1.充分的安全感 由于抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，给人们的生活带来不便，所以必须要有充分的安全感。 2.充分了解自己 知己知彼才能百战不殆，只有对自己充分了解，才能健康快乐；相反...
1、首因效应 在人与人交往中的第*印象，在对方的头脑中占据着主导地位，这种效应即为首因效应。因此，我们可以利用这种效应，在交友、招聘、求职等社交活动中，给人一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础...
一、关注自己的优点。 在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应...
一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。 二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。 三、自卑...
1、 定时运动 要有健康的身体，第*是你需要运动，第二是你要运动，第三还是你一定要运动，你自己决定你的外观与体型，你要为自己的健康与寿命负责。 2、转换角度 我们往往会过多地关注一些利益攸的事，...
1.认识并接纳自我。了解自身特点，恰当地评价自己；有自信，懂得欣赏自己，体验自身价值和意义。 2.有独立生活和学习的能力。能够独立处理衣食住行等日常生活问题，从生活经验中获得知识与技能，并用这些方法...
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣...
过去，我们把心理受承能力单纯看作是一个思想修养问题，一般从思想教育的角度开展工作。事实上，它首先是一个心理品质问题，反映一个人对待困难、挫折的理智程度，社会风险意识，对自我思想、情绪、行动的控制能力。...
1、抑郁症病人常常有低自尊、悲哀、愤怒、否定、不合理的信念和认知障碍，对家人的关心、爱护不理解，对照顾者充满敌意，常表现出厌烦、拒绝、不满等特征。因此，照顾病人时须充分理解和同情病人，鼓励并陪伴病人共...
心理学家说的心情沮丧的时候我们可以跑跑步这句话，还是有一定道理的。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的...
戒躁。一本书没看几分钟就跑去看电视；等人超过了五分钟就火冒三丈；在新单位没工作几个月，就想怎么还不升职、加薪……如果你经常有这些浮躁的行为，试着想一想，农民从播种到收获需要近一年的辛勤劳作。实际上，学...
职业倦怠*常表现出来的症状有三种： 1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。 2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或...
1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 （1） 坐下，闭上眼睛 （2） 吸气...
嘴巴动作中*典型的是笑，这也是*能观察对方情绪的一个动作。不同的人有着不同的笑法，嘴部的动态会有所差异。 狂笑，嘴两端猛向上方翘。 这类人精于社交，性情温和，能让对方感到亲切，具有冒险精神和积极的...
橙子 呵护关键词：增强免疫力 在所有水果中，橙子所含的维生素C是*高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，*简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和...
淮山瘦肉粥 淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙...
健康的饮食是每个人都想追求的，五谷杂粮也可以吃出健康。粗粮对身体有益我们都知道，可是具体应该怎样吃呢？我们和营养**一起来了解五谷杂粮*健康的吃法。 《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但...
五种自制养生保健药茶，可以帮助我们有效的祛病防病，更好的养生保健，对于维持身体健康是很有好处的，下面，我们就来教大家5种常见的美味的小药茶，一起来了解下。 桂花茶：治口臭 正常人每天分泌1-1.5...
1、质量宜高 质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。 2、食物宜杂 ...
美容养颜尤其对于女性来说十分重视，对此，一些食谱今天就很有必要为您说一说了，好让朋友们能够更好的了解到美容养颜的简单法，来看看****是怎么说的。 颜润肠酒美容 配方：核桃肉、小红枣各120克，杏...
**称，近年来，青少年儿童近视眼的发病率逐年递升的原因主要是由于发病机体中缺少“叶黄素”的原因，这主要是由于未成年儿童偏食、挑食造成的。下面我们就来看一下具体的发病原因及有助预防近视的食物种类吧！ ...
梨----梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。 大枣----大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、...
抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显着的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，对身体的危害不可小看。不开心，有6类食物甩掉烦恼。 维生素家族 ...
水分是我们必需的营养物质之一，之所以给出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同时要注意因人因情况各异。他建议成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。具体喝多少应随着条件变化而调整，例如广州的夏天酷热，喝8杯...
1.软化血管：茶水可使血管中血清胆固醇和纤维蛋白含量降低，从而降低血脂，软化血管。 2.消炎：茶水有收敛、消炎等作用，能预防肠道传染病。 3.茶水可分解烟草中的某些毒素，尤其能抑制尼古丁对人体健康...
一、山药莴笋营养丰富，尤其适合糖尿病患者食用 山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。莴笋性凉，味甘微苦，可清...
蔬菜+水果，能量不足 这是一些力求坚持细长身体的年轻白领女性的爱好。这类早餐主要包含鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食品既可以供给维生素，又可以供给一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这...
蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。 木耳：有黑色与白...
柠檬水的功效1:排毒 每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。 柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒...
燕麦：人消化食物时，肝脏会分泌胆汁酸，以促进食物中脂肪的消化和吸收，燕麦中的可溶性纤维则可吸收大量胆汁酸，以阻止它发挥消化作用，使肝脏分泌胆汁酸，从而降低血清胆固醇水平。同时，燕麦有明显降低血清胆固醇...
眼睛干涩也就是指医学上所说的“眼结膜干燥症”也称作干眼症，它不是单一的某一种疾病，而是由几种完全不同的病因所引起、以眼干少泪为特征的一组疾病。眼睛干涩症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感，烧灼...
扁豆健脾化湿需煮熟防中毒 扁豆被称为“豆中之王”,扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜...
原则一：来碗养胃粥。春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天*好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都...
早上*宜：苹果、梨、葡萄 早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水...
1、医养生贵在养德，这是健康和长寿的*重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”,就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强...
外来之毒如细菌、病毒、农药、化肥、药物、大气污染、水源污染、重金属污染、电磁波污染、噪音污染等。 内生之毒系指机体在其代谢过程中，产生的废物堆积、停滞而再生之毒。中医学认为，“毒”侵害人体，可阻滞气...
**指导：拔火罐是传统的中医外治方法，可以行气活血、疏经活络、消肿止痛、祛除风湿。因为操作简单、方便易行，成了民间常用的防病治病方法。 目前罐子的种类主要有竹罐、玻璃罐、橡胶罐和真空罐。竹罐因为需要...
按摩有着多种不同的方法，同时，按摩不同的部位，其产生的功效也是不同的，朋友们可以更具自身的情况来进行按摩，下面，我们就来了解下按摩能缓解的四种疼痛吧。 一、头痛：百会穴能解大部份头痛 户外高温炎热...
刮痧不是闹着玩的事，一个不小心就会导致负面作用的出现。因此，在刮痧前不仅要做好准备工作，还要对刮痧做好全面的了解，这样才能有效的控制负面作用的出现。 1.刮痧首先注意不能大面积刮拭，在没有做过刮痧或...
心律失常是一种比较严重的疾病，对人们的健康十分不利的。在中医上对心律失常的治疗也在不断地完善，其效果也是非常显着的。 气滞血瘀： 心悸不安，胸闷不舒，心痛时作，痛如针刺，或见唇甲青紫，舌紫暗或有瘀...