具体来说,各种不同运动,还需要不同的热身方式: 打篮球前需要针对手指、手腕、膝盖、脚踝等部位热身,具体方法是双手互压手指韧带,向4个方向转动手腕,前后跨步压腿以及蹲起。 ...
各个关节是通过肌肉和韧带来保护的,冬天气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,所以运动中只要磕着、碰着一点,就会造成损伤,尤以发生骨折为主。然而到了春天,随着温度的升高,肌肉弹性增加,不...
1.不要过长时间锻炼 一般情况下,一次锻炼时间不宜过长,以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。 ...
感冒发作,热粥助发汗 在大多数人的印象中,感冒的治好标准是发汗。如果药吃下去,盖厚点被子发发汗,感冒也就是随之好转。韩云说,是否一发汗感冒即愈也因感冒种类不同而异。风寒感冒“热捂发...
目前正处长假休闲与忙碌工作的“交接期”,也正是大伙儿生活*没规律,免疫力低弱的时期,加上天气转变骤然炎热,大家在穿衣盖被方面太马虎大意就容易出现感冒。这时灵方子——红糖姜水、葱白煮水可就没有治疗效果了...
1、中暑 盛夏至初秋,预防中暑,应注意作业场所通风散热,并及时补充体内水分和盐分的消耗;露天作业者应尽可能早、晚出工,中行休息,防止烈日曝晒;外出行走须戴遮阳帽或打遮阳伞,以免受热中...
1、尽量少吃“感光”蔬菜 春季较强烈的阳光,防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。...
1、热感冒 天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏天胃口比较差,没有足够的营养及时补充,使体内的抵抗力下降。另外,贪图凉爽,热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡,睡觉时对着电扇吹个不停...
生活中,有些女性原本身体健康,但在连续熬夜数晚后,第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨,而且腰酸背痛。所有“熬夜”的女性,都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法,这是...
一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。 ...
蜂蜜泡蒜做法:先把大蒜放在微波炉中加热1~2分钟,或者用开水烫5分钟左右,然后用当年的蜂蜜泡1周左右就可以吃了。*好在晚饭后食用,因为在睡眠过程中营养成分会被有效吸收,也能减少大蒜对胃的刺激。另外,胃...
节日到来,快乐的气氛越来越浓,辞旧迎新,喜迎新春!年关下总结、评选、应酬纷至沓来。 其实职场“闯年关“也开始了!在这样的快乐气氛下,却有不少职场人士感到无聊,无助,烦躁,恐慌,甚至出现注意力无法集中、...
每到春天,人们总是容易犯"困",感到疲劳、昏昏欲睡,早晨不易睡醒,即使醒后也好似没有睡足。石家庄市第*医院康复科主任韩振萍说,春天由于气温逐渐升高,人体阳气升发,气血趋向于表,循环...
起居规律。春季皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时**不可贪图睡懒觉,起居上应早睡早起,经常到室外、树林中散步,与自然...
其实木瓜的热量极低,比苹果、橙子、桃、梨等的暖量都低,每100克里只含27kcal,苹果则是52kcal,而维生素C的含量苹果的48倍,维生素A在水果中也可以说是*高的。爱美丽的你,怎么能错过木瓜呢 ...
街市是庞大的"病原体 逛街离不开吃喝玩乐购,可就在这个过程中,如果不加注意,会使身心在不知不觉中受到损害。具体来说,主要有以下几方面 一、挤出病 ...
萝卜 对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效*佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。*好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。 啤酒 有人生气后爱喝酒,这更...
多吃少动“坐”等肥胖上门 针对“超四成国内公职人员超重或肥胖”的现象,武警医学院附属医院内分泌科主任王素莉表示,公职人员特别是担任领导职务者除工作繁忙、精神压力大外,还常难免有各种...
中国医师协会等单位日前联合发布的《中国公职人员健康白皮书》指出,超四成国内公职人员超重或肥胖,约四分之一公务员患有痔疮,比例高出接受调查的其他人群9.5%,公职人员常见慢性疾病排名首位的是颈椎疾病。公...
六、运动对睡眠有益无害:经常运动能使人的神经系统得到调节,改善人们的睡眠质量,这是不争的事实。但许多人喜欢在睡觉前运动,认为这样做能提高睡眠质量,这就不对了。**告诉我们,人们在睡觉前进行剧烈的体育运...
