一、屁股大心脑血管好 多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。 二、长痣多老得慢...
“坐”养神。养成良好的静坐习惯，能帮助心平气和、精神爽快，长期坚持，还能使皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好。春季上午十点左右，选择阳光照进屋内的时刻，静坐10-20分钟。坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定...
1.运动前后自测血糖。美国糖尿病协会建议，如果饭前血糖（空腹血糖）高于13.89毫摩尔/升并出现酮症，应避免运动。血糖超过16.67毫摩尔/升，且没出现酮症，糖友应高度警惕。运动之前，如果血糖低于5....
一、生活在现在不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。 因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。 二、生活在这里我们对远方发...
一、退休后别太闲。在那些突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。退休的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历从事一些社会公益事业，如到本地的博物馆做义务讲解员，或到附近的小学做课外辅导员...
我们知道，怕上火喝凉茶。喝凉茶具有清热去火等祛病养生疗效，但是**表示，凉茶也是一种药，喝多了，喝错了，身体会出现一些不良反应。 禁忌一：不宜喝苦寒的凉茶 中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤...
调查显示，国人的健康情况并不乐观，需要我们对自己的身体状况加以重视。中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导调整饮食作息、少吃药的养生方法。 保鲜一：自然疗养法 1.养成午睡习惯，...
方法：用拇指或食指（以自己顺手为主）点按以下几个养生穴位，力量可以由弱到强，逐渐加大，至感觉酸胀明显后，慢慢放松，配合匀速的呼吸，慢慢感觉体会，*后在呼气时压入，吸气时放松。每个穴位按摩1分钟，连续按...
1.该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续...
在百岁寿星中，80%多的人承认自己在社交活动方面非常活跃，从而成就了他们的长寿人生；二战后婴儿潮时期出生的人群中，也有同样比例的人认为，积极的社交方式有助于他们品尝到百岁生日的蛋糕。活跃的社交对**寿...
1.每天问自己4件事。蔬菜水果吃得够吗？走路等运动量是否充足？每天能否拿出至少15分钟开怀大笑或休闲？豆类、谷物等高纤维食物的摄取量足够吗？如果以上四点都能做到，那这就算比较健康的一天。 2.每两个...
进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强。可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一...
1.肾功能损害者：虽然肉是一种营养价值较高的蛋白质，但为了减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应，必要时暂时停止吃肉。 2.心血管疾病患者：研究证实，...
抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。 手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。 手掌抽筋：首...
一忌久视。老年人看报，看电视不宜过久，一般一小时左右，就应休息片刻，或走动或眺望远方，以减少眼睛的疲劳损伤。 二忌久坐。勤活动才能改善血液循环，加强肌肉锻炼，使自己胖瘦适宜，达到保健延年的目的。 ...
1.呵护肝脏。少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关**研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬...
1.太阳穴：这是颅骨*薄弱的部分，骨板厚度*薄处仅为1-2毫米，且太阳穴下方有大脑中动脉。如果遭受暴力打击，易造成血管破裂大出血，引发颅内血肿，使人陷入昏迷。伤后应及时手术，否则可能致命。 常见受伤...
早上7点整，起床，拉开窗帘。起床后在明亮的光线下待15分钟，能阻止生成褪黑素，并使身体和头脑运转起来。如果是阴天，开灯也行。 早上7点5分，整理床铺。物品摆放杂乱会让人难以放松，起床后要把脱下来的衣...
1.多晒自然光，调节生物钟。拥有活力的第*关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人*容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。*忌一整天坐在办公室或...
拔罐时用的“罐”有许多种，常见的是玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐、塑料抽气罐等。其中玻璃罐是临床上*常用的，因其光滑透明，可以观察到罐内皮肤充血、淤血、起泡及出血情况。家庭中常用的橡胶罐、塑料抽气罐使用...
从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝...
一般来说，细的名优茶的营养比粗老的茶高，绿茶比红茶高。高级绿茶中维生素C、VB1和VB2的含量，比红茶、乌龙茶类一般要高2倍以上，磷、钾等多种矿物质含量也比红茶要高，特别是锌的含量通常比红茶高1倍多。...
大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说，有情绪也自己压抑下来，自己依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不好觉。因为，压抑下来的情绪不会消失，有些会积累起来等机会加倍爆发，有一部分会进入潜意识层面，通...
6︰00-7︰00洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出门时，*好不要背太重的单肩包，而且要每10-20分钟就换边，或背双肩包。...
看自己的脊椎有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，尽力向左转，再向后转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声，并感到颈肩部酸痛僵硬...
1.起床先叠被。人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收...
1.自制高钙醋。碎蛋壳自制高钙醋，是营养师都认可的好方法。擅长烹调药膳饮食及月子餐的厨师郭月英指出，把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中，待醋酸完全溶解蛋壳，这一小杯醋就富含1800毫克的钙质，可比照平时烹...
背宜常捶阳气旺 捶背比较适合中老年人，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，防止慢性腰痛和腰肌劳损。可安神...
1.口香糖会在胃里残留7年 .事实是：你小时候不小心咽下的口香糖不可能留到你上大学。和小孩子不小心吞下去的那些异物一样，体液会把口香糖带到肠道中，几天就会分解代谢掉。费城健康网的**医师戴维说，即使口...
忌醒后起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 忌醒后立即剧烈运动 许多人...
先吃主食。主食是种“**消化药”.米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。...
人参配酒补气虚。人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，有抗衰老、提高免疫力、调节血脂，防止血管硬化等作用。 推荐：人参酒。将人参切成段或...
背宜常捶阳气旺。人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新...
早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%. 2.一周至少喝3次蔬果汁。一周...
1、一忌醒后起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 2、二忌恋床 现在醒...
1.倒着看书。阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。 2.不碰公厕门把手。公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授...
1.双侧挤压式头疼，好像受到重物从双侧一起挤压。经常服用止痛药如果突然停药，会出现这种药物反弹性头疼。如果症状很严重，必须求助专科医生。 2.头顶挤压式头疼，压力或紧张通常是引起这种头疼的原因，有5...
1.营养不良。这是导致血液循环差的*常见原因。从机体缺乏必需的维生素、矿物质等开始，我们的血管脆性开始增加，并严重阻碍正常的血液循环。如果不能从新鲜农产品、深海鱼类和粗粮中获得足够的抗氧化剂，毒性物质...
1.收入低。一项研究发现，与富裕地区的同龄人相比，生活在低收入居民区者的心脏病发病率会升高3倍。 2.抗生素。2012年一项对常用抗生素的研究发现，阿奇霉素会增加心脏病的死亡风险。如果你患有心脏疾病...
1.每天两杯绿茶。每天喝2-3杯绿茶或摄入100-750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。 2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽...