夺命恶习4:嗜饮咖啡 夺命理由: 1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%; 2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使...
夺命恶习1:进食速度过快 夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化...
头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振,工作没心情,玩乐没兴趣,怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来,这无疑是雪上加霜。下列方法,或许能使你远离头痛。 ...
★锻炼前要热身,先慢慢将关节活动开。 ★以散步为主,快慢走可自行调节,一般每次20~30分钟。如果快步走,20分钟即可,一天运动量1~2小时。 ★吊单杠或门框,慢上...
平时要直坐于椅背固定的椅子上,椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。*好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜,这样既有力度支撑,又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅...
年轻人发病后症状与中老年人有所不同,主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中,严重者上肢麻木。 您要注意颈部锻炼,可缓解疲劳,每工作1个小时左右就要活动一下颈椎,尽量少坐车,多...
-肥胖 即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里烦,还有很多工作没做完”;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑...
在办公室里坐了一天,真是有些腰酸背痛,尤其是脊椎不好的人,更需要好好休息一下。但是这样的人群,睡觉姿势还是有所讲究的。 脊椎不好的人不妨试试趴着睡或者侧卧睡。因为人的腿部与腰部之间有...
曲中求直(坐式功) 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀 2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往...
鼠标比键盘更易伤害手 “鼠标手”早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木, 有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累...
长时间盯着荧光屏很容易造成眼睛疲劳或视力损害。常常可以听到“电脑族”抱怨眼睛干涩、灼热、眼皮沉重、眼球胀痛、头痛,出现暂时视物模糊,严重时甚至还会眼压升高。 因此,“电脑族”尤其要...
肥胖症 什么是肥胖症标准,体重(kg)=身高(cm)-105(110)。男性体内脂肪含量>25%,女性>30%称为肥胖。肥胖症是指判断为肥胖又有因肥胖引起的并发症如自觉乏...
高血压病 高血压发病因素①遗传:父母一方患高血压,子女约25%患高血压;父母双方均患高血压,则子女高血压患病率可高达50%。②食盐:食盐多少与高血压患病密切相关,应提倡低盐饮食(&l...
许多上班族都有趴在桌上午休的习惯,但这习惯可能导致中风。一名上班族女子,趴在桌上午休后,竟发现手脚无力,颈椎刺痛无法说话,原来是脖子受到压力后,颈动脉剥离导致轻微中风。 据台湾台视新...
妇科**姜桂银提醒,就像很多女性都知道的那样,挺胸可以让女性的乳房看起来更美,文胸可以帮助保持我们胸部的曲线,而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过,倒立这种高难度的乳房保...
运动“午间道” 沐浴、熏香、舒缓柔和的音乐。明亮、热情、魅力四射的拉丁舞曲。 午间一两小时的休息时间已被这些健身房让人身心愉悦的场景替换。不再是充斥其中令人厌倦的食...
◇1.显示器不要放置太低,必须与眼睛保持在同一水平面。 ◇2.肘部不要低于桌面。 ◇3.键盘不要放在离手太远的地方,肘与两肩保持水平很重要。 ◇4...
◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式,这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式*易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理,情况会更加糟糕。很重要的一点是,上班族应该安装可调节...
1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。 ...
★观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是*健康的。 不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当...
招数一:养成良好的作息习惯 尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也**不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。...
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。 是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时...
第*宝:盆栽 现在,越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上,别小看这些花花草草,它们可是**的"保健医生"。比如,芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害...
久坐不活动,*容易囤积脂肪的部位是小腹,做仰卧起坐有助于锻炼腹肌。可这项运动却不适合久坐之人。 久坐不动的人,尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像“龙虾”,长期弯曲,...
为解不适,站着办公成时尚 坐在办公桌前打字、使用电脑、处理各项日常事务,原本是办公一族固有的工作习惯,可*近记者与一位在外企工作的同学聊天时意外得知,他们办公室好几位同事都特意购买了...
由于不正当的姿势和长期的僵硬状态,让脊椎备受煎熬,难免腰酸背痛。久而久之就会产生一些职业病,颈椎病就是*为常见的疾病。 不少白领长期腰酸背痛,失眠加重,理所当然去大医院进行检查,结果...
隐患3:气血不畅需要及时调理 初潮年龄过早、子宫内膜异位,不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常孵空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。 月经不调可...
隐患1:炎症自行处理适得其反 工作繁忙,身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症,妇科**建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗,切不可自行处理。 妇科炎...
胃癌是一种常见的消化道恶性肿瘤,男性比女性容易患这种癌症。**指出,消化系统的毛病,如:胃癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等,主要是因为吃太多动物性食物和加工食品(注:所谓“加工食品”,就是去除纤维、矿物质、维...
科学家通过动物实验和人体疾病研究发现,随着盐的摄入量增加,胃炎、消化道溃疡、胃癌的发病率也会随之提高。这是因为人体食用过量的高盐食物以后,食盐的高渗透对胃黏膜会造成直接损害,使胃黏膜发生广泛性弥漫性充...
首先,一定要将豆浆彻底煮透,大豆中含有丰富的蛋白质,但同时也含有胰蛋白酶抑制素,这种抑制素能抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用,使大豆蛋白质不能被分解成人体可利用的氨基酸。要想充分利用大豆中的蛋白质,就必须通...
火锅不适合哪些人吃 川味火锅:患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、肛裂和经常流鼻血、牙龈出血者以及属于“热体质”者、孕妇等忌食。 海鲜火锅:糖尿病、高...
1、胡萝卜。因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康。 2、凉粉。因其在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,用凉粉佐酒则会**酒精在胃肠...
咳嗽胸痛该排查肺癌 近年来我国癌症发病率不断升高,肺癌的发病率已高达61.4/10万,肺癌已成为我国第*大癌。更令人忧虑的是,肺癌发病率仍呈现着不断攀升的趋势,而且发病人群中青壮年越...
蛔虫虫卵主要存在于粪便之中,而通过进食浇过粪便的生食的方式进入肠道造成感染。“并不是进食所有生水果、生蔬菜都会吃入蛔虫卵,”广州市医学院第三附属医院感染疾病科副主任王正维说,“只有被粪便浇过的菜、水果...
在《欧洲心脏杂志》上发表的这一研究结果称,16名女性分别喝半升新沏的茶、加入脱脂奶的茶水和白开水。两个小时后对她们前臂的动脉血管进行检查。结果显示,喝红茶的人的动脉血管壁的收缩能力有了明显提高,但加入...
糖可能使私部变“酸” 这是个奇特的联系,祸从口入身体的机要正在此。广州医学院第三附属医院副主任医师刘明星指出,身体摄入糖分食物,即“糖源”过多,而又代谢不了,身体机器就会让多余的糖通...
误区1:高温炒菜 很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热,再倒...
研究表明:辛辣晚餐影响睡眠 “吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前,澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测,结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后...
凉拌银耳 银耳含有多种维生素,具有滋阴补肾、补血补气的功能。经常服用还能增强体液免疫功能,提高机体对外界致病因子的抵抗力。把大蒜切成末,差不多水也就烧开了。把事先泡好撕碎的银耳倒入开...