1.调整食物结构据流行病学调查发现，喜食菜食者比喜食肉食者血压较低。交替进食莱食及肉食各6周，发现菜食阶段血压较低，显示菜食有降压的作用。此外，调查发现以植物油食物为主，血压相应较低，显示多价不饱和脂...
治疗和控制高血压一般有两种方法，即药物疗法和非药物疗法。 一、预防和控制高血压的生活护理方法：（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 ...
单纯收缩期高血压多见于老年人，这与老年人多合并动脉硬化、动脉顺应性降低和血管僵硬有关。 单纯收缩期高血压患者 切忌降压过急 单纯收缩期高血压患者切忌短期内快速降压，否则，不仅欲速不达，还会...
1 用手掌轻拍东西可以使血压降低30% 每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全...
（1） 平衡饮食，控制总热量：主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习...
耳尖放血疗法是中医学的一种传统的针灸有效疗法，具有祛风清热、清脑明目、镇痛降压的作用。其特点是疗效明显，作用迅速，无不良反应，被广泛应用于临床。 诊断标准 1.西医标准 高血压诊断和临床分...
脚疗法 人的双脚虽是身体*远端的部分，但与全身各器官有着密切联系，它综合了生物全息、神经反射、体液循环、经络和化学因素等诸多效应。 按摩涌泉穴：方法有两种：一是取坐位，将一条腿放在另一条腿上，...
高血压需终身治疗，在每天的治疗中适当的做一些有规律的运动是必要的，那么哪些运动适合高血压患者呢？研究证明，主要做以下四种运动对降压有很大的帮助。 散步 各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，...
预备动作 坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺...
黄金法则1.戒烟 吸烟要**禁止。众多医学研究已证实,吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病,是危害人类生命的第*杀手。 *无辜的还是吸烟者周围的亲人和朋友...
依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示，降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单，这是研究者对瑜珈术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人，瑜珈术的降压效果尤...
能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进...
高血压是指体循环内动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3~5倍。 ...
一般来说,补充维生素C的*好方法就是从食物中摄取。含维生素C丰富的食物主要是新鲜的蔬菜和水果,如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。食补效果好,一方面是因为水果和蔬菜中存在的生...
1.六字按摩法 擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。 抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。 梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。 ...
夏秋季,很多人喜欢出去旅游,对于高血压患者来说,在尽兴游玩的同时,要防止晕厥等心血管意外事件的发生。 **提醒说,有高血压病史的人在旅途中*好不要进行强度太大的运动,在外期间仍要按时...
高血压的治疗分为药物治疗法和非药物治疗法，一般情况下我们还是建议从饮食方面着手，来治疗高血压，下面教你几招降血压的饮食疗法。 常食药粥： ①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥...
血小板是血液的重要组成部分之一,有促进止血、加速凝血、防止出血等重要生理功能。当组织受伤出血时,血小板常成群聚集,促进血液凝固而起止血作用。 血小板减少是指血常规检测血小板计数至少两...
水果中含有丰富的维生素，对于高血压患者来讲补充大量的维生素是必要的，那么哪些水果有助于降压呢？经研究显示：主要有以下十种水果有降压效果。 橘 含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎...
由于颈椎病的一系列病理变化,患者的脊神经根可能会受到压迫、牵拉和刺激,从而导致手指麻木、发胀(这两种情况往往同时发生)。颈椎病患者的手指麻胀有一定特征,或是桡侧(拇指、食指或合并中指)麻胀,或是尺侧(...
1.减重 建议体质指数（BMI,kg/M2）应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但**...
明明吃了降糖药,餐后血糖却居高不下。一些有明显肥胖及胰岛素抵抗的2型糖尿病病人选药不当,是引起2型糖尿病病人餐后高血糖下降不明显的重要原因。 如果2型糖尿病病人有早相胰岛素分泌功能缺...
高血压病是高级神经活动障碍所引起的疾病。中医认为本病多因精神紧张、忧思郁结，或多食肥甘、饮酒过度，使肝肾阴阳失去平衡所致。现代医学认为本病有一定的遗传性。在治疗上，除应用各类降压药物以外，可采用中医的...
高血压的非药物治疗包括减轻体重、改变膳食结构、限制饮食及运动四个方面。 首先，超重和肥胖是血压升高的危险因素，判断自己体重是否正常可按以下公式：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。...
服藿香正气类制剂时,还需注意不能长期且不间断服用,病症缓解后可马上停药,体质偏温的人应慎用这类药物。此外,藿香正气类制剂还有以下一些用法: 小儿痱子 3个月以下幼儿应按1∶3比例稀释...
1、三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 不伴有肾病或痛风...
皮肤长癣提防糖尿病 皮肤出现小疮、脓疮、疗痈或者皮肤的某些部位反反复红发痒,特别是出现较多的癣症感染,可能是糖尿病的报警信号。原本没有皮肤病的人如果皮肤不再光洁,容易发生皮肤感染且不...
吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。 每天吃4瓣大蒜。澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地...
高血压是老年人常见病之一，一般50岁以上的人，其收缩压超过20千帕，舒张压超过12千帕就属于高血压。临床表现初期主要是头痛头晕、记忆力减退、失眠、健忘、心悸、乏力等症状，并在工作紧张或用脑过度时，症状...
《中国居民平衡膳食宝塔》建议成年人每人每天摄取的油脂不应超过25克,每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里经常用的白瓷勺来量,也就是两勺左右。 减少油脂的摄入,除了使用有刻度的油壶...
■ 桑叶芹菜方组方： 桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。 用法：将上列药物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2~3次，10天为1疗程。 功效：清肝...
1、方便面*好能用煮的,可随意加些蔬菜配料在里面,*后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了。 2、泡方便面时*好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤;或者*好不要把调味品全部放入,只要放个一...
孩子往往是蚊虫叮咬的*大“受害者”,而且一般都是耳朵,额头,手,脚趾等部位被叮咬,被咬后会出现局部水肿及触痛,并感觉非常痒,这种症状一般不必处理,两**可自行消退。如果痒得厉害,可外用药或口服药、针剂...
通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化规律，这样人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好地休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上...
科学家指出，吃西瓜可降低血压和预防高血压，而高血压可引起心脏病。 在研究中，西瓜中的氨基酸改善了9位高血压患者的动脉性能并降低了血压。服用维持血管健康的L-精胺酸并非很多高血压患者的选择，因为它的副...
(1)营养供应有欠均衡:只注重肉类、糖类及油脂类供应,缺乏了蔬菜、水果、纤维质等。而维生素及矿物质等也比较缺乏,所以会导致营养失衡。 (2)热量供应过量:快餐以油脂及高糖类物质为主...
散步 各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前0.5~1小时进行，时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。 ...
要想明白为什么,还得先说肉的“出品”过程。牲畜在屠宰以后,需要先进行简单的放血处理,大约4小时后肉质会出现僵化。这时的肉酸度逐渐升高,硬度也变大,看起来质地坚韧,缺少汁液,嚼起来也费劲。而在2―**后...
随着生活节奏加快,许多上班族往往趁周末休息进行大采购,尤其是将一星期的蔬菜购买回以后,存放到冰箱里以图方便,殊不知吃这种存放了几天的蔬菜是非常危险的,**建议并提醒,新鲜蔬菜在冰箱内储存期不应超过**...
少过度疲劳---心脑血管疾病往往在早晨发作，原因之一是上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5毫米汞柱。为了避免疲劳，尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾好，以免第二...