健身教练说，减肥者通过有氧热身运动，让身体开始兴奋，在正式运动时，这种兴奋会渐渐达到*高，而身体的调节功也会得到改善，内脏器官的机能惰性得以克服，新陈代谢加快，有利于机体达到*佳状态。 ...
使用方法也非常简单：刷牙后贴在牙齿上即可，每天只需使用1-2小时。在中国，各大超市也有不同品牌的美白牙贴出售，牙齿美白同样成为一种时尚趋势。 但*近，美国研究者发现了它的问题。市场上...
早晨 1.清凉的鸡蛋蔬菜沙拉 煮蛋 莴笋叶 生菜 红、黄灯笼椒 杏仁 花生碎以糖、醋、盐调味。 2.烤面包片。 3.酸奶。 ...
这些物质虽都不是传统的营养素，但它们的“营养”可都不小。苦味食物不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃，还能够调节体内酸碱平衡。有的研究者甚至认为，苦味食物能够增进人的记忆力，提高学习和记忆的...
老人穿衣除了求美观、舒适和保暖，更要讲求健康。古方中医**提醒，老人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧和袜口紧，以免导致皮肤缺氧，影响健康。 领口紧会影响心脏向头颈部输送血液，压迫颈部的颈动...
科学家甚至认为，如果自然选择不利于人类奔跑，我们现在看上去可能还会很像猿类。那些跑不了几百米就气喘吁吁的人，是不是辜负了人类与生俱来的奔跑能力？ 常慢跑“年轻”骨骼 ...
临界高血压是指在静息状态下，三次测量的血压值在不同时间及一定时间血压值在130~139mmHg/85~89mmHg范围内。 对于临界高血压患者，除注意改变不良的生活习惯以及控制相关危险因素外，采用刮...
罗宾逊博士说，做皮肤检查时，夫妻双方应该同时进行，互相支持，这样有利于克服羞怯的心理；检查部位一定要包括穿泳衣时被覆盖了的皮肤。 具体的检查内容包括： A.斑点有不...
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。 基于遗传因素的影响，患者交感神经的反应性比正常人明显升高，平时易...
肩颈酸痛--摇头晃脑 对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助...
治血小板减少：花生米（连衣）炒食，每日3次，每次60克，**为一个疗程。 治高血压：花生米浸醋中，7日后食用，每天早晚各吃10粒。 治肺结核：花生米生食，每日4-5次，每次10-20粒。如果见咳血...
卫生纸擦拭餐具 质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。 ...
冬季天气干燥，容易产生静电。尤其对于神经衰弱、高血压、心脏病、精神病等患者都要提防静电危害： 根据个体身体状况与感受能力的差异，静电会对特定的人群产生影响。神经衰弱、高血压、心脏病、精神病等患者，尤...
百合花花气清香，它的茎与花朵既可以食用，也能入药，有镇咳、平惊、润肺之功效，适合患有肺结核的老人种植。 金银花、小菊花可冲花泡饮，有消热解毒、降压清脑、平肝明目的作用，特别适合患有高...
饮食疗法是预防和治疗胃溃疡病的重要环节。中医**向您介绍几款药膳巧疗胃溃疡： 桃仁猪肚粥原料和制法：桃仁（去皮尖）、生地各10g,熟猪肚片、大米各50g,料适量。将肚片切细；取二倍水煎取汁，加猪肚、...
整理花草。修剪花草时用的剪刀、铲子等工具，飞溅起的草屑都可能是眼睛杀手。因此，无论是使用工具的人还是周围人都应该加倍小心。 家庭修理。越来越多的人热衷于自己动手做东西，这本来是件好事...
糖尿病人的症状表现为“三多一少”,所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”,“一少”指“体重减少”.具体表现为： （1）多食：由于大量尿糖丢失，如每日失糖500克以上，机体处于半饥饿状态，能量缺乏需要补...
氢化油多应用在超市、速食店和西式快餐店，用其炸出的薯条、鸡肉，做出蛋糕、饼干、冰淇淋不易被氧化（变质）且风味好。但油脂的饱和度增加，将比动物饱和脂肪酸更不利健康，会加快动脉硬化，增加人类心血管病患病率...
