抓功 每晚一上床,仰卧,两手十指两脚十趾同肘伸屈,抓50下,熟练后,必须同时转动手腕。早晨醒来,再抓一次,人们常说“十指连心”、“得心应手”,可见手和脑有密切联系,抓手必能健脑。 揉...
“麻将胃” 玩麻将者往往睡眠不足或睡眠习惯更改,精神常处于紧张状态,生活规律发生改变,久而久之,会诱发胃病。更有一些搓起麻将来,置饥饱和食物冷热于度外,这也为诱发胃溃疡病推波助澜。 ...
保证良好的睡眠 有了良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,促使承受紧张度能力增加,减少白天的困倦,睡懒觉会使人越睡越困。此外,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。 做头皮操 方法...
衣 春天,天气转暖,人们户外活动增多,因此*好穿着宽松合体的衣服。初春时节天气乍暖还寒,气温波动大,不宜过早过快减少衣物,否则很容易受凉感冒。体质较弱的老年人特别要注意,因为老人气弱骨疏,*怕风寒侵入...
花卉具有吸收二氧化碳、释放氧气的功能,室内种养几盆花草,可以美化居室、有效净化室内空气,有益人体健康。但如果不注意室内养花的宜忌,会影响身体健康。 **介绍,兰花的香气会令人过度兴...
贪吃 有些人被称作“老饭力”,年龄虽然大了,依旧能吃。这不是什么坏事儿,但人到中老年阶段,机体的各项功能相对退化减弱,消化系统也是如此。所以**不可暴饮暴食,尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班,一...
空抓手防脑溢血 研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400...
油炸鱼片 这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA 等)而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养”标签。不过,一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成。请大家注意,鳕鱼片的包装袋上往往会列...
7肥胖时应该吃: 加速新陈代谢,烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量。既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个...
1需要增加睡眠时应该吃: 有助身体发生让人体放松的神经化学物质:血清素。不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,脱脂...
●豇豆 豇豆有疗疾保健功效,其吃法也多样。李时珍称:“此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。”糖醋豇豆就是一种很科学的吃法。它是把鲜豇豆切寸长入沸水中煮熟,沥去水分后加入香油、白糖、醋、...
●小米 小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮饭,三是磨成小米面蒸着吃。这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃*好。小米熬粥不仅好吃,而且营养丰富、全面,有“代参汤”之美称,尤适宜食欲欠佳、...
●大米 将大米加水或煮成饭的做法是*简单的方法,其煮粥*养人,老幼秋季皆宜。也有将大米粉碎了做米糕、米线、卷粉的。广东的米粉是把米磨成浆后,平摊在笼屉里蒸出来,然后淋点植物油卷起来,...
有研究显示,烤过的蔬菜含有大量的酸性物质,如同汽水等碳酸饮料一样,食用过量会导致蛀牙等牙病。美国牙科学会的**曾经报道:将健康的牙齿暴露在市售的碳酸饮料中,经过14天的观察发现,随着接触时间的**,酸...
1、吃火锅 多加一点柠檬片 成都美女热情耿直,饮食方面也是如此,尤其以川菜和火锅的辛辣、口味重为典型。而这两项是犯了长青春痘的头等大忌。 放眼望去,火锅底料全是密密...
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力...
培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及**蔬菜,这...
女性补血——红枣和红豆 很多女性一到冬天,总会觉得四肢发冷,尽管衣服一件件地往上加,活像一个包裹得严严实实的“粽子”,但还是觉得四肢冰冷。将红枣放入锅中炒黑,可以治疗胃寒、胃痛,在红...
花生含有丰富营养,但有四种人不宜吃花生。 高脂血症患者:花生含有大量脂肪,高脂血症患者食用花生后,会使血液中的脂质水平升高,而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病...
每100克花生含589千卡热量,每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加、...
研究人员表示,每天吃两顿饭,更有助于身体健康,**我们的寿命。 相关的**对老鼠的实验显示,每天对其限制食量、减少进餐次数,并且节食。可以预防有效一些疾病发生,并且可**老鼠的寿命。...
包心菜。其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维...
用豆角、菜花、圆茄子做菜时,常常让人犯愁。因为这些蔬菜比较硬实、不好入味,做不好口感会很生硬,可炒得太久又会损失过多的营养。扬州大学旅游烹饪学院营养系主任彭景教授建议,硬实的蔬菜不妨焖着吃,不仅更有利...
多食蔬菜根可使人身体强壮,从而增强身体的抗寒能力。冬天吃蔬菜根不但能御寒,还可以祛病疗疾。 茄根:取茄根、石榴皮适量,共研为细末。每次服用6克,每日服2~3次,可治久痢不止。 ...
女性养生食物是什么呢?我们都不知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养。素食,已成为营养界公认的食物。在此提供一张全身的女性养生素食方略,让我们从头到脚的饮食秘方,让女性吃得美丽,吃得健康。 ...
德国研究表明,在包括以白面和大米为原料的所有主食中,玉米的营养价值*高。尤其是其维生素含量,是稻米、小麦的5—10倍。玉米还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中,维E有促...
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物,那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质,不挑食,按时吃饭是长个*有效的方法。 虽然没有针对身高...
不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 ...
脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养。此外,酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响...
俄亥俄州立大学科学家发现,加少许油,多轮加热,可以大大促进番茄酱(西红柿酱)等西红柿制品的健康功效 这一过程可以使西红柿中的番茄红素分子结构发生改变,因而更容易进入人体血液。 ...
苦瓜:味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物。 功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。 ...
俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。 蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 功效:对润肺止咳、润肠通便、排毒...
蜂蜜芹菜汁:新鲜的芹菜适量,洗净压取汁液,添加等量蜂蜜,每天服2-3次,每次一汤匙,饭前饮服,对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好疗效。 蜂蜜番茄汁:新番茄适量,洗净压取汁液,一玻璃...
美国营养学家和食品安全**,列举了聪明主妇在烹饪方面也会常犯的8种错误,听从他们的建议,你餐桌上的食物会变得更加健康。 错误一: 一次采购过多蔬菜。纽约圣基斯科北方...
既然是带饭,自然要考虑菜肴是否不易变质和经过微波炉加热后的色香味是否改变。以下菜品显然不能满足这两个“带饭”条件。不宜带鱼类、海鲜类,一方面鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。 ...
夏季带饭很受限制,需要特别注意。怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热?什么样的菜品不宜入选自带盒饭?微波炉加热有些什么讲究?现在就让营养师为你揭晓。 夏季带饭,*需要注意的是菜品的冷...
(1)一度营养不良儿由于消化生理功能与正常儿相近,治疗开始应维持原喂养食物,不急于添加,以免引起消化不良,一般根据患儿情况一周后再增加热卡与蛋白质食物。 (2)二度营养不良儿的消化能...
1.苹果蜂蜜水取5个苹果去皮,切成小块,加水1升,煮沸5分钟,自然冷却到40℃左右,加适量蜂蜜搅拌均匀,每天多次少量饮用。 2.姜丝萝卜汤姜丝25克,萝卜50克切片,加水500毫升,...
(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可...
午饭吃什么好呢?经过了之前的剧烈运动,赵媛媛已经饥肠辘辘,可健身教练的警告却言犹在耳:剧烈运动后如果大吃一顿,身体会比运动前吸收更多热量,之前的付出可谓前功尽弃。 事实上,运动之后吃...