■睡前喝杯奶 有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头昏脑胀，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。**建议：睡前就餐不宜过饮，不饮浓茶、咖啡；喝一杯牛奶...
1、藻：其抗癌机制是：①海藻类菜（包括海带、紫菜、裙带菜等）所含纤维素高，不易被消化，可促进肠蠕动，利于体内有害物质的排出后癌患者血液多呈酸性，而含钙等无机盐丰富的海藻，能调节和平衡血液的酸碱度。此外...
如果饮食健康，人的消化道可自然处理体内食物。可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维；从酸奶中提取益生菌。膳食纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。下面为大家介绍一下...
1.不及时表扬员工。对按时完成任务的员工，老板应及时给予表扬，以激发他们的积极性。关切的询问也很有必要，如“我能给你帮上什么忙吗？” 2.下达指令不具体。工作职责不明确会增加员工的压力。因此，员工守...
少喝咖啡、茶，少吃巧克力 咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。 除此之外...
■关键词：压力、疲劳年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。 这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓...
一、原发性闭经 姑娘长到了13～15岁时候应该出现月经，*迟到17～18岁也应出现月经初潮。如果过了18岁月经迟迟不来，就是得了原发性闭经。如果来过月经初潮，以后再出现闭经的，...
每个准妈妈都想让自己腹中的宝宝聪明健康，于是可爱的准妈妈们再也不顾及少女时窈窕的身材而纷纷向美食进军，大有为胎宝宝的孕育而牺牲诱人身材的英勇气概。但是如果一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明...
沙拉原料：混合香叶，蘑菇朝鲜蓟，碎奶酪屑，配以腌西红柿、鹌鹑蛋及鱼子酱，裹以香料蘑菇。 功效：蔬菜水果的摄入，可以使人体在SPA课程之前达到营养平衡，使身体进入良好的准备状态。这款富含高蛋白质和其他...
搓手掌 方法：取坐位，两手掌相对用力搓动，由慢到快，搓热为止。 作用：手、足为人体经脉之本，通过搓擦可温通气血，促进周身循环。 推头面 ...
拔牙作为一种外科手术，对老年人来说是有一定风险的。老年人若拔牙不当，会出现血压升高、心率加快、心律失常、胸口憋闷、心前区疼痛、面色苍白、出冷汗、头晕、意识模糊、心肌缺血等症状，甚至可引发高血压脑病、心...
早餐一碗燕麦粥研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。经常摄入燕麦有助控制体重，促进血脂高者恢复正常水平。 小提示：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文...
睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。因此，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了10个改善睡眠的建议。 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能...
醋以酿为佳。“由于酿制原料和工艺条件不同，食醋风味各异，分类方法也有很多种。”按制醋工艺流程来分，可分为酿造醋和配制醋。酿造醋又可分为米醋、香醋、麸醋、熏醋、陈醋和果醋等许多品种。而人们常见的白醋有些...
1.大量储藏食物：或者因为忙碌，或者因为懒惰，很多人一次买很多食物塞进冰箱。 ****：食物储藏的时间越长，接触空气和光照的面积就越大，营养素也就损失的更多。绿叶蔬菜每多放一天，维生素就会减少10%;菠...
从中医学角度来看，面粉杂和杂粮为什么会优于大米呢？我们先来看一看主要杂粮、面粉与大米的性味和功效。 面粉：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。中医认为，面粉性味甘凉，有养心益肾、健脾厚肠、除热止...
男性健康的影响因素凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质...
秋季，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。 预防感冒： 季节交...
一、头部疼痛症状描述：头部像被挤压般疼痛。 可能病况：紧张性头痛。由于压力过大或过度疲劳、交感神经过度兴奋、血管痉挛所致。 自我调节：你需要放下手中的工作和让你烦心的事，出去散步。因为运动能使血液...
少女们，下次到快餐店，或许考虑汽水以外的饮料吧。 过去一般认为，骨质疏松症是属于老年疾病，尤其是女性停经后常见的疾病。但是，哈佛大学公共卫生研究所*近有研究显示，喜欢喝汽水类饮料的少女，骨折的机率是...
一般来讲，女性通过三种途径接触外界的水。其一是把水喝下去，其二是把水抹在脸上，其三，也就是*常见的方式，即把身体浸入水中，如沐浴、游泳、泡温泉，又如洗碗、洗菜、洗衣服等家务活需要借助水了。 但是，据...
胃药由于服用不当，以致药效大打折扣的现象就更是屡见不鲜。实际上，通常所说的“胃药”包括以下几大类，作用机制各有不同，服用时间也应有所区别。 抗酸药 是弱碱性无机化合物，服用后可中和胃酸，迅速缓解胃酸...
为了促进食物的消化吸收，老年人在日常饮食中不妨适当增加一些酸味食物的摄入，下面这些食品就是不错的选择。 山楂：中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对于促进肉类食物的消化...
秋季，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。 预防感冒： 季节交...
一般来讲，女性通过三种途径接触外界的水。其一是把水喝下去，其二是把水抹在脸上，其三，也就是*常见的方式，即把身体浸入水中，如沐浴、游泳、泡温泉，又如洗碗、洗菜、洗衣服等家务活需要借助水了。 但是，据...
小杂粮又分为谷类小杂粮，如荞麦、糜子、谷子、莜麦、小黑麦等和豆类小杂粮，有豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆等品种。”国家小宗粮豆品种鉴定委员会委员兼办公室主任、西北农林科技大学教授冯佰利介绍说，小杂粮的蛋白质高...
1.仰睡：美国皮肤病学会**指出，夜间长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。因此他们建议，仰睡可以减少皱纹生成。 2.多吃鱼，尤其是鲑鱼：鲑鱼等深海鱼不仅是蛋白质的主要来源...
按我国传统食疗体系来说，“五行汤”的配比不无道理。祖国医学中早有“五行生克制化”的理论。《黄帝内经》指出：“肝木青色宜酸，心火赤色宜苦，脾土黄色宜甘，肺金白色宜辛，肾水黑色宜咸。内为五脏，外主五行，色...
**介绍，红薯*大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。 红薯怎么吃更营养？一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。...
腹部按摩 腹部按摩，远在古代就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。 腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。 *佳时间：散步时或上床...
勤用脑要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进...
不论是女性还是男性，从中年向老年过度的更年期，生理和心理的衰退都比较明显，常常给人带来种种不适，被喻为人生中的“多事之秋”. 妇女的更年期，大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期，《...
1.人字拖的鞋底是海绵质地，不能给予我们的双脚拱形支撑。 鞋底看起来可能十分柔软舒适，但你的脚掌*终会过度向下（陷进里面），尤其是你的双脚并没有其他拱形支撑。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。...
提踵 双脚并立，脚跟靠拢，两脚间相距一拳半。同时作提踵动作（直膝）4×8次。为了能站稳身体，双手可扶住椅背。 按摩脚跟内侧 站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧（即踝...
误区一：吃饱喝足有利健康 俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此下去会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。科学研究表明，八分饱才有利于健康。 ...
前胸 摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中*重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又...
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不...
1.握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2....
警报一：心脏病 大脑作为人体的“司令部”,时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液（在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑）来提供...
人都很怕老，但是有些因素会导致人更快的衰老，那么导致加速衰老的原因是什么呢？下面我们就来了解一下。 一、怕死 他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看...