解时间或者溶出度符合规定，硬度适当，外观美，色泽好，符合卫生检查标准，在规定贮藏期性质稳定等。剂量准确，理化性...
1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。 2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。...
1、合理膳食： 尽量多吃碱性和弱碱性食物，少吃酸性食物，适量吃鱼、畜蛋、瘦肉，少油、少盐、少糖，荤素搭配，五谷杂粮，五颜六色，营养均衡，七八分饱。 这包括饮与食两方...
预防亚健康，瑜伽来帮忙 1、自然站直身体，两手合起，腿部打开，与肩膀同宽。调整呼吸，身体脊椎尽量往上延伸。 2、深深吸气，两手向上慢慢伸直，同样身体主驱赶随手部往上...
注射剂不宜改口服有位胃十二指肠溃疡患者，听说吃消炎药疗效好，就去药店买来庆大霉素注射液口服。殊不知，不同剂型的药物吸收途径各异，针剂中含有的附加剂对胃肠有刺激，随意口服注射液容易造成不良反应，直接影响...
司机因为自己和乘客的生命安全都掌握在手上，所以司机必须注意自己身体的健康，保证健康驾驶，下面有五件事是应该必须做到的。 1.驾驶的过程中，防风也是预防司机职业病的一个重要方面。车辆应...
策略一：摄取优质的蛋白质 蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系统当然也需要它才能正常运作。每个人一天需要吃3~5份蛋白质，*好是平均从动物性及植物性两种来源摄取。 ...
妇女的心脏对药物更敏感研究人员曾在30多年前**注意到男、女体内药物动力学的差异。他们发现，妇女月经周期的排卵期和黄体期，安替比林通过肝脏代谢的速度比男性快很多。同时有报道指出，由于药物代谢率的不同已...
1.晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会**胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。 聪明的做法是，把*丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点...
中药颗粒剂真的能和感冒药合用，这样“干”、“稀”搭配吗？ 中药冲剂可以和感冒药合用，但要分清疾病的类型使用。药剂科副主任药师杨毅恒指出，如果用治疗风热型感冒的冲剂送服风寒型感冒的药，当然就起不到正确...
1、12点以后睡觉。 中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡*利于养阴，给身体在夜间“充足电”.睡觉时间*晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒，不易入睡了。 2、体...
预防失眠注意事项： 1、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 2、自我调节、自我暗示。可玩一些放...
其实，板蓝根也不能喝的太多。 昨晚，女儿放学回来，发现她们的一周饮食餐单，在上午餐点一项中清一色的板蓝根冲剂，顿时吓了我一跳。虽然知道老师这是好意，怕孩子染上流感，再给孩子做预防。但殊不知板蓝根虽然...
做生意的陈先生也向记者诉说了他经常不回家吃饭的无奈。陈先生从事的第*份工作就是销售代表，在实习时就认识了请吃饭的“重要性”,以后在工作中也注重请吃饭，喝酒也是从那时开始的。陈先生认为，酒在商业当中的作...
“轻生活”理念：放缓追逐成功的步伐 **认为，“轻生活”倡导的生活理念有三：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简，放缓追逐成功的脚步，在...
常有睡不好的人来医院咨询在日常生活中如何预防失眠症，其实做好预防并不难，今天就让我们一起来学习如何预防失眠症。 一、晚上7点后不要再吃正餐 这不但对睡眠有益，对身材...
（1） 油盐糖醋有影响油：植物类食油，如花生油、豆油、芝麻油可增强降脂药物的效果。动物油，如猪油、羊油、鸡油等，能增强体内脂肪存贮，因而会降低某些治疗及降低血脂药物的功效。所以在吃降脂类药物时，不宜吃...
药膳有两类，一类是以健康人为对象，增进人体健康。另一类是供健康异常或健康受到高危险因素影响的人食用，以防治为目的的药膳。后一类药膳的作用恰恰是在食品与药品之间调理亚健康状态，介于健康与病理之间以协助人...
口服药别躺着吃。 大多数口服药坐着或站着吃都可以，使胶囊浮在水中，就很容易咽下去了。切不可躺着吃药，服药后也不要马上卧床休息，应该稍微活动一下。 滴眼药要仰卧。点眼药前应先洗干净手，仰卧，或坐在靠...
秋季是驱蛔的*佳季节：夏季，大人和儿童进食大量的生鲜蔬菜和瓜果，难免带有蛔虫卵，感染蛔虫的机会较多。到了秋季，幼虫长为成虫，都集中在小肠内，此时服用驱虫药正合适。 2岁以下小儿一般不需要服用驱虫药：...
王先生在一家外企担任财务主管，几乎每天都要加班，长年下来王先生的睡眠障碍很严重。他习惯每天睡前吃两三片地西泮，也就是大家熟知的安定片。 一天夜里，王先生醉酒回家后，突然接到老板电话，没想到借着酒劲儿...
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨按时起床，晚上按时就寝的习惯。 2、每天要有必然的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。 3、避免...
1、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。 2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝...
首先我们先来认识一下茶叶，茶叶中所含的成分很复杂，有机化合物约有450种以上，无机矿物营养元素也在15种左右，已被发现被认为与人体有直接关系的有机化合物主要有：茶多酚（又称作茶鞣质）、生物碱、蛋白质、...
怎么预防失眠，妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该...
应按医嘱服药。 不可随便增加或减少药物剂量以及变服用方法，因为每种药品都有它的治疗剂量和中毒剂量以及致死量，剂量不够达不到治疗的作用，剂量过大容易引起中毒。有的药物治疗剂量和中毒剂量很接近，更应按医...
但是，目前2型糖尿病患者的血糖达标率不足15%,这警示我们对血糖达标治疗的重视程度和实践经验尚有待加强，传统的阶梯式治疗模式已不能有效控制高血糖。当前对2型糖尿病的基础胰岛素治疗已经有了新的认识，早期...
用白开水送服药物是个常识，但有些人喜欢用50-60摄氏度以上的热水服药。殊不知，部分药品遇热后会发生物理或化学反应，进而影响疗效。下面六类药不要碰热水一、助消化类。 如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片...
想想看，当孩子的身体有点不舒服时，比如咳嗽或者肚子痛，你是不是会和其他很多父母一样，赶快拿出家里的小药箱，找一种对症的药给他吃，因为你们自己就经常这样找药吃。而且，心里还在想，既然可以在药店轻易买到药...