如今天气渐寒，大蒜逐渐成为餐桌上的主角，如何在享受美食的同时“蒜”出健康呢？大蒜还有哪些你可能不知道的健康密码呢？你适不适合吃大蒜呢？我们一起来听听**如何看吧。 提到大蒜，大家首先会想到“蒜你狠”...
会打，不浪费肉菜 乱打，浪费健康临近年尾，单位聚餐、私伙饭局都很多，吃不完的菜总觉得浪费，很多时候都会打包。其实，从营养学的角度看，打包剩菜有很多讲究的地方。 蔬菜不宜打包如果剩了很多菜，哪些菜不宜...
在不少人越来越关组外出用餐健康的现在，不少“健康菜单”也横空而出。但所谓的“健康菜单”从定义来说相当暧昧，因为每个人的健康状况各不相同，千篇一律的健康菜单真的能指导您的健康吗？ 外出就餐时，只要随时...
近日，一则【吃橘子胡萝卜不节制 小心吃成“黄脸婆”】的微博被新浪微博网友大量评论，刘女士习惯每天都会用胡萝卜榨汁饮用。柑橘上市后，刘女士每天还要吃几个橘子。*近，她突然发现自己脸色特黄，全身上下的皮肤...
方便快捷的饮食常常和不健康联系在一起，盖浇饭也一样，虽然美味可口，但是常吃却会带来高血脂的风险。 饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营...
“弹性素食”*初受到众多热衷瑜伽的素食者的推崇，因为他们发现适度、有“弹性”地食用动物性食物，比纯素食对健康、瘦身、塑形等更为有益。 吃素，你可以**打鱼两天晒网说起素食，你马上会有“乏味和单调”的...
1、烧烤后吃一只梨韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。 2、吃蟹后喝生姜红糖水...
1.多素少荤。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白*好不超过1/3。 2.每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌...
1、用凉开水泡红茶美国农业部*近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本*新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人...
水是生命活动的物质基础，人体对水的需要仅次于氧气。身体内各种代谢过程均需要水的参与。人体每天通过饮食获取水分，又通过排尿、呼气和体表蒸发将废水排除体外，这就构成了人体的水循环。人一天的排尿量约1000...
粗粮对身体的益处已被大家所熟知，可是并不是人人都适合吃粗粮。不同身体状况的人选择适合自己的粗粮，才能达到养生保健的目的。 哈粗粮对身体的益处已被大家所熟知，可是并不是人人都适合吃粗粮。不同身体状况的...
饮什么茶滋养出什么样美女 饮茶讲究四季有别，曾有“夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙”的说法。绿茶为不发酵茶，性味苦寒冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的消费者饮用；红茶为全发酵茶，...
【1】吃喝前后微调整早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足；而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一点，以调整全天...
睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。 不要空腹喝牛奶很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科**郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对...
研究证明，食物的香味对于人体有各种各样的影响效果，如果想要减肥少吃饭，不妨饭前闻闻香蕉！ 晚餐前闻香蕉 神经学家对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果...
男人这时候需要注意些什么呢？补哪些营养对男人养生*好？ 入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养生”。那么男人这时候需要注意些什么呢？补哪些营养对男人养生*好？ 蛋...
妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。 本病以青年妇女较为常...
1.颈椎病原因： 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，*容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现...
痔疮患者：俗话说“十人九痔”。有痔疮的朋友要注意了，虽然辣椒含有丰富的维生素C，能够刺激味蕾，让人在炎热的夏天变得有食欲。但是因为辣椒还有大量刺激，有痔疮的人在吃了辣椒后容易痔静脉充血水肿，进一步加重...
1.多喝水能防宿醉？（对）美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所的格瑞·默里博士表示，酒精有利尿作用，睡前多喝水，可以减缓酒精的吸收速度，从而缓解宿醉导致的脱水状态。 2.上床前服止痛药缓解剧烈...
女人想要永远都是18岁，那么久多吃点以下的东西： 我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是...
孙思邈在《千金方》中说：“安身之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也。”食物是气血生化之源，饮食是维持人体生长、发育、完成各种生理功能，保证生命生存不可缺少的行为。 《内经》提出“五谷为养、五畜...
很多人觉得喝酒暖身，实际上是一种错觉。而红酒酒精度数低更容易让人越喝越冷。 年底应酬、朋友聚会，推杯换盏总是难免。南京中医药大学夏登杰教授介绍，很多人觉得喝酒暖身，实际上是一种错觉。 饮酒的确会使...
有研究表明，中年之后多发的不少慢性病，如冠心病、高血压、糖尿病等，都与体内镁含量降低有一定关系。因此中年饮食，应当重视补充镁。 很多人都知道中年之后要补钙，却很少有人清楚补镁的重要性。有研究表明，中...
那么如何在日常生活中注意保养肾呢？其实在你的生活中，有很多种可能已经习以为常的细节正在威胁着你的肾脏，如果你从来没有好好想过这个问题，那么从现在开始，你应该开始意识到它的严重性，我们建议你重新检查生活...
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损...
健康饮食餐盘。新指南建立在美国农业部饮食指南基础上。对此，天津营养学会名誉理事长付金如根据中国人的膳食特点，对该指南做了进一步补充。 蔬菜水果占餐盘1/2。多吃各种颜色的水果和蔬菜。这部分食物颜色越...
（1）体育锻炼进行适当的体育锻炼或体力活动，可使心脏维持较好的功能，即使血液和血管方面有些潜在性发病因子的话，也可以有较好的代偿能力。 （2）合理饮食老年人尽可能少吃高脂肪高胆固醇的饮食，应以素食和...
白领女性预防便秘的方法： 合理改善饮食。妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等粗纤维较多的食物。注意粗细搭配，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果...
第*名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：“船长的座椅”运动 站在这种...
松瘦小腹--3种新运动 以下3种动作每周做3次，每次练习之后休息1天。如果你是新手，每次运动时先做其中2种动作，再在1周内交替做这些动作。 注意热身时，做身体和手臂的旋转运动。运动结束时，做全身伸展...
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第*个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。周末如何减肥瘦小腹以下2个套餐。 周末如何减肥瘦腹第*天：水果瘦...
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，**饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖...
鸡肉：温补调节免疫 春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。 中医认为，鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能...
1、宵夜时间、食物有讲究经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生...
1、宵夜时间、食物有讲究经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生...
1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一...
1、隔夜鸡蛋，可以吃吗？ 北方人：可以，君不见茶叶蛋通街卖！南方人：不可以，特别是男人，由于会得小肠气/阴囊肿大。 科学家：不一定！由于鸡蛋假如没有完整熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情...
平躺抬腿 平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45°，将右腿向上高举与床垂直，保持该姿势片刻，而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。双腿交替练习片刻，...
拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能...