一、睡眠的时间越长对人体就越有好处:许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡...
龙眼肉粥 【主料】龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。 【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各...
睡前喝太多的水,第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样,民间有一方法:用绵花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国...
黄花菜营养丰富,它还有个名字叫忘忧草,也叫健脑菜。黄花菜的蛋白质含量可以和肉类媲美;维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜;维生素B1、维生素B2名列前茅;钙质当属**,每100克高达301毫克,而牛奶只有...
阳春三月正是桃花开放的好日子,每到这个时候满山遍野的桃花开成一朵朵的红云白云,都会引来无数游人观赏。这个时候的桃花,不仅是一道美丽的风景,还能进入我们的厨房,成为养生的佳品之一呢。至于桃花要怎么吃,我...
肝属五行之木,春木旺,肝主事,春季护肝尤为重要。 按中医理论,肝属五行之木,春木旺,肝主事,因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看,春季护肝,对于增强对其他疾病的免疫能力亦有...
一、五大营养关键点 1、钙质充足 钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长个儿了。 推荐含钙较多的食物:奶制品、鸡蛋、鱼...
不过在行动之前不妨看看下面的建议,学习一些安全健康实用的减肥方法,别再伤害自己的身体了。 减肥吃得要聪明正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“...
鹌鹑烩玉米:取鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油(油食品)各适量。 先将鹌鹑宰杀,去毛、...
李佃贵,全国名老中医学术经验继承指导老师,现任河北省中医院院长,河北医科大学副校长,在治疗脾胃病、肝胆病方面有自己的独到见解和独特疗法。 “俗话说,胃病三分治,七分养。要想治好困扰...
常吃红薯可预防脑动脉硬化 脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分,同时也是急性脑血循环尤其是脑缺血发作的主要发病基础,是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。 脑动脉...
杜鹃花味酸、甘,性温。一般认为其药性较平和,具有和血、调经、祛风湿之功效。适用于月经不调、闭经、崩漏、跌打损伤、风湿痛、吐血、衄血等。临床应用表明,杜鹃花、叶、根皆有止血的功用,又能止咳、祛痰、平喘,...
一般西药治疗感冒通常是对症治疗,症状往往来了又去,去了又来,反反复复,加之病因复杂,消费者通常难以判断自我用药。中成药具有副作用小、疗效好的特点,而且能标本兼治,在祛除病邪的同时,还能扶正固本,很受人...
今年气候多变,到春季还反复出现寒流,忽然的气候变化极易引发感冒,而且2009年甲型H1N1流感爆发,其早期症状与普通流感相似,包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼 痛、头痛等,有些人还会出现腹泻或呕吐、肌肉酸...
立春以后,天气逐渐转暖,随着气温的回升,人也容易因“上火”引发一些疾病。不少人轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热;重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等。很多人说这是上火了。上火,究竟是怎...
●○扁桃体发炎引起紫癜 “要不是医生提醒,我还没有注意到孩子胸前和腹部散发的出血点。”3月22日,周先生在病房里细心照顾自己的孩子。 前不久,周先生的孩子出现感...
蜜蜂和黄蜂尾部毒囊中的毒液通过尾端一枚连接毒囊的螫针刺入皮肤进入人体。蜂毒液中含有蚁酸、组织胺样物质、透明质酸酶、磷脂酶A、神经毒素等,除引起刺伤局部反应外,还可引起神经、溶血、出血等全身症状。对蜂毒...
今天就来为你推荐8个瘦腿*快*有效方法,让你消灭无处躲藏的大腿赘肉。马上来看这几个不许吃减肥药也不需要做减肥手术的瘦腿*快*有效方法。 瘦腿*快*有效方法一:均衡饮食 ...
暖春降临,根据四时春生、夏长、秋收及冬藏的规则,所以春季养生小常识非常重要。成人春天之养生药膳,也应首重阳气升发之特性,用药宜清轻升发,温养阳气。但不宜过用辛热或升散之品,所以麻辣锅、姜母鸭或羊肉炉等...
青少年出现视觉不清,大多是由于近视造成的,这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。此时可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外,眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的重要原因,而富含维生素B1的...