常做健身操 螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直 上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。 这个动作会帮你...
妙招一：食盐祛痘将半汤匙白醋、一汤匙食盐，用冷开水融化后浸湿化妆棉，敷在痘痘部位，一天一次，长久坚持能在去除痘痘的同时美白肌肤。 妙招二：牛奶消眼袋将脱脂牛奶冰镇后，用化妆棉或棉片浸湿敷在眼部，早上...
屏幕脸 典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷 长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是-...
建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，...
导致白领们健忘的原因有很多，一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。根据凤凰网健康的调查情况分析，投票人数有71722人，其中16.48%的人在50岁以上，64.15%的人在31--50岁之间，18....
正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。为此，有度网提倡颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少： 第*步 换枕头 从源远流长...
1.每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。 2.长期处于以下环境的人群，如经常乘坐飞机、空气干燥、使用空调、烟雾（吸烟）、紫外线、空气污染和高温可增加泪液的蒸...
既然导致视觉疲劳的原因是多方面的，那么防治方法应该因人、因病因而异，**总结了三点： 一、矫正各方面的缺陷； 二、消除引起视疲劳的各种因素； 三、...
缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的*好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、...
其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢？ ...
不过，心脏病患者在就医过程中也会出现脑中风或者猝死的情况。因此，**也建议，要定期进行健康体检，尤其是要到专业的医院去检查，发现不适就要及时去医院就医检查，“这是预防心脏病的关键，尤其是心血管疾病患者...
越放假越累也是大部分上班族很杯具的事情。这时候急需一些高招来应对被假期折磨得体无完肤的心灵和身体： 1、节后上班前2小时毫无状态 用*简捷的方式了结节前未完成的事 ...
一、组织管理措施。压力过大会损害企业员工群体的工作效率，聪明的**，可以通过改变企业文化、制度、团队氛围和领导风格，在工作方式和劳动组织结构的设计和安排上尽可能科学合理，提高员工的自主性、责任感，并...
1、多摄取具抗氧化功效食物 如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打...
1、按拿肩部： 以一手的掌跟与四指对合，似钳形，由上而下拿捏肩颈部周围，一边拿捏一边轻柔地转动头部，拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时，用拇指指面持续用力按揉，以感到酸麻胀感为宜。用力...
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 1.拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感...
1. 刷牙的*佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2. 饮茶的*佳...
1、养出良好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。 2、制造良好的睡...
年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦...
一、美白是个循序渐进的慢性过程首先，美白是个循序渐进的慢性过程，与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主那是不可能的。如果要选用的产品声称可快速祛斑美白或者含有汞或苯...
误区一：维生素e是抗老化成分没有美白功效维生素e不仅具有抗老化功效也具有美白的功效。维生素e在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂...
宅女在家看片、看书、听音乐、品美食，当然宅女还能给自己做个家庭式深层美容保养，经济又实惠。不用去美容院做spa,同样可以让灰暗肌肤变光亮！ 1:面膜&眼膜必不可少一周一次的面膜&眼膜...
那么真的可以“洗”出美白的皮肤吗？下面我们一起看看美白真的能洗出来吗？ 事实上，洁面的过程时间很短，并且*终会用水冲洗掉。就算添加再珍贵的保养成分也不能保养在肌肤上，可想而知就算有高效的美白成分也是...
遇到这种情况，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。 这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几...
30年前，大街上经常看到壮观的自行车流，中国人很健康，我在医院工作，一年*多有50个心肌梗死，大部分是六七十岁的老年人，很少有中青年人患这种病。现在再看大街上，自行车不见了，全是堵塞的汽车。 ...
净度--净化黑色素黑色素是实现无瑕白皙的*大阻碍。紫外线照射、生活不规律、内分泌失调都能引起黑色素的大量生成。而生活在现代都市的白领们，虽然没有日光灼晒的痛苦，但由于每天在电脑旁边工作，肌肤深受电脑辐...
“工作狂”和热爱工作者的表现是截然不同的，前者因为压力超负荷工作，从长期来看，虽然工作时间长，但是效率低下，而后者能够合理安排时间，注意休息，调节自己的精神状态，工作效率比较高。另外，前者不能与周围的...
在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。**表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。 逛街，这个*受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街...
多吃高蛋白的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 多吃含维生素高的食物 ...
1、腰部肌肉要锻炼。 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及...
肾阳虚腰痛*常见 肾虚腰痛，是女性中*常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或**后加重。 中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。*常见的...
男性应对电脑危机，首先要加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，*终导致肌肤...
方法1:如果你是自己开车去上班，那么把车停在停车场离你办公楼*远的角落里。如果你是搭乘巴士上班，那么提前一站下车，并走到目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次，每次10...
面对现在职场人士的压力，解压方式的选择至关重要。 卫生部的调查中指出，目前职场人士解压方式非常单一，近60%的人选择休息睡觉解压。影响其健康状况的主要原因是三餐不规律、工作压力大、经...
这些辛苦的职场白领正在为一个项目或者其他公事忙碌着，希望能用休息时间换来业绩，得到领导的好评，有机会升职加薪。 身边不乏都有这样的例子，很多人都在拼命地往前赶，如果你不拼命就可能导致...
对于刚刚上班的黄文文来说，在一家互联网企业做网络编辑，工资不高，仅够租房和日常开销，而对于刚刚毕业的她来说，经验是第*位的。 但是无休止的加班，让她心理上逾越不过去，她向记者倾诉，每...
1、预防过度疲劳--强化三餐营养 我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质...
抗辐射：多吃海带加蔬菜 人群：编程员、操盘手及其他长时间对着电脑工作者。 处方：海带多糖是海带中重要的生物活性成分，临床医学认为海带多糖有抗辐射和提高机体免疫力的功...
饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以**到半小时。 另外，...
吃了春分饭 一天长一线有句关于饮食的谚语：吃了春分饭，一天长一线。**介绍说，春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们...