咀嚼强度对提高视力起着一定的作用。所以，要提高视力，常吃坚果、坚持多咀嚼。 坚果类食物是指外有硬壳，内有果实的食物。现简要介绍数种坚果，供选用。 松子含极丰富的蛋白...
糖尿病人*怕的就是血糖的增加，糖友在喝粥时也应注意以下几点，以妨血糖的升高。俗话说“喝粥养人”.可经过长时间的熬制，大米中的淀粉会分解为糊精，糖指数增高，容易使得餐后血糖骤升。 1、熬粥时添加粗粮。...
“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的*佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其...
饭后“百步走”,会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。 **分析：人的胃在饭后是处于充...
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好，即热量应该达到全日总热量的20%一35%,还应该注意科学搭配。 根据营养均衡的要求，通常把食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有...
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 **分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显...
标准米米饭 标准米100克，清水约200克，把米淘干净，放入小盆中，加水。上屉旺火蒸约30分钟即可。成品的营养成分：热量324千卡，蛋白质8克，脂肪1.5克，碳水化合物69.5克。100克生米，蒸熟后...
她回答：“经常吃胡萝卜。”她一日三餐，简简单单，从不偏食，从不挑食。通常，早饭是鸡蛋、麦片粥、十几颗红枣；午饭和晚饭是一碗小米饭、一些蔬菜。她年轻时喜欢吃肉，现在只吃很少的瘦肉或鸭翅膀，基本以蔬菜为主...
缺钾时，全身倦怠疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、腹胀等症状。临床证明，中暑者均有血钾降低现象。 ...
家用清洁剂所带来的“累”不仅仅就这点，为一般妇女注意不多、难以感觉出的更严重的“累”在于：她们的肌肤和身心健康有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害。资料表明，妇女因有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等...
糖尿病是因多食甘甜瓜果所致，糖尿病病人不能吃水果。但是，当患者在血糖得到基本控制的情况下是允许吃水果的。如果病情控制较好，可以食用含糖量在12%以下的水果，但一天的食用量以控制在100克以内为宜。古方...
麦克德莫特说：“身体状况较好者增加强度的过程会比较轻松。但身体好并不代表能避免高温引起的问题。” 中暑是在夏天锻炼*容易发生的问题之一。麦克德莫特说，锻炼强度过高容易造成中暑等情况。...
全国工商联家具装饰业商会橱柜专委会秘书长李国华在接受《生命时报》记者采访时说，一般家庭柜为了保证美观，往往把排水管道等设施“藏在”柜子里，这些地方很容易成为清洁盲区，而有的橱柜里还藏有垃圾桶，这更为细...
起居有常 起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中*重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。...
北京同仁医院耳鼻喉科副主任医师李永新对《生命时报》记者说：“耳垢，俗称耳屎，它其实是耳道中的耵聍腺正常的分泌物。”有的呈黄、棕褐色黏性油脂状，我们俗称为“湿耳”;有的与耳道皮肤落屑混合形成干硬块，被称...
玉米味甘，性平。能调中健胃，利尿。含蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、维生素B1、B2、B6,烟酸、泛酸、胡萝卜素、槲皮素等成分。玉米油富含多个不饱和键脂肪酸的油脂，是一种胆固醇吸收的抑制剂，对降低血浆...
研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物，这...
胆囊结石主要为胆固醇性结石或以胆固醇为主的混合性结石，胆囊结石主要见于成年人，女性常见，尤以经产妇和服用避孕药者常见。对于胆囊结石患者在饮食上应注意以下几点： 1、宜多食各种新鲜水果、蔬菜，进低脂肪...
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和、关节疼痛症状。 **表示，菠萝是菠萝蛋白酶的**食物来源，这种酶能促进抗炎，进而...
“原因可能有两个，”此项研究的作者之一，来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮·A·史图登斯基博士说，“一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼；二是这些人体质一直比较好，所以走路时健...
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。对于高血压患者来说以下几种食物坚决不能吃： 1、碳水化合物食品： ...
研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。 疾病预防与控制管理局（CDC）建议：所有或年人每周至少五天，每天...